Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Dona sanoi:
Meidän salilla 18v jannukin tekee 62kg käsipainoilla vinopenkkiä kympin sarjoja.


View: https://www.instagram.com/p/BMG1CmoAFB0/?taken-by=jensvuorenmaa
Click to expand...


Puolikkaita toistoja, ylös lähdetään jo silloin kun rintalihakset rupeaa vasta ottamaan kunnolla kuormaa osakseen, toki tuossakin joutuu silti supistamaan kohtuu voimakkaasti, että liikkuu. Ja hanttelit silti ojossa ilman kontrollia.

Eipä noin pienellä lihasmassalla muutenkaan 62kilosia vinopenkissä mitenkään järkevästi ole edes mahdollistakaan liikutella.

Tämä siis ihan puhtaasti kehonrakennustekniikan näkökulmasta.
 
enthy sanoi:
Puolikkaita toistoja, ylös lähdetään jo silloin kun rintalihakset rupeaa vasta ottamaan kunnolla kuormaa osakseen, toki tuossakin joutuu silti supistamaan kohtuu voimakkaasti, että liikkuu. Ja hanttelit silti ojossa ilman kontrollia.

Eipä noin pienellä lihasmassalla muutenkaan 62kilosia vinopenkissä mitenkään järkevästi ole edes mahdollistakaan liikutella.

Tämä siis ihan puhtaasti kehonrakennustekniikan näkökulmasta.
Click to expand...
Joo, aika vajaata nylkytystä. Joka tapauksessa, ei ne kuuskymppiset hanttelit oo juuri minkään kokoiset. Ite oon ihan olemattoman paska penkkaaja ja kässäripenkkejä tulee tehtyä maks kerran kuussa (KEVYELLÄ viikolla 2-3x12@50kg kässärit) ja lupaan, että teen kymmenen toistoa tasapenkkiä kuuskymppisillä hyvällä tekniikalla jos vähänkään laitan efforttia.
 
Nykyää tuokin kaveri ottaa noilla täysiä toistoja. Tuo tais olla eka kerta kun noita painoja kokeili, joten varoi hiukan liikkeen alaosaa(venytystä).

Ite oon noilla seiskan saanu vinopenkissä täydellä liikeradalla. Harva noita painoja meidän salilla liikuttelee yhtään missään liikkeessä.
 
Viimeksi muokattu:
Mä käyn tällä hetkellä halvalla ketjusalilla ja siellä on kirjaimellisesti ehkä 2-3 kävijää, jotka liikuttelee +50kg kässäreistä punnerrusliikkeissä. Eihän noi nyt oo mikään ihmeellinen juttu, jos treenailee tavoitteellisesti, mutta väitän, että monelle sunnuntaitreenaajalle tuo jää saavuttamatta koko treeniuralla.

On tuo mun silmään ainakin vakuuttavaa, että 18v jätkä - joka ei muuten oo mikään laardiperse - liikuttelee yhtään mitenkään tollasia hantteleita.
 
kierojalka sanoi:
Mä käyn tällä hetkellä halvalla ketjusalilla ja siellä on kirjaimellisesti ehkä 2-3 kävijää, jotka liikuttelee +50kg kässäreistä punnerrusliikkeissä. Eihän noi nyt oo mikään ihmeellinen juttu, jos treenailee tavoitteellisesti, mutta väitän, että monelle sunnuntaitreenaajalle tuo jää saavuttamatta koko treeniuralla.

On tuo mun silmään ainakin vakuuttavaa, että 18v jätkä - joka ei muuten oo mikään laardiperse - liikuttelee yhtään mitenkään tollasia hantteleita.
Click to expand...
Niin no, itse elän perunakellarissa seuranani Eddie Hallin ja Kirill Sarychevin YouTube-videot, joten voin olla vähän vieraantunut todellisuudesta, mut en pidä 60-kiloisia hantteleita penkissä minään. Toki kova juttu videon hoikalle pojalle, mutta absoluuttisesti ei mikään ihmesuoritus todellakaan.
 
Thomppa sanoi:
Tää kaveri jotenkin helevetin epäilyttävä feikki painoista. 500 paunan vino -ja kapeita penkkejä, varmistajana vanha pappa. Maasta 380 kiloo, ja repostailee näitä muutamaa samaa nostovideoo tasaisin väliajoin o_O
Click to expand...

Samaa touhua nyös Suomessakin. Kai siitä saa hyvät fibat kun heiluu alumiinikiekkojen kanssa ja laittelee videoita you tubeen "nostoista". Virallisissa voimanostokisoissa olis hyvä käydä silloin tällöin kokeilemassa mitä oikeasti nousee. :puntti:

Juha Harju
 
Thundertepi sanoi:
Nyt on kyllä raju meininki Huittisissa joka jätkä penkkaa 200kg. Hyvä Matias tämähän oli pitkälti vain ajan kysymys,että koska mies päättää tasarahan ottaa.
Click to expand...


Sen verran paljon on näissä voimanostopiireissä vuosien varrella tullut pyörittyä ja havaittua mitä se todellisuus on että kannattaa suhtautua varauksella näihin kirjoituksiin että Huittisissa joka jätkä penkkaa tyyliin natuna 200 kg raakana. Ikään kuin Huittisissa ja sen lähialueella olisi/syntyisi erityisen paljon jotain geenifriikkejä ukkoja jotka vain hieman treeniohjelmaa muuttamalla nostaa penkkiä hetkessä 20 kg penkaten sen 200. Näitä tapauksia on Suomessakin vaikka kuinka että pohjaa on tehty pitkään ei natuna ja sitten ennen kuin alettu kisaamaan natikkana on lopetettu kunnon rojuttelu ja lihasmuistia hyväksikäyttäen saadaan käytännössä ihan vitun paljon enemmän rautaa punnerrettua.
 
punisherman sanoi:
Sen verran paljon on näissä voimanostopiireissä vuosien varrella tullut pyörittyä ja havaittua mitä se todellisuus on että kannattaa suhtautua varauksella näihin kirjoituksiin että Huittisissa joka jätkä penkkaa tyyliin natuna 200 kg raakana. Ikään kuin Huittisissa ja sen lähialueella olisi/syntyisi erityisen paljon jotain geenifriikkejä ukkoja jotka vain hieman treeniohjelmaa muuttamalla nostaa penkkiä hetkessä 20 kg penkaten sen 200. Näitä tapauksia on Suomessakin vaikka kuinka että pohjaa on tehty pitkään ei natuna ja sitten ennen kuin alettu kisaamaan natikkana on lopetettu kunnon rojuttelu ja lihasmuistia hyväksikäyttäen saadaan käytännössä ihan vitun paljon enemmän rautaa punnerrettua.
Click to expand...
Huittinen on myös erittäin pieni kaupunki ja siellä on pienet piirit, jonka luulisi olevan etu ja selittävän osaksi tätä. Lahjakkaat äijät ajautuu väkisin yhteen ja siellä tsempataan toisia ja jaetaan tietoa. Isommassa kaupungissa saatat olla lahjakas, mutta et välttämättä ikinä ota itsestäsi sitä kaikkea potentiaalia ulos kun puuttuu se oikea taustajoukko. Niihin kun ei niin vain törmää jos ei tunne koko kylää ja harvan tulee varmaan etsittyäkään.
 
punisherman sanoi:
Sen verran paljon on näissä voimanostopiireissä vuosien varrella tullut pyörittyä ja havaittua mitä se todellisuus on että kannattaa suhtautua varauksella näihin kirjoituksiin että Huittisissa joka jätkä penkkaa tyyliin natuna 200 kg raakana. Ikään kuin Huittisissa ja sen lähialueella olisi/syntyisi erityisen paljon jotain geenifriikkejä ukkoja jotka vain hieman treeniohjelmaa muuttamalla nostaa penkkiä hetkessä 20 kg penkaten sen 200. Näitä tapauksia on Suomessakin vaikka kuinka että pohjaa on tehty pitkään ei natuna ja sitten ennen kuin alettu kisaamaan natikkana on lopetettu kunnon rojuttelu ja lihasmuistia hyväksikäyttäen saadaan käytännössä ihan vitun paljon enemmän rautaa punnerrettua.
Click to expand...
Kieltämättä itekkin tätä tullut pohdittua. Ite kyllä vilpittömästi toivon että äijät tosiaan ovat kaikki all time natuja, silloin kyllä erittäin hatunnoston arvoista! Ite vissiin vaan nostaa väärässä seurassa ja väärillä geeneillä. Seurassa ollut keskimäärin 20-25 lisenssinostajaa viimeisen 25v ajan, eikä tietääkseni ole kuin yksi 200kg:n raakapenkkimies tuona aikana ollut. Kuitenkin seuralla SM-, EM- ja MM-mitaleita kiitettävät määrät...
 
Back
Ylös Bottom