Pitkä hauislihas = Enemmän vääntöä ja voimaa!

[jhulmi]

En nyt lukenut koko threadia, mutta kun ilmeisesti aihe on epäselvä, niin pientä valotusta lihasten mekaniikkaan:

Se montako sormea menee hauiksen ja taipeen väliin ei vaikuta välityksiin vaan kertoo siitä, kuinka pitkä jänne tuolla on...Jänne siis kiinnittää lihakset luihin. Usein pitkäjänteiset sällit ovat kimmoisia, "jänteviä" koska jänteisiin voi varastoida ns. "elastista energiaa". Esim. pohkeissa tämän eron ihmisten välillä näkee selvästi. Osalla tuo kaksoiskantalihas eli gastrocnemius alkaa tosi korkealta = pitkä jänne.

Olennaista tämän threadin vipuaiheessa on sen sijaan se, että kuinka pitkälle kyynärnivelen yli tämä jänne kiinnittyy. Paljon perus dopingiakin tehokkaampaa olisi kirurgisesti siirrellä jänteen kiinnittymiskohtia ja tätä on huhuttu tapahtuneen ainakin itäblokin maissa. Tosin perus fysiikan sanonta pitää paikkaansa: minkä voimassa voittaa sen matkassa menettää...

 

[Mikkii]

on kyllä ollu melko mutu-pohjainen tredi(niinku joku tais sanoakki tuolla). Onneksi nyt saatiin faktaa, kiitos jhulmi

 

[hårdrocker]

Itellä aina ollu vaikea saada kunnon pumppia hauikseen, ellei tee älyttömän pienillä painoilla pidempää sarjaa. Tästä en tosin tykkää, koska joutuu tekemään niin monta "tyhjän" tuntuista toistoa sarjan alkuun, ennenkuin alkaa tuntua yhtään hapotusta. Normisti kun omat ranget toistojen määrissä menee siellä 5-12 välimaastossa riippuen liikkeestä. Joskus jopa 12-15 satunnaisesti vaihtelun vuoksi. Tykkäisin tehdä hauista justiin jollain 6-8 toistomäärillä tappiin, mutta tuntuma ei vain ole sillä paras mahdollinen. Oma hauis tuntuu muutenkin tosi heikolta ja on huono kasvamaan, verrattaen esimerkiksi ojentajaan. Ojentajiin saan loistavan tuntuman melkeinpä tekemällä mitä vaan, ja niiden treenaaminen onkin hauskaa. Hauis sitten taas se ikuinen murhekryyni mulle. :|

Ei ole hirveästi ollut vertailukohtaa kun treenaavia kavereita ei pahemmin ole, mutta mitä nyt testasin, niin kolme sormea menee kyynärvarren taipeen ja hauiksen väliin. Liekö sitten huonolla hauistuntumalla tekemistä tämän kanssa? Mene ja tiedä. Tämän lisäksi itsellä on omasta mielestä suht pitkät kädet. Eli ilmeisesti suht pitkät narukädet ja lyhyet hauikset?

Normi hauiskääntö tuntuu jotenkin tosi nihkeältä tehdä, oli se sitten taljassa tai millä tahansa tangolla. Supistus vaan ei tunnu hyvältä. Jotenkin tuntuu että painopiste kiertää "liian kaukaa" hauiskääntöä tehdessä pitkien käsien vuoksi. Voi toki olla että kuvittelen. Ranteet ainakin aina kovilla hauiskäännöissä itsellä. Scotilla ja pienemmillä painoilla saa vähän paremman tuntuman. Parhaan pumpin hauikseen saan tekemällä vaikka jotain "klusterisarjaa" tangolla, joka onkin melkeinpä ainut poikkeus. En vain tiedä, että onko tämä sitten optimaalisin tapa kasvattaa hanskaa?

Hitto kun löytäisi jonkun konstin parantaa tuntumaa haban treenaamiseen...

Tulipas muuten nosteltua melkoisen ikivanha ketju. Hups! :D

 

[Vileon]

Hitto kun löytäisi jonkun konstin parantaa tuntumaa haban treenaamiseen...

Tervehdys,

Mulla on vähän samat asetelmat ollut aina. Ojentaja dominoi selvästi. Enkä usko että tällä on tekemistä hauiksen/käsien pituuden kanssa, koska itsellä ei erityisen pitkät kädet ole.
Se mikä minulla auttoi, niin katsoin tekniikat OIKEASTI kuntoon ja painot sen mukaan. Opettelin pienillä romuilla löytämään sen kohdelihaksen ja "hermotuksen".

Yksi mikä myös auttoi niin otin aina hauistreenin alkuun jonkun kunnon eristävän pumppauksen alle ja näin loput liikkeet meni helpommin perille.

 

[Grabbag]

Itellä vasemman hauiksen ja taipeen väliin menee kaksi sormea, kun taas oikeaan kolme. Vasen käsi näyttää kyllä selvästi isommalta vaikka mittaakin on saman verran. Enemmän tosin häiritsee nämä lyhyet ojentajien ja forkkujen kiinnityskohdat.

 

[GoHardOrGoHome]

Itellä aina ollu vaikea saada kunnon pumppia hauikseen, ellei tee älyttömän pienillä painoilla pidempää sarjaa. Tästä en tosin tykkää, koska joutuu tekemään niin monta "tyhjän" tuntuista toistoa sarjan alkuun, ennenkuin alkaa tuntua yhtään hapotusta.

Teet vaan tiputussarjoja, eli isoilla painoilla failureen, tiputat n.30% painoja heti perään uus setti failureen, tiputat taas saman verran ja taas failureen.. Muutama setti tommosii ni kyl alkaa pumppii tulee

 

[Jorma Bulkkinen]

Mulle ainakin Arskan 21 tuo hauiksiin jopa liian kovan pumpin! Ottaa toki myös forkkuihin. Toinen kuningasliike on scotissa tehty taljahauis.

 

[hårdrocker]

21 menee ehkä lievästi paremmin perille kun suorat sarjat, mutta en siitäkään oikein saa tyydyttävän tuntuista supistusta. Tietty ei se välttämättä nyt kerro kaikkea miltä se pumppi tuntuu? Mutta näkeehän sen nyt peilistä, ja on jotkut sanoneetkin että mulla ojentajaa selvästi enemmän mutta hauista ei ollenkaan.

Pudotussarjoja en toisaalta hirveellä volyymillä ole tullut paljon tehneeksi, mutta 21:siä kylläkin. Täytyy varmaan ottaa pudotukset seuraavaksi testiin hanskoille.