penkkiketut

[Homeros]

Olen täysin noviisi näissä asioissa, mutta en malta olla kysymättä tätä teiltä viisaammilta.

Salilla kuin salilla näkee tyyppejjä jotka saattavat tehdä vaikka tunnin pelkkää penkkiä. Kysymys kuuluu: mikä helvetti näitä äijiä vaivaa?Itse olen oppinut tekemään pari sarjaa per lihasryhmä.

Ovatko nämä jätkät niin helvetin paljon kovakuntoisempia että he tarvitsevat sarjoja käsittämättömät määrät, lämmittelevätkö he aluksi puoli tuntia vai ovatko he vain pihalla.

 

[Dios]

Tuosta viimeisestä vaihtoehdosta on hyvä lähteä liikkeelle.

 

[jpm]

Odotan Hulkin vastausta innolla...

 

[JohnnyB]

Originally posted by Homeros
Olen täysin noviisi näissä asioissa, mutta en malta olla kysymättä tätä teiltä viisaammilta.

Salilla kuin salilla näkee tyyppejjä jotka saattavat tehdä vaikka tunnin pelkkää penkkiä. Kysymys kuuluu: mikä helvetti näitä äijiä vaivaa?Itse olen oppinut tekemään pari sarjaa per lihasryhmä.

Ovatko nämä jätkät niin helvetin paljon kovakuntoisempia että he tarvitsevat sarjoja käsittämättömät määrät, lämmittelevätkö he aluksi puoli tuntia vai ovatko he vain pihalla.

HEH

 

[luca]

Olen täysin noviisi näissä asioissa, mutta en malta olla kysymättä tätä teiltä viisaammilta.

Salilla kuin salilla näkee tyyppejjä jotka saattavat katsoa vierestä vaikka tunnin, kun teen pelkkää penkkiä. Kysymys kuuluu: mikä helvetti näitä äijiä vaivaa?Itse olen oppinut kysymään "saanko tehdä välissä?"

Ovatko nämä jätkät niin helvetin noviiseja että he jaksavat ihmetellä toisten treenejä käsittämättömän pitkään, odottavatko he vuoroaan koko tunnin vai ovatko he vain pihalla.

 

[Homeros]

ai se olinkin minä joka olen pihalla :D

 

[ichiyama]

voimanostajia

jos ne ovat voimanostajia niin tunti menee helposti penkissä

 

[FroZ]

rinta- hauis pellejä :D

 

[jpm]

tai sit ne on tyhmiä...:D

 

[Hulkki]

Originally posted by jpm
Odotan Hulkin vastausta innolla...

Ei mun taida edes tarvita sanoa mitään... Te tiedätte jo kaikki mitä mieltä mä olen. :evil:

 

[Mike]

Jees, jos kyseessä on kisaava penkkipunnertaja niin tunti menee yllättävän nopeaan, muuten sitä nyt on aivan turha hinkata niin kauaa.

 

[Brickster]

Saattaapi vaikka olla tosiaan harjoittelemassa penkkipunnerrusta, kun eivät kaikki siellä salilla olijat todellakaan ole vain lihaksia kasvattamassa ja tämä voimaharjoittelu kun on hieman erilaista kuin kehonrakennus.

 

[Jonksu]

Originally posted by Brickster
Saattaapi vaikka olla tosiaan harjoittelemassa penkkipunnerrusta, kun eivät kaikki siellä salilla olijat todellakaan ole vain lihaksia kasvattamassa ja tämä voimaharjoittelu kun on hieman erilaista kuin kehonrakennus.

Pidän itseäni enemmän voimanostojana kuin kehonrakentajana ja reenaan silti rintaa vain 4 sarjaa viikossa. Onko se liian vähän???

 

[Mike]

Mä olen ottanut varmaan 5 vuotta 2 sarjaa penkkiä viikossa ja hyvin on toiminut, eli ei sitä välttämättä tarvitse hinkata 50 sarjaa.

 

[Maza]

Originally posted by Jonksu

Pidän itseäni enemmän voimanostojana kuin kehonrakentajana ja reenaan silti rintaa vain 4 sarjaa viikossa. Onko se liian vähän???

Riippuu, mikälaisia sarjoja teet. Periaatteessa mitä lyhyempiä sarjoja, sen enemmän niitä voi tehdä.

 

[mörssäri]

kyllä kunnon voimatreeni myös penkissä vaatii semmosen 30-50 minsaa tiukkaa vääntöä, koska jos tehdään kunnon palautuksilla (tarkoituksenmukaisuus) eli 3-5 minsaa sarjojen välissä niin kertyyhän siitä pian tuntikin..Ei mulla ainakaan riitä 2 sarjaa penkkiä; semmonen 5-7 tiukkaa settiä lämmittelyjen päälle se vaatii jos aikoo joskus m0ennä TODELLA isoihin rautoihin. (+270kg) luonnollisesti boditreeni on erilaista kuin puhdas voimatreeni (kuten edellä mainittiinkin):kippis1:

 

[beginner]

se hermottaminen on mulle ihan saatanan outoo puuhaa (sitähän se voimatreeni on). penkkitreenissä ei välttämättä oteta ku pari kolme kovaa "sarjaa" (yleensä ykkösiä). sitä ennen otetaan 1-3 toiston sarjoja 70-85 prosentin painoilla niin perkeleesti nousten koko ajan painoissa ylöspäin. ja sitten loppuun pieniä painoja.




saatan puhua paskaakin