Pohkeet rääkkiin kotioloissa?

[ripidi]

Haulla en löytänyt ketjuja aiheesta.Onko siis mahdollista treenata pohkeita kotona muillakin liikkeillä kuin pohjenousuilla?

 

[Seagram]

On toki. Menet penkinpäähän istumaan, laitat kakkosnelosen(tai vastaavan) päkiöiden alle ja painoa polvien/reisien päälle. Siinä sitten selkä suorana, painoista kiinni pitäen alat väkertää.
Kunnon pohjesarja alkaa vasta kun rupeaa polttelemaan:whip:

 

[Nakertaja]

Kunnon pohjesarja alkaa vasta kun rupeaa polttelemaan:whip:

Eikä sarja lopu vaikka tietäisi ettei omin avuin pysty kävelemään.

 

[Jones!]

ei!