- Liittynyt
- 19.10.2002
- Viestejä
- 784
Ihmisellä on monissa asioissa kummallinen taipumus joko epärealististi yliampua harrasteensa tai sitten hylätä se, liikuntaan liittyvissä lajeissa.
Kolme vastusharjoitustahan viikossa on loppupeleissä paljon, jos sitä suoritetaan vuodesta toiseen.
Kun ikää tulee, yksi asia on ainakin varma, lepoa kannattaa antaa keholle paljon ja riittävästi. Myöskään fyysisten aktiviteettien hylkäämisessä ei ole mitään järkeä, tietenkin eri asia mitä ne sisältävät tarkalleen.
Itse olen kehittynyt paremmin harjoittelemalla vain 4-5 vuorokauden välein kuin harjoittelemalla 4-5 kertaa viikossa. Jos tavoitteena lihaskoko. Ja kyse ei ole ollut muutamasta kuukaudesta, jona aikana aikoinaan kokeilin hyvin pieniä annostuksia "dopingaineita". Niillä kyllä tulokset nousivat aivan järjettömästi, verrattuna siihen, että ilman niitä ne vastaavassa harjoittelussa eivät olisi nousseet mihinkään.
Voimaharjlittelussa kyllä pystyin tekemään useita harjoituksia viikossa, ja saada jotain tuloksia, mutta edelleen kummasti se ei tuo lihasmassaa sitäkään mitä hyvin harva ja kova rasittava treenaamisen, itselläni. Itselläni keho ei sopeudu siinä määrin harjoittelumäärien nostoon kuten monet väittävät. Yksinkertaisesti rasitusmäärä nousee kokonaisuutena niin suureksi, että keho ei sopeudu siihen siten, että se hyödyttäisi lihasmassan suhteen. Venyttely on myös mielestäni palautumista vaativaa toimintaa, joka heikentää lyhyellä tähtäimellä palautumista, mutta on jossain määrin pitemmällä tähtäimellä hyödyllistä kyllä ja lihasmassaa sekä voimaa ylläpitävää kun, on se millaista liikkuvuus harjoittelua sitten tahansa.
Olen kyllä saanut näkyviä lihaskehityksiä natikkana yksittäisiin lihasryhmiin kerrallaan tiheälläkin treenillä, mutta tällöin muiden valtaosien ruhosta treenaaminen on lyötävä minimaaliseksi/säilyttäväksi/hitaasti hiipuvaksi.
Lisäksi en ole koskaan saanut mitään näkyvää aikaiseksi suorittamalla liikkeitä siten kuin "sometreenaajilla", vaan lihakseen on pitänyt saada erittäin kova rasitus/mekaaninen rasitus, pumppitreeneissäkin pienille lihaksille jotka ovat kyllä siihen jotenkin vastanneet kehittyvästi.
Jne...loputon aihe...
Kolme vastusharjoitustahan viikossa on loppupeleissä paljon, jos sitä suoritetaan vuodesta toiseen.
Kun ikää tulee, yksi asia on ainakin varma, lepoa kannattaa antaa keholle paljon ja riittävästi. Myöskään fyysisten aktiviteettien hylkäämisessä ei ole mitään järkeä, tietenkin eri asia mitä ne sisältävät tarkalleen.
Itse olen kehittynyt paremmin harjoittelemalla vain 4-5 vuorokauden välein kuin harjoittelemalla 4-5 kertaa viikossa. Jos tavoitteena lihaskoko. Ja kyse ei ole ollut muutamasta kuukaudesta, jona aikana aikoinaan kokeilin hyvin pieniä annostuksia "dopingaineita". Niillä kyllä tulokset nousivat aivan järjettömästi, verrattuna siihen, että ilman niitä ne vastaavassa harjoittelussa eivät olisi nousseet mihinkään.
Voimaharjlittelussa kyllä pystyin tekemään useita harjoituksia viikossa, ja saada jotain tuloksia, mutta edelleen kummasti se ei tuo lihasmassaa sitäkään mitä hyvin harva ja kova rasittava treenaamisen, itselläni. Itselläni keho ei sopeudu siinä määrin harjoittelumäärien nostoon kuten monet väittävät. Yksinkertaisesti rasitusmäärä nousee kokonaisuutena niin suureksi, että keho ei sopeudu siihen siten, että se hyödyttäisi lihasmassan suhteen. Venyttely on myös mielestäni palautumista vaativaa toimintaa, joka heikentää lyhyellä tähtäimellä palautumista, mutta on jossain määrin pitemmällä tähtäimellä hyödyllistä kyllä ja lihasmassaa sekä voimaa ylläpitävää kun, on se millaista liikkuvuus harjoittelua sitten tahansa.
Olen kyllä saanut näkyviä lihaskehityksiä natikkana yksittäisiin lihasryhmiin kerrallaan tiheälläkin treenillä, mutta tällöin muiden valtaosien ruhosta treenaaminen on lyötävä minimaaliseksi/säilyttäväksi/hitaasti hiipuvaksi.
Lisäksi en ole koskaan saanut mitään näkyvää aikaiseksi suorittamalla liikkeitä siten kuin "sometreenaajilla", vaan lihakseen on pitänyt saada erittäin kova rasitus/mekaaninen rasitus, pumppitreeneissäkin pienille lihaksille jotka ovat kyllä siihen jotenkin vastanneet kehittyvästi.
Jne...loputon aihe...
