Lihaskouristukset ( krampit, spasmit, "suonenvedot" ) :
Lihaskouristuksen yhteydessä lihas tai lihasryhmä jännittyy pakonomaisesti aiheuttaen kipua ja liikerajoitusta. Yleensä kouristukset yllättävät voimakkaan rasituksen aikana tai sen jälkeen. Jos suoritusta jatketaan kouristuksesta välittämättä, voi seurauksena olla lihassäikeiden repeämiä.
Syyt:
- pitkäaikaisen rasituksen aiheuttama elimistön nestetasapainon (suola, kalsium, magnesium ) häiriöt varsinkin kuumalla ilmalla.
- verenkiertohäiriöt (esim. kireät sukat, suonikohjut yms.)
- Energiavarastojen (glukoosi -> ATP) ehtyminen liian kovan harjoituksen seurauksena.
- lihasten kordinaatiohäiriö huonon lihastasapainon seurauksena
- vanhat lihasvammat
- psyykkiset tekijät - vireys ei ole optimaalinen
- puutteellinen verryttely, kylmä ilma
- tulehdukset eli infektiot
Oireet:
- lihaksen tahdosta riippumaton jännitys usein muutaman minuutin ajan
- kipu kouristus alueella
- lihas on kova ja siinä voi esiintyä pientä värinää
Hoito:
- Keskeytä urheilusuoritus lisääntyneen revähtämisvaaran vuoksi
- Purista paikallisesti
-Vastavaikuttajalihasten aktivointi ja kramppaavan lihaksen rauhallinen venyttäminen; myös kylmäpakkauksen ja kevyen venytyksen yhteiskäytöstä on hyviä kokemuksia
Huom!!! Jos kramppi ei laukea omatoimisesti on syytä mennä urheilulääkärille joka tekee erotusdiaknoosin.
- Huolehdi nesteistä, magnesiumista, kaliumista.
