Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


A-powerzone sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=-mCXGeYc0To
Click to expand...


Tulee tästä mieleen tarina vanhasta Muscle Magista missä puhuttii Greg Kovacsin voimista nuorempana:
"MuscleMag International article “Genetics: Reality and the Bodybuilder.” In issue #86, Jayde wrote: At a recent bench press contest there was 430 pounds on The bar and it was the last lift of the evening. Slowly but surely the bar was pressed up. The lift was good. It was also the winning lift and the crowd went wild. Minutes later most of the audience went home but a small gathering remained around the bar. Four hundred and thirty pounds still sat on the stands. Suddenly, a large figure stepped out from nowhere and positioned himself under the weight. He took it off the rack, pressed it 17 times, and put it back! He then quietly left out the door while a group of stunned onlookers remained speechless."

Lähde: http://muscle-insider.com/features/greg-kovacs-remembered

Tommi Pitkänen 200kg x14
 
Taitaa kyllä olla vähän löylyä tuossa 20x220kg sarjassa. Joidenkin yksilöiden sarjakestävyys on toki suhteettoman kova maksimaaliseen irtiottokykyyn nähden mutta tuo ampuu jo vähän yli. Itse otin aikoinaan 20x125kg kun nostin 200kg eikä mulla mikään älyttömän hyvä hermotus ykkösiin ole koskaan ollut.

Treenityylilläkin on toki osuutta asiaan. Parhaillaan tein 15x142,5kg sarjan ja samoihin aikoihin 3x182,5kg sarjan eli ykköskuntoni uskoisin pyörineen siellä 200kg nurkilla silloinkin vaikka tuo 15 toiston sarja antaisi aihetta olettaa maksimin olevan reilusti korkeampi.

20x220kg sarjalla kuvittelisi kuitenkin tulevan vähintään joku 330kg mikäli joka toisto on rinnasta asti punnerrettu ja loppuun asti ojennettu. Jos perse on leijaillut pikkasen ja toistoja ei olla ojennettu loppuun muuttuu tilanne täysin. Sjöman oli tietysti tunnettu noista pitkistä sarjoista joten ei tuo nyt mahdottomuus ole mutta tuntuu vähän kyseenalaiselta.
 
Tuo 20x220 on siis 20x73%1RM, jos ykköseksi kuvitellaan 300kg. Sama kuin 100kg ykkösellä pumppaisi 20x73kg. Lienekkö mahdollista, ehkäpä. Mutta oudossa suhteessa tohon 10x240kg sarjaan, joka olisi 10x80%. Se ainakin on mahdollinen/suhteellisen normaali. Itse tehny joskus tuon 10x80%1RM(10x180kg), mutta vain 16x71%1RM(16x160kg). Osoittaa tuo 20x73%1RM poikkeuksellista voimakestävyyttä, mutta ei varmaan mahdottoman rajoissa. Feikkipainot tuossa painijan 500lbs sarjassa.

Freddillä nuo välitykset ja se että käytetään voimakkaasti tangon dynamiikkaa hyödyksi (liikutellaan vauhdilla) edesauttaa sitä että sarjatulokset on suhteettoman kovia ykköseen nähden. Nostomatkahan vaikuttaa työmäärään suoranaisesti (W=F*s). Tämänhän huomaa siitä, että esimerkiksi itselläni kapeassa penkissä, jossa nostomatka lienee tuplaten maksimileveään ja enemmän kaarella tehtyyn penkkiin nähden; sarjakestävyys vrt. maksimeihin on huomattavasti heikompi pidemmissä sarjoissa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
En tiedä kuuluuko edes ketjuun ja joo aika dorkaa juttua, mutta luin tuossa tämän kovasti kehutunkin HS:n kuukausiliitteen artikkelin Jouko Salomäestä.

Ei varmaan kovin todennäköistä, että penkistä olisi oikesti noussut 197,5 niinkuin (74 kilon sarjassa kisannut) Salomäki väittää...?
 
On se ehkä offilla esim +80 kiloisena voinut 197,5kg runkkupenkin ottaa salilla. Nostoja on niin paljon erilaisia.

Edit: Mun mielipiteellä on sitten arvoa aikalailla 0 koska en ollut edes kuullut kaverista ennen kun äsken googlasin.
 
Hans Fell ainaki kirjotti aikanaan pakkikselle ketjuunsa missä oli siitä painimatsista, että todella vahva kaveri Jouko oli (että penkkasi 180kg tms). Mutta onhan nuo 125kg hauiskäännöt paskapuheita, vaikka olisi heilurikääntöjä. Rinnallevedon sarjapainonakin kova tuon painoiselta urheilijalta.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tai no korjataan sen verran, että ei varmasti paskapuheita olysankarilta. Mutta tuon kyiseisen liikkeen suoritustapa on ollut hyvin kaukana hauiskäännöstä.
 
Jouko Salomäki oli huippu-urheilja ja olympia voittaja painissa. Olympiatason urheilijoilla on yllättävän korkeita voimatasoja ja räjähtävyys on suhteessa vielä parempaa kuin voi edes kuvitella. En yhtään epäile Salomäen kertomuksia, tietysti suoritukset ei ole IPF penkkiä ja kilpa hauiskääntöä seinää vasten.

"
Voimakin tarttui. Huippuvuosinaan Salomäki teki maastavetoa 295 kilolla. Penkkipunnerruksessa nousi 197,5 kiloa. Hän veti yli 60 leukaa ja teki kahden käden hauiskääntöjä vauhdilla 125 kilon tangolla. Ne ovat kovia lukemia lajissa, jossa tekniikka on lopulta voimaa tärkeämpää. Ja ne ovat kovia miehelle, joka kisakunnossaan painoi vain 74 kiloa.

Kovaa rääkkiä oli myös painonpudotus normaalipainosta, noin 80 kilosta, kisapainoon. Joskus nesteenpoisto meni pieleen, elimistö teki stopin ja Salomäki tärisi yön horkassa."

Lähde:http://www.hs.fi/kuukausiliite/a1470366650277
 
Viimeksi muokattu:
Nää epäily shitit on parasta luettavaa joidenkin huippu-urheilioiden voimistaan.. Miksi ei voisi taipua kyseisiin suorituksiin, oli kisapaino mitä hyvänsä, tuskimpa mies on vaa-alta lähteny haukkareita repimään 125kilolla.
 
wqwq sanoi:
Nää epäily shitit on parasta luettavaa joidenkin huippu-urheilioiden voimistaan.. Miksi ei voisi taipua kyseisiin suorituksiin, oli kisapaino mitä hyvänsä, tuskimpa mies on vaa-alta lähteny haukkareita repimään 125kilolla.
Click to expand...
Esim IPF:ssä -74kg sarjaan harva penkkailee yli 180kg, ja nyt kumminkin kyseessä voimanostajat jotka spesifisti harjoittelevat penkkiä
 
Sitkeitä ukkoja nuo painijat on.Jäi aikoinaan mieleen ko.herrasta tää keissi->
Dopingtapaus[muokkaa | muokkaa wikitekstiä]
Salomäki kärähti hormonien salakuljetuksesta Helsinki-Vantaan lentoasemalla marraskuussa 1990, jolloin hän oli palaamassa kilpailumatkalta Viron Tartosta. Hänen laukustaan löytyi tullitarkastuksessa 300 tablettia ja 40 ampullia anabolisia steroideja. Salomäki väitti oikeudessa asianajajansa välityksellä, että hän ei tiennyt kuinka hormonit olivat joutuneet hänen laukkuunsa. Salomäki väitti jonkun laittaneen hormonit hänen laukkuunsa joko hotellihuoneessa, hotellin aulassa, bussin vieressä tai lentokentällä. Oikeudessa kuultu todistaja, Salomäen kanssa samassa hotellihuoneessa asunut kilpailutoveri, ei uskonut Salomäen salakuljettaneen hormoneja. Hänen mukaansa hormonit saattoivat joutua Salomäen kassiin hotellissa, kun Salomäki nukkui huoneessa pois humalaansa. Selitykset eivät vakuuttaneet Painiliittoa ja oikeutta. Suomen Painiliitto asetti Salomäen marraskuussa 1990 kahden vuoden kilpailukieltoon. Sittemmin Vantaan kihlakunnanoikeus langetti lisäksi Salomäelle sakkotuomion hormonien salakuljetuksesta helmikuussa 1991
 
Nyybi sanoi:
Esim IPF:ssä -74kg sarjaan harva penkkailee yli 180kg, ja nyt kumminkin kyseessä voimanostajat jotka spesifisti harjoittelevat penkkiä
Click to expand...
Ei hyvänenaika, ei voi olla tosissaan. Mitä ihmeen tekemistä IPF:llä oli alkuperäsen asian kanssa..
 
Jos alkuperäinen asia on topicin aiheen mukaisesti RAW-penkki, niin kai IPF:llä on jotain tekemistä asian kanssa, halusi tai ei.
 
Juha Ahokkaasta tuli aikoinaan dokkari ja siinä teki puolittaisia hauiskääntöjä kovalla vauhdilla (kädet 90asteeseen ja siitä ylös kroppaan kiinni), 120kg:lla. Piti oikein kaverin kanssa kahteen kertaan laskea painot. Toistoja oli yli 10. Vahvoista ukoista on kyse ku painojoista puhutaan.
Samassa dokkarissa Ahokas kerto ku oli joutunu Karelinin kanssa painimaan ja oli otta nu matossa heitto-otetta Nallesta niin aina ku Karelin oli hakenut parempaa otetta niin hän ei pystynyt hengittämään sillä hetkellä.
 
Back
Ylös Bottom