Penkkiohjelmasta

[RDuck]

Mitäs mieltä ootte tälläisestä että tekee vaikka eka penkin tangolla, sitten vinopenkin käsipainoilla, seuraavan kerran tissipäivänä sitten taas penkki käsipainoilla ja vinopenkki tangolla?

Kuulostaisi ainakin omasta mielestä siltä että lihakset eivät pääse "tottumaan"

 

[Zamp]

tuskin sitä nyt viikottain tarvitsee vaihdella. Tuo "tottuminen" on myös pitkälti treenipainoista kiinni. Jos aina väännät penkkiä samalla painolla niin tottakai lihakset tottuvat siihen. Itse vetäisin jotain 8 viikon satseja suurinpiirtein samanlaisia penkkisarjoja(kehitykstä esiintyessä ei tietenkään täysin samoja) ja sitten vaihtaisin.