Pohkeet jumissa!

[Tanu]

Nyt on pakko heittää ilmaan yksi mieltä askarruttava juttu. Olen aina jalkoja treenannut hiukan sinnepäin vaan, eli laiminlyönyt niitä aika pahasti. Nyt aloitin treenaamaan niitä tosissaan ja ensimmäiset kunnon sarjat pohkeille tein perjantaina. Nyt sunnnuntai aamuna pohkeet on niin kipeät ettei pysty edes kävelemään! Jos istut vähän aikaa, niin kestää 5min ennenkuin tottuu kävelemään ja sekin on toisinaan melko mahdotonta.

Tein vain pohjenousua 40kg:llä 20,15,13,10 toistoa sellasella välillä nopealla tempolla ja sitten hitaasti pitkällä liikeradalla. Venyttelin huolella noin 2h treenin jälkeen. Miten jalat voi tulla näin kipeäksi? Koko pohkeeseen ei voi edes koskettaa sormella kun tekee kipeää. Olen aina tykännyt kun paikat on kipeät ja siitä ainakin tietää tehneensä. Mut tämä menee jo yli ymmärryksen. Miksi esim hauiksia ei saa näin kipeäksi vaikka mitä tekis? Valaiskaa joku hiukan..

 

[Stipe]

ekojen treenien jälkeen mullakin meni ihan lukkoon. suunnilleen yhtä pahasti ku sulla

 

[Vitamiini]

Vastasit jo omassa postissasi kysymykseesi:

Olen aina jalkoja treenannut hiukan sinnepäin vaan, eli laiminlyönyt niitä aika pahasti. Nyt aloitin treenaamaan niitä tosissaan ja ensimmäiset kunnon sarjat pohkeille tein perjantaina.

 

[Tanu]

Niin mut pointti oli vähän että onkohan tämä ihan teveellistä? JA miksi vain pohkeet tulevat aina näin kipeksi, ei mitkään muut lihakset vaikka välillä yrittäis mitä..

 

[jeepodi]

No, ei varmaankaan hyväksi kehitykselle, jos joutuu pitämään taukoa treeneistä. Pitäisi vain malttaa mielensä, kun lähdetään kurittamaan näitä "laiminlöytyjä" lihaksia. Eli vähitellen kovempia harjoitteita eikä heti mitään tiputussarjoja loppuun asti... vaikka tuleehan sitä itsekin sorruttua välillä, mutta sittenhän muistaa taas jonkin aikaa miten tulee treenata

Lihaksen kuin lihaksen saa varmasti kipeäksi, jos vain tarpeeksi kurittaa.

 

[Vitamiini]

Niin mut pointti oli vähän että onkohan tämä ihan teveellistä? JA miksi vain pohkeet tulevat aina näin kipeksi, ei mitkään muut lihakset vaikka välillä yrittäis mitä..

Kuinka useasti pohkeet saavat rasitusta ja kuinka useasti muut lihakset saavat rasitusta? Yleensä se kipeytyminen hellittää/loppuu kun aletaan tekemään vain useammin lihasta/lihaksia ja hiukan kevyemmin kerralla. Lihasten kipeytymisestä ja siihen vaikuttavista syistä on tarkemmin myös täällä jossain threadeja.