- Liittynyt
- 24.12.2002
- Viestejä
- 119
Kuinka paljon yleensä lisäätte painoa viikoittain isoissa liikkeissä? Tämähän tietysti riippuu täysin ohjelmasta ja myös kehitysvaiheesta. Mutta jos ajatellaan vaikka penkkiohjelmaa, jossa kerran viikossa pusketaan 2x8 toistoa, niin pyrittekö lisäämään joka viikko esim. 2,5 kiloa, vai teettekö useamman viikon samalla painolla ja lisäätte kerralla 5 kiloa?
Omalla salillani (Ruoholahden Wellness) on myös 0,25 ja 0,5 kg:n hiluja ja olen nyt innostunut niiden käyttämisestä. Sain levytankohauikseen 7,5 kg:a lisää sarjapainoihin lisäämällä 0,5 kiloa painoa tankoon per reeni ja joka viikko onnistuin saamaan ekalla sarjalla 12 toistoa, melko puhtaalla tekniikalla. Fiilis oli mahtava koska siitä on aikaa todella kauan kun hauikseni voimat ovat kasvaneet viimeksi. Olen myös penkissä kokeillut kilon lisäyksiä per reeni ja se on toiminut myös hyvin.
Mitä mieltä olette? Jos salillanne olisi mahdollisuus (useimmilla ei ole, ja en mainosta Wellnessiä, pidän sitä itseasiassa melko huonona salina omiin tarpeisiini) lisätä pieniä lisäyksiä tankoon, olisitteko valmiita kokeilemaan?
Free weight
Omalla salillani (Ruoholahden Wellness) on myös 0,25 ja 0,5 kg:n hiluja ja olen nyt innostunut niiden käyttämisestä. Sain levytankohauikseen 7,5 kg:a lisää sarjapainoihin lisäämällä 0,5 kiloa painoa tankoon per reeni ja joka viikko onnistuin saamaan ekalla sarjalla 12 toistoa, melko puhtaalla tekniikalla. Fiilis oli mahtava koska siitä on aikaa todella kauan kun hauikseni voimat ovat kasvaneet viimeksi. Olen myös penkissä kokeillut kilon lisäyksiä per reeni ja se on toiminut myös hyvin.
Mitä mieltä olette? Jos salillanne olisi mahdollisuus (useimmilla ei ole, ja en mainosta Wellnessiä, pidän sitä itseasiassa melko huonona salina omiin tarpeisiini) lisätä pieniä lisäyksiä tankoon, olisitteko valmiita kokeilemaan?
Free weight
