Pitääkö paikkaansa?!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Saapas
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

Saapas

Liittynyt
25.9.2003
Viestejä
1 166
"On turhaa ottaa proteiinia heti salin jälkeen, koska elimistö vain muuttaa kalliit proteiinit energiaksi ja palautuminen on hitaampaa." Pitääkö paikkaansa? Mitenkäs siten palautumisjuomat, nehän sisältää paljon proteiinia. Mutta täyttääkö muut aineet, esim. glutamiini ja kreatiini tämän vajeen siten, että proteiini kuluu siihen mihin sen pitääkin kulua?
"30-60 minuuttia salin jälkeen proteiinijuoma 40-60g proteiinia"
Pitääkö paikkaansa?
Nämä Tältä sivulta kohdasta kuusi. :confused:
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Turhaa hifistelyä...palautusjuomat naamaan vaan niinku tähänki asti on vedetty :kippis1:



edit: jos aiot laittaa noita hekoheko-kuvia jatkossa, niin linkitä ne suoraan sourcesta, äläkä uppaa Pakkiksen serverille. Säästetään serveriä esim vip-gallerian kuville ja muulle hyödylliselle... :) T. Dogi..EIKU Tomi
 
no voi tuhannen tulimmaista. palautusjuomassahan on hiilihydraattia. jos tuon kirjoituksen mukaan tarvitset reenin jälkeen 60g h-hydraattia niin tee sitten sellanen juoma missä on näin. mutta proteiinia siihen mukaan koska a)keho odottaa sitä kipeästi b)nautittu proteiini hyötyy tästä h-hydraatin nostamasta insuliinitasosta. näin minä ainakin asian näen. jos kerran reenin jälkeen keho on lihaksia purkavassa tilassa niin typpitasapainon palauttaminen nopeasti on minusta hyvä ajatus heti reenin jälkeen. että silleen.
 
Originally posted by muffy
a)keho odottaa sitä kipeästi b)nautittu proteiini hyötyy tästä h-hydraatin nostamasta insuliinitasosta. näin minä ainakin asian näen.
Click to expand...

Eikös proteiini itsessäänkin nosta insuliinitasoa?
 
Taitaa olla yks todella paska sivusto tuo.
Proteiinia todellakin heti treenin jälkeen reippaasti jos lihaksia haluaa kasvattaa.
 
Originally posted by fysio
Eikös proteiini itsessäänkin nosta insuliinitasoa?
Click to expand...

Mitä sitten? Palautusjuomaan kuuluu molemmat, sekä hh että proteiini.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
:confused:

Ai että ekaks hiilarit ja 1/2 tunnin päästä prohtskut? Immosen Timppahan neuvoi juuri toisinpäin?

Nyt voisi joku 320-sivuinen guru poistaa epäuskoni ja huutaa: "POTASKAA! Voit ottaa kaiken kerralla!".
 
No hei haloo. Jos tässä nyt on yksi näkemys vastaan monta tuhatta niin kannattaako noudattaa sen yhden poikekavan neuvoa? Kerrataan; hh + prot. pal.juomaan.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Olen vieraillut näillä pakeilla jo muutaman kuukauden, mutta tämä hiilarihomma ei ole mulle avautunut (itse asiassa homma tuntuu vaan kokoajan sekavammalta).

Eli, miks helvetissä niitä hiilareita pitää olla koko ajan tukkimassa? Eikös ruppi varastoi hiilareita jossain klugokeenin muodossa kiveksissä tai jossain (aivan sama missä). Luulis että kroppa vois käyttää näitä olemassa olevia varastoja, eikä tarvi ottaa joka reenin päälle hirveetä hiilarimössöä? Jos aamulla vetää puuron ja maitoa ja päivällä safkan kanssa vaikka pari tummaa leipää, niin eiköhän niistä jo muodostu tarpeeksi tuota glugojotain? Ja sitten kun päivällä teet jotain muuta niin (kävelet, hengität jne.) kroppa voi ottaa osan siitä energiasta vaikka sitten niistä jenkkakahvoista. Näin itse olen tämän homman päissäni miettinyt.
Niin kauan kun on löysää päällä, niin kropalla kyllä riittää energiaa.

Vai onko tosiaan niin että jos ei ole hirvee hiilarisikapöhö kokoajan päällä, niin sitten on turha odotella tuloksia? Syödä pitää, mutta pitääkö sitä maltoa survoa joka paikkaan?

nm. jos 6päkki ei näy, niin aivan sama mitä nousee ;)
 
Originally posted by vilho_kanuuna
Eikös ruppi varastoi hiilareita jossain klugokeenin muodossa kiveksissä tai jossain
Click to expand...


:D :lol2: :D :lol2:

Ei jumalauta.. Yks parhaista koskaan!
 
Originally posted by Boudari
:D :lol2: :D :lol2:

Ei jumalauta.. Yks parhaista koskaan!
Click to expand...

Jep. tota vois miettiä jo siguks :D
 
Juu, saa käyttää aivan vapaasti
... mutta kysymys oli ihan tosi-mielessä heitetty, vaikkakin "hieman" huumorilla, liiottelulla ja itse-ironialla höystettynä.
 
hiilari yksinään nostaa tosiaan insua enemmän kuin proteiini yksinään mutta yhdessä saadaan kaikkein suurin eritys. Ongelmat treenin jälkeen:

"1. Glycogen Stores are low
2. Protein Breakdown is increased
3. Muscle Protein Balance is negative"

Karkeasti katsottuna ykköseen auttaa hiilarit, kakkoseen anabolia (insu) ja kolmoseen protsku.

<a href="http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/puzzle_2.htm" target="_blank">Lähde</a>
 
Palautusjuoman tarkoitushan on starttaa reenistä palautuminen mahd. nopeasti ja siirtää elimistö anaboliseen tilaan. Siihenhän auttaa "nopea" protsku. Protsku imeytyy paremmin sen insupiikin aikana, kuten muutkin ravinteet. Millä saada aikaan tämä insupiikki? Nopealla H-hydraatilla. Sen lisäksi se auttaa hätäapuna korvaamaan raskaan reenin aikana kuluneita välittömiä ebergiavarastoja. Eikö se näin käy päinsä? En minäkään läträä hh:ien kanssa, syön niitä melko niukasti jo muutenkin.



Edit: jahas, viestini oli kirjoitusvaiheessa puoltoista tuntia, ehditte ensin.
 
insuliini

Originally posted by trebla
Näin se taitaa tehdä, mutta ei läheskään yhtä paljon kuin hiilarit.
Click to expand...

Riippuu hiilarista. Oletkos kuullut glykemisestä indeksistä. Käsitykseni mukaan proteiini nostaa jopa enemmän insuliini tasoa kuin "matala-glykeemiset" hiilarit.

Hiilareita on moneen lähtöön...

Palutuminen ilman hiilareita ei onnistu nopeasti! Tai ei ainakaan tarvi ihmetellä miksi kroppa on jumissa ja uusi treeni ei kulje.

Toisaalta ainahan voi ottaa muita apuja palautumiseen... Nyrkkeilykin kuulemmma on niin raskasta, ettei iso mies siitä toivu tavallisin konstein. :evil:
 
Re: insuliini

Originally posted by fysio
Riippuu hiilarista. Oletkos kuullut glykemisestä indeksistä. Käsitykseni mukaan proteiini nostaa jopa enemmän insuliini tasoa kuin "matala-glykeemiset" hiilarit.
Click to expand...

oletkos kuullut eri proteiineista? käsitykseni mukaan hitaat proteiinit nostavat insua vähemmän kuin hitaat hiilarit.

No okei, tuosta edellisestä en ole edes varma ja ihan läppänä heitin vain. :piis: :david:

Mutta asiaan, jos kaikki olemme samaa mieltä että insut taivaisiin heti treenin jälkeen niin hyvä. Sitten vaan miettimään millä maksimaalinen eritys saadaan aikaan. Berardin tekstejä käyttäen lähteenä, sanon että nopea hiilari ja nopea protsku yhdessä on paras. Nopealla protskulla tarkoitan lähinnä hydrolysoitua heraa (vs. esim. kaseiini) ja nopealla hiilarilla esim. maltoa.
 
Niitä "nopeuksia", tai pitäs ehkä sanoo ominaisuuksia on vertailtu lähinnä heran ja kaseiinin kanssa. Muutaman tutkimuksen mukaan hera tuotti suuremman aminohappotason verenkiertoon ja suuremman proteiinisynteesin ensimmäisen 2 tunnin aikana proteiinin nauttimisesta. Mutta "aminohappotasot" (rate of protein storage) palasivat lähtötasolle takaisin jo 3-4 tunnin kuluessa. Kaseiini tuotti vaatimattomamman, mutta pitkäaikaisemman lisäyksen aminohappopitoisuuksissa, johtaen lopulta pienempään proteiininpurkuun kehossa. Huolimatta näiden kahden valkuaisen paljolti samanlaisesta aminohappoprofiilista syömällä annoksen tätä "hitaampaa" proteiinia saatiin aikaan suurempi proteiinisynteesi pidemmällä (7h) aikavälillä kun verrattiin esim. kerta-annoksella heraa tai jopa osealla pienemmällä annoksella heraa tämän aikavälin aikana.

Eli hera ei aikaile mutta "toimii" lyhyemmän aikaa, kaseiini starttaa hitaammin mutta pitää yllä proteiinisynteesiä pidempään ja pitkällä aikavälillä paremmin kuin useampi annos heraa. Reenin jälkeen siis pitää toimia nopeesti, siksi hera.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom