Pitkien paastojaksojen vaikutukset terveyteen

[The Monkey]

Millaistahan lihaskatoa esim. viikon paasto aiheuttaisi?

 

[Nikula]

Paasto on niukkakalorinen ketoosidieetti. Eipä siinä kummempia salaisuuksia. Soluille tekee välillä hyvää käydä varavoimalla. Tuosta voi lähteä haarukoimaan fysiologisia vaikutuksia.

Mammalian target of rapamycin - Wikipedia, the free encyclopedia

Miten toi nyt suoraan kertoo paaston fysiologisista vaikutuksista?

 

[jvc+2008]

Paastoaminen - YouTube

 

[hoyhenen_kevyt]

Millaistahan lihaskatoa esim. viikon paasto aiheuttaisi?

Tuskin mitään merkittäviä + mikä se ihmisen paras muisti olikaan..

 

[Nightkin]

Miten toi nyt suoraan kertoo paaston fysiologisista vaikutuksista?

Ei se suoraan kerrokaan, mutta tuossa on yksi portti tarkastelemaan paaston solufysiologisia vaikutuksia liittyen esimerkiksi ikääntymiseen ja autofagiaan.

 

[nigster]

Millaistahan lihaskatoa esim. viikon paasto aiheuttaisi?

Mahdotonhan tuohon on mitään vastata. Riippuu liian monesta tekijästä. Mutta jos itse vaikka viikon paaston toteuttaisin, niin mehujen sijasta naukkailisin päivittäin useampia pieniä annoksia aminohappoja ja minimoisin lihaskadon. Tällöin suurin osa glykogeenivarastojen tyhjenemisen jälkeen käytettävästä energiasta olisi rasvaa. Näin ainakin teoriassa.

 

[Juusolin]

Oli kyllä mielenkiintoinen dokumentti, jos joku täältä kokeilee tällästä vähän pidempää paastoa, niin tulkaa ihmeessä kertoon fiiliksiä!

 

[The Monkey]

Tuskin tämä nyt mikään autuaaksi tekevä rasvanpolttomenetelmä ainakaan on. Muutenhan bodarit kituuttaisi minikaloreilla aminoja haukkaillen kuukauden ajan ja olisivat sitten kisakireitä. Perus pakkislaisella on aika korkea kynnys lähteä hakemaan noita terveysvaikutuksia kun lihaa kuitenkin palaa.

 

[Powerhousu]

Kumma kun höpötetään lihasten palamisesta, ihan kuin ei olisi luettu aloitusviestiä ollenkaan. Siellä sanotaan, että vain 4% täyspaaston aikaisesta energiasta on peräisin lihaskudoksesta. En ota tietenkään kantaa siihen onko näin vai ei, mutta 4% olisi kyllä ihan saatanan vähän ja tuohan tuntuisi olevan lihasta säästävä tapa.

 

[The Monkey]

Kumma kun höpötetään lihasten palamisesta, ihan kuin ei olisi luettu aloitusviestiä ollenkaan. Siellä sanotaan, että vain 4% täyspaaston aikaisesta energiasta on peräisin lihaskudoksesta. En ota tietenkään kantaa siihen onko näin vai ei, mutta 4% olisi kyllä ihan saatanan vähän ja tuohan tuntuisi olevan lihasta säästävä tapa.

No meneekö sitten brosciencen puolelle jos sanon, että miksi sitten kukaan kehonrakentaja ei vedä dieettiä vesipaastolla? Siis ihan vaan heitän. Lisäksi tuo 4% oli saatu hiirillä ja pingviineillä joilla oli normaali lihasmassa.

 

[Powerhousu]

No meneekö sitten brosciencen puolelle jos sanon, että miksi sitten kukaan kehonrakentaja ei vedä dieettiä vesipaastolla? Siis ihan vaan heitän. Lisäksi tuo 4% oli saatu hiirillä ja pingviineillä joilla oli normaali lihasmassa.

Kyllä se vähän menee. Eihän se mikään ihme ole jos kukaan ei niin tee, koska jokainen minut mukaanlukien tuntuu perstuntumalla luulevan, että lihaskato on valtava. Ei ole kukaan edes uskaltanut kokeilla niin siksi kukaan ei vedä dieettiä niin. Eli tuollainen päätelmä ei kyllä ole mikään perustelu.

Ei sillä että mä tämän nyt purematta nielisin saatika hehkuttaisin, mutta ihan mielenkiintoinen tapaus.

 

[The Monkey]

Kyllä se vähän menee. Eihän se mikään ihme ole jos kukaan ei niin tee, koska jokainen minut mukaanlukien tuntuu perstuntumalla luulevan, että lihaskato on valtava. Ei ole kukaan edes uskaltanut kokeilla niin siksi kukaan ei vedä dieettiä niin. Eli tuollainen päätelmä ei kyllä ole mikään perustelu.

Ei sillä että mä tämän nyt purematta nielisin saatika hehkuttaisin, mutta ihan mielenkiintoinen tapaus.

Oikeastaan veit sanat suustani. Itse meinasin keväällä/kesällä kokeilla sellasta semi kitudieettiä kohtuu matalilla kaloreilla ja kovalla treenimäärällä, prodet korkealla. Mietin nyt että uskaltaisiko olla koekaniinina vesipaastolla.

 

[Deleted member 104448]

Kyllä se vähän menee. Eihän se mikään ihme ole jos kukaan ei niin tee, koska jokainen minut mukaanlukien tuntuu perstuntumalla luulevan, että lihaskato on valtava. Ei ole kukaan edes uskaltanut kokeilla niin siksi kukaan ei vedä dieettiä niin. Eli tuollainen päätelmä ei kyllä ole mikään perustelu.
Ei sillä että mä tämän nyt purematta nielisin saatika hehkuttaisin, mutta ihan mielenkiintoinen tapaus.

Kolme viikkoa ennen kisoja ollaan vielä maltillisella bulkilla (~10% rasvoissa) ja sitten vaan lopetetaan syömästä ja kiristytään kisakuntoon :D Ei tuo nyt ihan täysin mahdoton ajatuksena ole; 3 viikon aikana ehtii palaa varmasti aika paljon rasvaa, varsinkin jos joka päivä käydään vielä salillakin. Lihaskatohan tuossa on se toinen asia mikä mietityttää. Ehtiikö tuollaisen 3 viikon paaston aikana palaa enemmän lihasta kuin normaalisti toteutetun moninkertaisesti pidemmän dieetin aikana. Huomioon pitäisi ottaa myös se, että bulkilla ehdittäisiin olemaan huomattavasti pidempään, jos dieetti hoidettaisiin tuolla 3 viikon paastolla. Entä miten käy jos paastolla mennään oikeasti todella alhaisiin ihan muutaman prosentin rasvoihin? Such many questions... Nyt vaan joku testaamaan/tutkimaan :whip:

 

[Vulgrim]

Katsoin dokkarin ja suosittelen kyllä muillekin. Vähintäänkin mielenkiintoista, jopa silmät avaavaa, matskua.

 

[Powerhousu]

3 viikon aikana ehtii palaa varmasti aika paljon rasvaa, varsinkin jos joka päivä käydään vielä salillakin. Lihaskatohan tuossa on se toinen asia mikä mietityttää. Ehtiikö tuollaisen 3 viikon paaston aikana palaa enemmän lihasta kuin normaalisti toteutetun moninkertaisesti pidemmän dieetin aikana.

Ihan perstuntumalla heittäisin taas, että salilla ei varmaan paaston aikana kannata käydä. Treenihän on lihasta hajottavaa ja jos rakennusainetta ei tule mistään niin hajottavaksi jää. Toisaalta ei muutaman viikon treenaamattomuuskaan hyvää tee. En tiedä miten paljon lihasta treenaamattomuus itsessään hävittää, mutta tuskin suuria määriä. Kyse on useimmiten siitä että paineet lähtee lihaksista ja kuihtuminen tuntuu todellista suuremmalta. Siihen perään vielä pari viikkoa normaalidieettiä ja treenausta niin vois olla siinä. Ja jos toi 4% on edes lähellä totuutta niin tuona aikanahan ehtii palaa varmaan moninkertaisesti vähemmän lihasta kuin normaalilla dieetillä.

 

[Pandakarhu]

Se 4% oli silloin kun kehossa on vielä normaalit rasvavarastot. 4% rasvoissa oleva bodari ei tuohon määritelmään mene joten voisi olettaa lihaskadon olevan myös suurempi alhaisissa rasvoissa.

 

[Powerhousu]

Se 4% oli silloin kun kehossa on vielä normaalit rasvavarastot. 4% rasvoissa oleva bodari ei tuohon määritelmään mene joten voisi olettaa lihaskadon olevan myös suurempi alhaisissa rasvoissa.

Njoo, mutta toisaalta näin voisi olettaa käyvän myös ihan tavallisella dieetillä. Mehän ei periaatteessa tarvita absoluuttista tietoa siitä paljonko energiaa otetaan lihaksista, vaan tieto siitä kumpi tapa on parempi ja miten paljon. Joku saisi tutkia tätä lisää niin ei tarvitsisi ihmetellä. Ei sillä, että vaikka kisaava bodari olisinkin, niin en kyllä tasan varmasti vetäisi kolmen viikon paastoa. Se olisi perseestä se. Mutta näin teorian tasolla ihan mielenkiintoista settiä.

 

[wooah]

Kuinkahan paljon tällä on mahdollista tehä hallaa kropalle? Mietin, jos alottelis keväällä dietin tälläsellä viikon paastolla.

 

[untalented]

Mä en ton dokumentin perusteella alkaisi sotkemaan mitään bodausta tähän paastoon. Jos sairastuisin syöpään ja saisin kemoterapiaa, niin kyseisen dokumentin rohkaisemana kokeilisin paastoa hoitojaksojen aikana. Kisadieetillä kun rasvavarastot alkavat olemaan melko vähäiset, niin rasvavarastojen ja proteiinien käyttö energiaksi olisi varmasti eri luokkaa kuin se 4%?

Yleisesti ottaen paasto voisi olla sairaana olevalle ihmiselle kokeilemisen arvoinen juttu. Luonnossa eläimillä on tapana lopettaa syöminen kun ne sairastuvat. Ihminen taitaa olla ainut "eläin" mikä syö sairaana.

 

[Matzu]

Mä en ton dokumentin perusteella alkaisi sotkemaan mitään bodausta tähän paastoon. Jos sairastuisin syöpään ja saisin kemoterapiaa, niin kyseisen dokumentin rohkaisemana kokeilisin paastoa hoitojaksojen aikana. Kisadieetillä kun rasvavarastot alkavat olemaan melko vähäiset, niin rasvavarastojen ja proteiinien käyttö energiaksi olisi varmasti eri luokkaa kuin se 4%?

Yleisesti ottaen paasto voisi olla sairaana olevalle ihmiselle kokeilemisen arvoinen juttu. Luonnossa eläimillä on tapana lopettaa syöminen kun ne sairastuvat. Ihminen taitaa olla ainut "eläin" mikä syö sairaana.

"Sun täytyy pekka syödä, että paranet ja kasvat vahvemmaksi! "