penkkilaite vs penkki

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%

NakuNilkki

Liittynyt
10.3.2008
Viestejä
230
morjesta.

en tiedä onko tästä ennen ollut puhettu mutta itseä pirusti häiritsee. eli siis meidän salilla on normaali penkki mistä voi nostaa, sitten on tämmöinen "penkkilaite" eli siihen ei kanneta rautaa, vaan niinku taljat yms. eli vaijerilla toimiva penkkinosto laite. niin onko sama asia tehdä tässä laitteessa penkkiä kun tehdä normaali penkkiä mihin ite lätästään painot. koska siis tällä laitteella on tietenkin 10 kertaa turvallisempi tehdä mutta jotenki myös tuntuu että esim 100kg siinä laitteessa on paljon vähemmän kun oikeaan penkkiin löis 100kg. niin voiko penkkilaitteen tuloksiin luottaa? koska ihan oikeaa rautaahan sitä siinäkin nostetaan ja nyt vaikka tämä 100kg jos siihen laittaa, niin kaiken jären mukaanhan siinä sitten on se 100 kg eikä muuksi muutu?

eli lähinnä sitä mietin että ku minä käyn yksin aina salilla niin en hirveästi ehkä luota / uskalla tehdä tässä normi penkissä kovilla painoilla vaikka onki varmistus palikat niin silti tuntuu että mitä JOS se jää rinnalle eikä palikat otakkaan vastaan. Niin voiko olla ihan "henkinen asia" se että tässä penkki laitteessa nostaa paljon enemmän kun normi penkissä vai kusettaako tämä penkkilaite sitten? helvetin vaikea selittää ja perhana ku en löytänyt netistä kuvaa tästä "penkkilaitteesta" mutta toivon että jotku tietää mitä tarkoitan ja ymmärtää ideani :) jos joku kuvaa löytää niin laitelkaa linkkinä tänne ja sitten vastaan onko kuva se mitä minä tarkoitan. mutta siis ihan normaali penkki nosto samalla liikeradalla yms. tehdään tässä laitteessakin.

hetkinen, tässä on siis kuva laitteesta! ja tuo penkki on säädettävä eli minä teen aina makuuasennossa nostoja niinku normipenkissäkin :)

http://www.frapp.fi/images/11_thumb.jpg
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Tee käsipainoilla penkkiä niin saat tukilihaksiin treeniä eikä oo pelkoo alle jäämisestä.

Tommosilla laitteilla vääntäminen on aika pitkälti isolaatiotreeniä kun ei oo paljoo väliä mihin suuntaan vääntää, laite hoitaa suunnan oikeaksi. Sen takia pystyy nostamaan isompia painoja.
 
tissi reenissä teen penkin tangolla / kp:lla, flyesin ja ristitaljat. eli käsipainoilla tulee myös paljon tehtyä ja kyllä tuo penkki on ruennu nousemaan ja ei siinä mitään hätää ole mutta siis esim maximin kokeilua yksinään salilla niin ei tule kuuloonkaan.. juuri sen takia että ku 100kg räpsähtää rintaan niin fjiilis on mahdava :wtf:

e. mutta siis kusettaako tämmöinen laite paljonkin?
 
Penkkilaitteella ei ainakaan tekniikka kehity. Muutenkin aika turha vehje, jos vapaisiin painoihin vertaa. Egyptissä tuli tehtyä vaijeripenkkikoneella reilulla 100 kg sarjoja, joten uskaltaisin väittää, että kusettaa, ja paljon. Tuohon aikaan nostin penkistä sellaiset 75-80 kg. :kynäniska:
 
Ei noita tuloksia voi keskenään juurikaan verrata. En nyt ihan täysin saanut tuosta kuvasta selvää, että minkälainen tuo laite on, mutta näyttäis siltä, että toi "puomi" toimii vipuvartena, eli vastus ei ole sata kiloa vaikka sadankilon nippua liikuttelisitkin. Ja muutenkin tommonen laitehan ei vaadi tukilihaksilta juurikaan mitään kun tuo liikerata on nivelen päässä, toisin kuin oikeessa penkissä.

Mutta reenin kannaltahan ne loppuun asti viedyt sarjat voipi olla ihan turvallista tehdä tuollaisessa laitteessa jos kerran takamiestä ei ole. Mutta silti en oikeata penkkiä pois jättäisi. ;)
 
Jees ei tuota laitteen tulosta voi tosiaan suoraan käyttää lauseessa "Nostan penkistä x kiloa" kuten arvelit. Plussaa laitteessa on tosiaan tuo turvallisuus tietyssä mielessä mutta laitteen liikeradat eivät välttämättä sovi ihan kaikille. Miinusta on se, että liikettä vakauttavien lihasten työ puuttuu täysin ja myöskään nostotekniikkasi ei kehity eli jos hinkkaisit pelkkää laitetta ja siinä tulokset nousisivat hyvinkin et vapaassa penkissä saisi yhtäkkiä kokeiltuna odottamaasi tulosta.

Varmistajista sen verran, että et varmaan joka treenissä tee penkkisarjoja jotka tuppaavat jäämään rinnalle? Voithan tehdä niin, että silloin kun haluat tehdä failureen jääviä sarjoja tai hyvin raskaita kolmosia tms teet ne laitteessa mutta perussarjat ja treenit vapaassa penkissä ilman varmistajia sellaisilla painoilla että tiedät saavasi ne ylös. LISÄKSI painon jääminen rinnalle ei ole läheskään niin kauheaa kuin helposti luulee, kunhan ei puhuta mistään 150 kg painoista. Kokeile testimielessä jättää rinnalle about nykyinen ykkösmaksimisi (olettaen että se ei ole missään murskaavassa luokassa) ja vieritä se vatsoja jännittämällä rinnan ja vatsan yli, jonka jälkeen pääset istumaan ja saat nostettua tangon painoineen lattialle. Seurauksena on lähinnä kevyt punoitus ja treenattu fiilis vatsalla.

E: No huh mikä vastausten tulva minuuteissa :)
 
juu no se tässä just onki ku reenaan tuota 2x6 ohjelmaa. niin nytki sarjat meni just ja just 6,6 ja ens reeniin täytyy lisätä rautaa niin eiköhän se parin viikon sisällä tule sekin että sarja jää kesken ja painot lepää rinnalla.. ja seki tässä just pelottaa että kaverilla tuossa kk sitte murtu kylkiluu ku painot tippui rinnalle :) mutta näin mä arvelinki että tuo laite on paskaa, miksipä mikään helpompi laite olisi hyvä :D eilen tein tuolla laitteessa 120 kilolla ja oli aika löysähkö mutta omasta mielestä se otti rintaan yllättävän hyvinkin.. mutta normi penkillä jatkan tottakai ja käsipainoilla, ajattelin vain että tuolla laitteella olisi kiva koittaa turvallisesti maximeja mutta sepä siitä ajatuksesta sitten :D

e. siksi niin kova penkki maximi hinku ku haluan 100kg rikki!! örrr
 
Kuten aiemmin sanottu. Joskus hyvä ottaa laitteessa vaihtelun vuoksi mutta treeni tosiaan on isolaatiotreeniä ja on huomattavasti kevyempää.

Kuvassa olevalla laitteella tulee otettua 140kg kympin sarjoja ja ei kyllä ole pelkoa että nostaisin lähellekään 140kg penkistä. Sama pätee noihin vipuvarsikoneisiin, joihin ihan painoja lisätään.

f510.jpg
 
Tulee mieleen kun joskus nuorena sitä otti penkkikoneesta 145kg ja sitten polleana oikean penkkipunnerruksen pariin ekaa kertaa. 80kg ja alle jäätiin.
 
Onko se vipunostovarsimikäonkaalaite "rankempi" kuin normi penkki tangolla? Penkissä vedän sarjoja 40kg, mutta laitteessa menee vain 20kg?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
Noita koneita ei voi edes verrata keskenään. Toisissa talja puolittaa vastuksen ja vipuvarsi on erilainen ja toisissa vielä kitkavoima kaikissa liikkuvissa kohdissa vaikuttaa kokonaisvastukseen(ei paljon huomaa, paitsi jos rasvailut on unohtunu:D).
 
Its teen myös 2x6:sta ja yleensä käyn yksinäni salilla,joten tulee rullailtua aina vatsaa pitkin reisille,että pääsee istumaan ja sit tanko lattialle.
Tai välillä keikuttaa sillain että painot putoo toisesta päästä ja humps! tanko on jossain muualla :D
Eikä tommonen 115kg:kään vielä pahalta tunnu kierittää.
 
joo unohda noi laitteet ihan suosiolla. kevyen penkin jälkeen on välillä hyvä pumppailla laitteella 2-3 kymppiä rinnalle. Mutta lihankasvatustarkoituksesta jos puhutaan niin ei voi puhua samassa virkkeessä ees vapaista painoista ja jostain missä on taljat.
 
Itse teen aina normitreenini vipuvarsilaitteilla mihin tulee siis levypainoja.. Toinen on kulmaan ylöspäin ja toinen on suorakulmassa tissejen tasossa linjassa jos ymmärrätte mitä tarkoitan..
En mielelläni tee kovaa penkkisarjaa ilman varmistajaa, mutta en ole myöskään erityisen kokenut penkissä.. Tulee säännöllisen epäsäännöllisesti tehtyä kaverin kanssa erityinen penkkipäivä jossa sitten kiusataankin tissejä varmistuksen kera enemmänkin.. Vipuvarsilaitteet eivät jotenkin tunnu parhaalta mahdolliselta ja puhtaan penkin tavoin mutta pystysuuntanen tuntuu antavan itse tissiin alemmaskin enemmän kivaa :) Ja kumma kyllä nousee laitteessa jostain syystä vähemmän kun penkissä??!!
 
Comodo sanoi:
Ja kumma kyllä nousee laitteessa jostain syystä vähemmän kun penkissä??!!
Click to expand...

Tuo Technogymin härpätin on sellainen, että siinä ei myöskään voi käyttää isompia painoja, ku normipenkissä... ehkä jopa pienempiä. Tosin teen sen aina normipenkin jälkeen joten paha mennä suoriltaan vertaileen.
 
Jate sanoi:
Tuo Technogymin härpätin on sellainen, että siinä ei myöskään voi käyttää isompia painoja, ku normipenkissä... ehkä jopa pienempiä. Tosin teen sen aina normipenkin jälkeen joten paha mennä suoriltaan vertaileen.
Click to expand...

Meidän salilla kanssa, tommonen, mut minä ainakin olen huomattavasti isompia painoja tuolla liikutellut, kuin penkissä, että riippuu paljolti varmaan käyttäjästä..

Ja itse en kyllä käytä tuota, kuin kerran kolmessa kuukaudessa, koska se on IMO ihan paska. Sattuu olkapäihin, eikä ota rintaan yhtään ja muutenkin ihan perseestä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom