Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Kiri otti stopista sarjaa 240 kilolla, ja koskaan ei näkynyt mitään vajaita toistoja. Rauta vaan ei paina niin paljon kun ei tehdä kunnon liikkeellä. Sanomattakin on selvää, että olisi jäänyt muutama toisto tekemättä normaali liikeradalla. Muissakin kaverin videoissa tanko koskettaa näkymätöntä rintakehää ja jää 5cm vajaaksi. En mä ymmärrä mitä siinä pitää puolustella, jos selkeästi on todettavissa minkälainen tekniikka on käytössä, penkkaa sit 150kg tai 250kg, sama liike se on kumminkin.
 
Dona sanoi:
Menee ainaki itellä paremmin rinnalle noin, moni bodari tekee noin.
Click to expand...


Tee testi salilla: ota 2-3kg käsipainot, ja tee vipareiden loppuosaa 1-10min non-stoppina. Luuletko että olkapäät kasvaa paremmin kuin vaikka tekemällä 5x6-8 pystypunnerrusta käsipainoilla?

Polte on varmasti kovempi hinkatessa, mutta mekaaninen rasitus ei. Iskemia (hapenpuute) ei korreloi suoraan tehokkuuden kanssa. Ja liikerata on vajaa.

Bodareiden treenityylistä en ottaisi hirveästi mallia. Yleisesti ottaen.
 
Fuhrer sanoi:
Tee testi salilla: ota 2-3kg käsipainot, ja tee vipareiden loppuosaa 1-10min non-stoppina. Luuletko että olkapäät kasvaa paremmin kuin vaikka tekemällä 5x6-8 pystypunnerrusta käsipainoilla?

En luule. uskon, että massa kasvaa parhaiten raskailla perusliikkeillä tehtynä täydellä liikeradalla, mutta on tollasilla erikois tyyleillä mukava joskus pumpata mehut rinnasta esim.

Polte on varmasti kovempi hinkatessa, mutta mekaaninen rasitus ei. Iskemia (hapenpuute) ei korreloi suoraan tehokkuuden kanssa. Ja liikerata on vajaa.
Click to expand...

Samaa mieltä. Kyllä teen itsekkin kovat lyhyemmät sarjat täydellä liikeradalla ja stopista, mutta myös joskus treenin loppuun pumppaan pitemmän tollasella pumppi tyylillä. Uskon, että tommikin ottaa kovat lyhyet sarjat täydellä liikeradalla.
 
Eiköhän Tommi oo noi voimat ja massat hankkinu täydellä liikeradalla. Varmaan laittoi tällaisen videon youtubeen ihan piruuttaan, kun tiesi että pakkislaisilla menee pasmat sekaisin. :D
 
Metallica sanoi:
Eiköhän Tommi punnerra kumminkin sen noin 8x200kg stopistakin.
Click to expand...

Kyllä.

Itsekkään en kyllä tuollaisia nylkytykisä tee "isoilla" raudoilla mutta Tommia en kyllä tässä asiassa ala neuvomaan , miehen kisapenkistä ei varmasti kukaan löydä pahaa sanottavaa. Tai IPF miehet löytää kun pää nousee penkistä joka varmasti auttaa nostossa kauheana :)
 
MILES sanoi:
Olen vissiin jotenkin tyhmä kun en tajua et minkä tähden jotkut tekee tommosta saatanan nytkytyspenkkiä!

Täydet liikeradat se olla pitää.
Click to expand...

No, jos ei sun tyylisuuntas ole sarkasmi, niin sanon, että jokaisella on vapaus valita suoritustapansa.Ja toiseksi, nylkytyspenkkiä on vaikea ymmärtää, jos ei luonnostaaan sitä tee.Eli toisilla se vaan menee näin, sen enempää miettimättä.Ja tulosta syntyy, niin kuin Pitkäsellä.
 
Tommilla vissiin rintalihoissa sen verran painetta ettei 200kg tule edes rintaan kunnolla. Heh :D Liian vähän rautaa!
 
Yllättävän hiljaa ollu tämä nimimerkki Antti65, varmaan haukkoo vieläkin henkeä silkasta ihmestyksestä kun näkee ensikerran jonkun reenaavan eri tavalla kuin nostaa kisoissa :D
Ei varmaan ole myöskään ennen katsonut esim. Freddin nostoja. Jännästi vaan ne tämän hetken kovimmat Suomalaiset punnertajat saa tuloksia tuolla tavalla...

"Ja vielä rautalangasta, en ole vielä koskaan törmännyt nostajaan joka nostaa reeneissä eri tavalla kuin kisoissa, ja saamaan sarjaan kuuluvat kaikki nostajat tasosta riippumatta, nostat niin kuin reenaat."
 
PENKKIPUNNERRUS-----------------------------------------------------

Naiset:

-75kg
Virpi Pukkila (open)

Miehet:

-75kg
Jonne Fräntilä (open)

-82,5kg
Sami Hettula (junior)

-90kg
Seppo Junttila (junior)
Tuomas Lilja (junior)

-100kg
Jaakko Vänttinen (open)
Pauli Piispanen (junior)
Esa Pippola (junior)
Jorma Kuukasjärvi (master)


-110kg
Juha Someroja (open)
Jarmo Kallio (open)
Janne Ihalainen (open)
Juha Hämäläinen (junior)
Roope Kaura (open)
Juha Pukkila (masters)


-125kg
Jussi Tuomainen (open)
Juha Märsylä (open)
Antti Ruonaniemi (open)

-140kg
Johannes Impiö (junior)
Ossi Mäkipörhölä (junior)

+140kg
Juha Mentula (open)
Antti Jumisko (open)


yht.22



MAASTAVETO------------------------------------------------------

-75kg
Jonne Fräntilä (open)

-82,5kg
Sami Hettula (junior)

-90kg
Seppo Junttila (junior)
Tuomas Lilja (junior)
Pasi Koukkula (master)
Samuli Lemmetty (junior)

-100kg
Antti Kousa (open)
Jorma Kuukasjärvi (master)
Esa Pippola (junior)
Mikko Siivola (open)


-110kg
Juha Someroja (open)
Jarmo Kallio (open)
Janne Ihalainen (open)
Juha Hämäläinen (junior)
Roope Kaura (open)


-125kg
Jussi Tuomainen(open)
Juha Märsylä (open)


-140kg
Johannes Impiö (junior)


+140kg
Jonne Illikainen (junior)
Juha Mentula (open)
Antti Jumisko (open)


yht.21
 
Uhhuh.. Mies punuppailee massiivisia toisto määriä 200kg malmeilla ja te kyselette,miksi ja miksi.. Syitähän voi olla moniakin.. Tärkeintä on,että rauta liikkuu ja tuloksia tehdään kisoissa.. Onko Tommi tehnyt voimansa täysillä liikeradoilla tai lyhyemmillä, onko sillä mitään merkitystä,kun kundi hätyyttelee ME romuja! Onhan,se toki kiva kysellä ja saakin kysyä,mutta tuskinpa mitään ihan yksiselitteistä vastausta saa täältä,kun tommi ei täällä pahemmin kirjoittele. Tommi on kyllä iskussa,mutta on hän ollut paremmassakin kunnossa.. Muistelisin hänen joskus sanoneen kisojen lämmittely huoneessa,että salilla 20x200kg on nöyryytetty=) Muutenkin läpeensä vahva sälli kyseessä, kyykyt ja vedotkin sitä luokkaa,että monilla huippu raw voimanostajilla olisi tommissa pitelemistä..

Ei herneitä kenekään sieraimiin ollut tarkoitus tunkeskella,joten ihan lunkisti vaan =D
 
jantteri08 sanoi:
Yllättävän hiljaa ollu tämä nimimerkki Antti65, varmaan haukkoo vieläkin henkeä silkasta ihmestyksestä kun näkee ensikerran jonkun reenaavan eri tavalla kuin nostaa kisoissa :D
Ei varmaan ole myöskään ennen katsonut esim. Freddin nostoja. Jännästi vaan ne tämän hetken kovimmat Suomalaiset punnertajat saa tuloksia tuolla tavalla...

"Ja vielä rautalangasta, en ole vielä koskaan törmännyt nostajaan joka nostaa reeneissä eri tavalla kuin kisoissa, ja saamaan sarjaan kuuluvat kaikki nostajat tasosta riippumatta, nostat niin kuin reenaat."
Click to expand...
Sinulla näyttää happi loppunut aivoista jo ajat sitten. Ja edelleen rautalangasta jos kyseinen nostaja tekisi saman sarjan joka toiston rinnasta, niin mitä luulet paljonko nousisi maxsimi nostolla enemmän? Ajatteleppa sitä jos olet saanut aivoillesi happea.
 
Nyt tulee kyllä taas semmosta aivopierua Antilta, että en ymmärrä edes kysymystä.

Näitä kommentteja kun on valitettavasti tällä puolella sattunu silmään, tulee väkisinki mieleen, että liekkö oot koskaan ees salilla käyny ja kirjottelet vaan mitä sylki sattuu suuhun tuomaan. Trolli mikä trolli.

Edit: Hetken tuota kysymysta miettineenä luulen, että yrität kysyä paljonko 13x200kg sarjalla rinnasta asti otettuna maksimi olisi enemmän kuin tällä videon tyylillä otettuna. En kyllä tosiaankaan oo varma kysytkö edes tätä kun ulosanti on tuota luokkaa ja eihän kysymyksessä ole mitään järkeä, koska ei siihen kukaan pystyisi vastaamaan. Et sinä, enkä minä.
 
Onneks Tommi jätti toistot vajaaksi että pakkiksen raakanostolordit- ja valmentajat pääsi kommentoimaan. Jos haluaa nähdä yhtä hyviä vinkkejä niin kanttii lukea tän ketjun pari vuotta vanhoja viestejä kun ihmiset löysivät Freddin ja Korkia-Ahon penkkitekniikoista huomautettavaa. (Itse kävin lukaisemassa ja suosittelen pitämään jotain vihanpurkamisen kohdetta lähellä, vaikka oma lapsi) Onhan se totta että kun raakaykkönen on vasta noin 300kg niin ei se itselle sopiva tyyli ole vielä voinut löytyä.

Kumma kyllä Freddin penkit eivät enää herätä kritiikkiä, mies taisi vihdoinkin sovittaa treeninsä nettivoimalijoiden päättämään kriteriaan ja rakensi näin sisäisen rauhansa.
 
Tarkoitin ainoastaan Freddiä ja Korkkia mutta totta kai Tommikin voidaan laskea tuohon kastiin mukaan.

Ja mainitaan nyt vielä että ainakin Freddi ja Korkia-Aho ovat natuja että keskustelu ei mene liian tylsäksi.
 
Slarto sanoi:
Tarkoitin Freddiä ja Korkkia.
Click to expand...


Freddin penkki on 252kg. Tommilla 250kg. Siis stopista, kisassa. Onko muulla väliä? Tietysti Tommi ei ole kilpaillut aikoihin, joten kiinnostaa mitä se on nykyään.

Ja siitä tyylistä, tuskin on väliä miten treeneissä ottaa, kunhan kisassa pystyy tekemään hyväksytyn suorituksen. Mutta mikäli persettä nostellaan ja pompotellaan treeneissä, on selvää että treenipenkin ja kisapenkin välinen ero muodostuu suureksi.
 
albertto sanoi:
Uhhuh.. Mies punuppailee massiivisia toisto määriä 200kg malmeilla ja te kyselette,miksi ja miksi.. Syitähän voi olla moniakin.. Tärkeintä on,että rauta liikkuu ja tuloksia tehdään kisoissa.. Onko Tommi tehnyt voimansa täysillä liikeradoilla tai lyhyemmillä, onko sillä mitään merkitystä,kun kundi hätyyttelee ME romuja! Onhan,se toki kiva kysellä ja saakin kysyä,mutta tuskinpa mitään ihan yksiselitteistä vastausta saa täältä,kun tommi ei täällä pahemmin kirjoittele. Tommi on kyllä iskussa,mutta on hän ollut paremmassakin kunnossa.. Muistelisin hänen joskus sanoneen kisojen lämmittely huoneessa,että salilla 20x200kg on nöyryytetty=) Muutenkin läpeensä vahva sälli kyseessä, kyykyt ja vedotkin sitä luokkaa,että monilla huippu raw voimanostajilla olisi tommissa pitelemistä..

Ei herneitä kenekään sieraimiin ollut tarkoitus tunkeskella,joten ihan lunkisti vaan =D
Click to expand...


Allu vois ihan vähän juoruta ne kyykky ja veto raudatkin meille :), VOidaan sitten antaa kritiikkiä mikä niissä mättää ;)

lakipiste sanoi:
Tommin raakapenkki ei ole 300kg lähelläkään. Turha nyt liiotella kuitenkaan.
Click to expand...

Eikös Tommin saliähilästys ole parhaimmillaan ollut 280kg?, ainakin 270kg nostanut siitä videokin
 
Back
Ylös Bottom