Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Kiitos! On sitä jonkunkerran joutunut lenkille vääntäytymään! Kunto sattui kohdalleen tohon kisaan. Raw Powerin finaalissahan 190 tuli tosi takkuisesti, joskin painokin oli alempana, mutta kuitenkin. Salinostona on 210kg tullut, uskon kyllä että se tästä vielä kehittyy kun vaan saa syödä...:D
 
5x5 185kg tuli eilen. voisi sanoa että melko kevyestikkin vielä. :thumbs: saattaapi olla että alkais olemaan 220kg penkki jo lähellä..:rolleyes: sen näkee sitten varkaudessa mitä se sitten on.. :D 215kg on tullu otettua jo kaksissa kisoissa mutta nyt tuntuu että kunto ois paremipi..:david: painoa oli puntarilla aamulla 109.1kg
 
peklo sanoi:
Kiitos! On sitä jonkunkerran joutunut lenkille vääntäytymään! Kunto sattui kohdalleen tohon kisaan. Raw Powerin finaalissahan 190 tuli tosi takkuisesti, joskin painokin oli alempana, mutta kuitenkin. Salinostona on 210kg tullut, uskon kyllä että se tästä vielä kehittyy kun vaan saa syödä...:D
Click to expand...

Ja otetaan ihan chillisti vaan niin kaikki menee hyvin niinku sanoitki! :D :dance:
 
Juu, tota vinopenaa kässäreil ollaankin tehty. Mitä mieltä olette mun melko kapeasta otteesta, pikkurillit merkeissä? Tosin olen aika lyhyt, 168cm. Tuntuu että aika kapeella kulkee parhaiten. Laitetaas oikee kisanostokin tänne.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tuossa videolla loppuu voima lähinnä rinnasta ja yläselästä (asento särkyy välittömästi kun rauta lähtee rinnalta)
Mutta pikkuvikoja,heleppo korjata.

Yläselkään:
Ala-talja leveellä otteella toimii hyvin tuohon, paremmin kuin kulmasoudut. Muistat vaan olla repimättä millään He-man painoilla ja haet hyvän supistuksen loppuun.

Rinnalle ei kannata mitään Mikki-Hiiri liikkeitä alkaa tekemään jos voimaa haluaa. Yksi hyvä on ns.nykypenkki, eli teet ilman pomppua muutaman sarjan normipenkin päälle sellasta n.10cm liikerataa omaavaa penkkiä...eli siis loppuojennus jää pois.

Otteesta:
kannattaa treeneissä vaihdella, mutta tietty kovat raudat sillä otteella millä kulkee parhaiten. Ei se levein ole kaikille paras.
 
ote ei ole kapeata nähnytkään, lähinnä se on optimaalinen. älä vaan ainakaan levennä sitä.
ja sellasta oikeesti kapeeta kannattaa treenatakin eli etusormet sileällä.
 
assis sanoi:
Ajoittain ellei jopa jatkuvasti kannattaa myös pysäyttää tanko kunnolla rinnalle. Ylipitkien pysäytysten jälkeen peruspenkki ilman pysäytystä ei tunnu miltään.
Click to expand...

Tuo on niin kaksipiippuinen juttu. Liikaa otat stopeilla niin katoaa terävyys täysin. Jos ei voimanostoa treeni niin ei kyllä kannata stopeilla ottaa olleskaan *mielipide
 
ilkka_83_ sanoi:
Tuo on niin kaksipiippuinen juttu. Liikaa otat stopeilla niin katoaa terävyys täysin. Jos ei voimanostoa treeni niin ei kyllä kannata stopeilla ottaa olleskaan *mielipide
Click to expand...

ennen kisaa otan stopilla kerran tai pari, muuten aika harvakseltaan, häviää tosiaan se terävyys ja tulee jumia.
 
Back
Ylös Bottom