Pohkeiden ja kyynärvarsien kasvattaminen?

[Totsku]

Tarkoituksena olisi kasvattaa näitä ulokkeita kukkakeppiosastosta kunnon lihavartaiksi. Olen toki aiemmin molempia yrittänyt kasvattaa, mutta tulokset ovat aika heikkoja. Otan mielelläni vastaan kaikkia neuvoja japerusperiaatteita pohjeiden ja kyynärvarsien treenaukseen. Toisto- ja sarjamäärät, miten usein viikossa jne. Kaikki tieto kiinnostaa ja on tervetullutta.

 

[Vitamiini]

Tuolla oikeassa yläreunassa on haku/search ja 5 sekunnin haulla löytyy useita pohje- ja kyynärvarsithreadeja.

 

[optim]

Saman tien kun kirjotit ton viestin, niin olisit voinu itse linkittää ne postit jos se on niin helppoa

 

[fisherman91]

ei löydy haulla mitään forkkujen kasvatukseen...

Joten kyllä sitä asiaa voi tänne laittaa.

 

[Potsie]

Mave.

 

[steroidihiiri]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=48328
Tuosta voi lukea aiempia vinkkejä forkuille.

 

[rNN]

Pohkeet 1.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=73&highlight=pohjelihas
2.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=10184&highlight=pohjelihas
3.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=7529&highlight=pohjelihas

Forkut 1.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=48328&highlight=forkut
2.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=77523&highlight=forkut