Pikakysymys koskien rannetukia

[adalmiina]

Osaako joku sanoa mitä Titanin jäykkyysasteista vastaa Fastin rannetuki (musta punaisilla raidoilla)? Itselläni oli noi Fastin, mutta niistä kului todella nopeasti tarrat käyttökelvottomiksi. Nyt hakusessa naisen (valitettavan heikkoihin) ranteisiin sopivat tuet.

 

[Täysiii!]

titanin heikoinkin rannetuki taitaa olla vahvempi kuin fastin

 

[Joppa]

Saanko vähän lainata tätä ketjua? Mitä pitää tehdä, jos ei voi penkata ilman rannetukia, mutta haluaa päästä eroon rannetuista? Onko se vaan sitte niin, että täytyy kaventaa otetta, vai voiko ranteiden suoristamiseksi leveämmällä asennolla tehdä jotain? Itselläni ei tätä ongelmaa ole, mutta yhellä kaverilla, jota "valmensin", oli.

 

[Kiukku]

Alotat totuttelee ranteet penkkiin jo lämmittelyissä ilman siteitä.
Itse teen vaan kovat työsarjat gaspin branch warren siteillä, muuten ollaan ilman.

 

[Viittasankari]

Korjaatte sen tekniikan. Suurimmalla osalla tekniikka perseellään kun ranteisiin sattuu penkatessa.
Vähän sama homma kun jengi alkaa käyttämään tukivyötä paskan tekniikan korjaamiseksi. (=huono idea.)

Eli tanko kauemmas sormista ja pidätte sen ranteen suorana sarjan ajan. Täältä voi lukea vielä tarkemmin asiasta jos englanti sujuu: http://stronglifts.com/how-you-can-avoid-wrist-pain-from-the-bench-press/

*Edit ei toimi jos olette paskoneet jo ranteet huonola tekniikalla.

 

[Metallica]

Itselläni ei tunnu mitään ranteissa lyhyissä sarjoissa, ja siten niissä en rannesiteitä käytä, mutta tiukoissa sarjoissa, tai ainakin pitkissä sellaisissa, ei auta vaikka olisi noi Titan Titanium-rannesiteet, tulee ranteet kipeiksi kun ranne pettää taakse päin lopuksi. Pitäisi olla aika vahvat "ranteet" (eli forkut), ainakin suhteessa penkki kuormiin, ehkä keskittyminen menee muualle.

 

[Viittasankari]

Tekniikkavirheeltä tuo kuullostaa ei sillä forkkujen voimalla ole niin väliä punnertaessa.
Luulen että juuri tuo keskittyminen menee kovissa sarjoissa itsellä vähän sama ongelma vaikka kuinka koitan pitää keskittymisen siinä että ranteen pysyvät suorina.

Ennen rupesi särkemään ranteita aina 80kg ylöspäin, nykyään vain jos ranne juuri taittuu taakse.