Penkkipunnerrus
- Keskustelun aloittaja kartzavaltza
- Aloitettu
- Liittynyt
- 27.2.2006
- Viestejä
- 440
- Liittynyt
- 30.12.2009
- Viestejä
- 2 584
Oot sää vidun vahva!
- Liittynyt
- 27.2.2006
- Viestejä
- 440
Kiitoksia!
Mutta olen itse enemmän tyytyväinen perjantain reeniin. Otin 3x202,5 + sininen kumi ,antaa sitä 60-65kg lisää ylhäällä(mitattu) ja varmasti sen 20 kiloa alhaalla(arvio). Ennen otin samaa normipenkkissä kun kumipenkin "yhteistulos". Mutta se ei voi enää pitää paikkansa. Jos saisin se 262,5 kerran tolla puolirumalla tyylillä olisin tyytyväinen.
http://www.youtube.com/watch?v=Ja8O...vPA6dp7FRyYVXyHhYM2UtzeFt1pCGCA&feature=inbox
Mutta olen itse enemmän tyytyväinen perjantain reeniin. Otin 3x202,5 + sininen kumi ,antaa sitä 60-65kg lisää ylhäällä(mitattu) ja varmasti sen 20 kiloa alhaalla(arvio). Ennen otin samaa normipenkkissä kun kumipenkin "yhteistulos". Mutta se ei voi enää pitää paikkansa. Jos saisin se 262,5 kerran tolla puolirumalla tyylillä olisin tyytyväinen.
http://www.youtube.com/watch?v=Ja8O...vPA6dp7FRyYVXyHhYM2UtzeFt1pCGCA&feature=inbox
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 9 759
Tolla tyylillä saa kuormitettua rintaa helvetin hyvin pysyy jännitys kokoajan.
- Liittynyt
- 28.1.2012
- Viestejä
- 2 350
Siks ku muuten tulis 5 toistoa vähemmän.
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 593
Daa onhan se nyt päivänselvää, että pumppaavalla osatoistotyylillä jännitys pysyy paremmin lihaksella. Sitä itsekin mietin, että johtuneisko loukkaantumisesta tms. Ja siis nyt ei mitään paskanjauhantaa, tommi on kova tyyppi ja kysyin pelkästään uteliaisuuttani koska ei varmasti normaalisti tee osatoistoja treeneissä kovinkaan usein.
- Liittynyt
- 31.3.2004
- Viestejä
- 382
Mistä loukkaantumisesta? Oli nyt syrjässä ihan eri syistä tai voi kai sitäkin eräänlaisena loukkaantumisena pitää ja itse asiassa mitä itse olen joskus tommin nähny punnertelevan niin aina on ottanu "pumppaamalla" hänhän on myös kehonrakentaja...
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 920
Jos joku about 100kg elopainolla penkkaa kisoissa raakana yli 250kg...niin se alkaa olla aivan sama miten se treenaa,nimittäin aika hyvin toimii treenit silloin.
Sen minäkin tajuan,vaikka tyhmäksi on sanottu monta kertaa
- Liittynyt
- 8.3.2009
- Viestejä
- 1 855
Jaa no niin tais ollakki, mie muistin sitte väärin.
Tosiaan toi kaveri on aikalailla viimeinen kelle kannattaa täällä kenenkään neuvoja antaa. Eiköhän ne tulokset puhu puolestaan.. Ehkä pakkisten penkkihirmujenki kannattais kokeilla jotain muutakin kun 5x5 jos sitä vaikka kehittyis ;) ?
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 9 759
Miks pitäs olla täydet liikeradat, jos saa noin paremman tuntuman? Tommin leipälajina on kuitenki kehonrakennus.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Mitä jos lyhentäisi vieläkin liikerataa? Saisi vielä paremman tuntuman.
Sen enempää kantaa ottamatta kyseiseen videon koska en tiedä harjoituksen funktiota siinä yhteydessä.
Täydet liikeradat ovat ne mitä pitäisi tehdä valtaosa ajasta. Piste.
Osatoistoilla on paikkansa, varsinkin voimaharjoittelussa, mutta täydet liikeradat on se juttu millä lihas ja voima rakennetaan.
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 9 759
Ei vaan pointti on tollasessa pumppaus sarjassa se, että pidetään jännitys rinnalla ei lukitä kyynärpäitä ylhäällä ja kun jättää sentin rinnalta niin saa helvetin hyvän tuntuman.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831