Placebon vaikutus treenissä ja diettaamisessa

[Mikki77]

Törmäsin tänään hämmentävään tutkimukseen placebon vaikutuksesta "treenaamisessa". Lyhyt versio: 1) otetaan joukko fyysistä työtä tekeviä hotellisiivoojia, 2) jaetaan ryhmä kahtia ja kerrotaan toiselle ryhmälle että heidän tekemänsä työn fyysinen rasitus vastaa kuntoilua ja täyttää kaikki viralliset suositukset kuntoilusta; toiselle ryhmälle ei kerrota mitään, 3) odotellaan 4 viikko ja mitataan onko kunto parantunut 4) huomataan että "kuntoilustaan" tietoinen ryhmä on pudottanut painoaan, rasvaprosenttiaan, vyötärö-lantio suhdetta, verenpainettaan tilastollisesti merkittävästi verrattuna toiseen ryhmään.
http://bps-research-digest.blogspot.co.uk/2007/04/perceiving-physical-work-as-exercise.html
http://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/3196007/Langer_ExcersisePlaceboEffect.pdf?sequence=1

Sitten oli toinen tutkimus: 1) Annetaan samaa pirtelöä kahdelle ryhmälle (380cal), toiselle ryhmälle kerrotaan että tää on terveyspirtelöä (140cal) ja toiselle sanotaan että tää on tuhtia pirtelöä (620cal) 2) Mitataan nälkäisyyttä ilmaisevaa hormoonia (ghrelin) 3) huomataan että "tuhtia" pirtelöä saaneiden ghreliin taso laskee alemmas kuin "laihaa" pirtelöä juoneiden.
http://www.aionfitness.com/pdf-file...MindsetGhrelinResponse (2011 Rudd Center).pdf

Oma pää meni ensin ihan sekaisin näistä tuloksista. Sitten tajusin että lääkekokeiden placebovaikutukset on usein yhtä todellisia. Eli jos uskot että kalkkitabletti vie kivut niin se todennäköisemmin näin tekee. Miksi tämä ei siis yleistyisi: jos uskot treeniohjelmasi toimivuuteen sitä enemmän tulee lihasta. G6 siis toimii paremmin kuin normiohjelma koska Arska ja puolet pakkotoistosta sanoo että se on hyvä. Ja mitä tuhdimmalta ateria näyttää syöjälle sitä täydemmäksi siitä tulee. Mind over muscle :D

 

[Lost Cause]

Mielenkiintoisia tutkimuksia. Voiskohan tossa ensimmäisessä tutkimuksessa olla taustalla jotain sellaista, että nuo ihmiset joille sanottiin työn vastaavan kuntoilua, alkoivat ajatella positiivisemmin. Työ ei enää ollutkaan ihan niin vittumaista, eikä heillä enää ollut niin huono omatunto muusta liikunnan harrastamattomuudesta. Toisinsanoen heidän onnellisuutensa lisääntyi josta voi seurata esimerkiksi parempilaatuinen(enemmän) uni. Tai ehkä kiinnostus terveyden tilaa kohti lisääntyi ja tätäkautta syödyn huonon ruuan määrä väheni tiedostamatta.

Kyllä se mieli on vaan ihmeellinen juttu. Muistan hämärästi jostain tutkimuksesta, jossa koehenkilöiden puristusvoima lisääntyi jopa 20% pelkästään mielikuvaharjoitteita tekemällä. Saatan muistaa väärinkin, mutta jokatapauksessa jos tämä on totta niin pitää vissiin alkaa meditoimaan itelle lihaskasvua, voimaa ja kuntoa

Niinkuin iso Arska sanoikin "The body is very important, but the mind is more important than the body"

 

[0018]

Covers-levyllä ehkä parasta treenimusiikkia.