Penkki omasta painosta

[ZL1]

Onko tommoset 150-180% natuna realistisia??? Mulla ei oikein prosentit tunnu kehittyvän jotain 120-125% taitaa olla nyt...

 

[x-treme]

Täysin realistinen, itselläni jo 200%, ja pelkällä perus safkalla mennään! Kovaa reeniä vaatii!

 

[Bigg]

Näkisin, että tuo 200% riippuu kyllä hieman suorittajan luonnollisesta koosta. Mitä raskaampi on äijä ni sitä vaikeammaksi tuo käy.

 

[Vänni]

Ihan mahdollista natuna. Kuten jo edellä mainittiin, että suorittajan koko saattaa vaikuttaa. Ite oon sen verran kevyt, ettei tuo tulos niin häävi loppujen lopuksi edes ole! Mutta hiljalleen ne prosentit kuitenkin nousee..

 

[Lehtinen]

157%

 

[jokkeq]

94% \,,/

 

[Mies847]

Onko tommoset 150-180% natuna realistisia??? Mulla ei oikein prosentit tunnu kehittyvän jotain 120-125% taitaa olla nyt...

150% nyt voisi ainakin sanoa olevan mahdollinen melkeinpä jokaiselle.

 

[ilkka_83_]

Tämän hetken tilanne 185%
Nyt alkaa tuntuun että parin vuoden sisään olisi mahdollista se 200% saavuttaa ilman sen kummempia penkkiin keskittymisiä.

150% nyt voisi ainakin sanoa olevan mahdollinen melkeinpä jokaiselle.

Joo vaikka olisi geneettisesti kuinka huono penkkaaja niin eiköhän jokainen tuon 150% pysty saamaan siis nyt puhutaan terveestä miehestä.

 

[sqxo]

186,6667 % tulee kun tällainen laiskahko astmaatikko nostelee 140kg elopainolla 75kg, ihan natuna. Rannesiteillä ja puuvillaisella t-paidalla.

Uskoisin että 200% olis natuna hyvinkin helposti mahdollista, koska oma treenailukin on vähän mitä sattuu, 4-jakoisella ohjelmalla 2-3 kertaa viikossa, elämä jatkuvassa univajeessa, treenit vuorotyön takia ja syöminen muuten vaan jokseenkin epäsaannöllistä ja vyötäröltäkin voisi ottaa muutaman kilon pois että olis edes rantakunnossa. Kompensoidakseni muiden osa-aluiden puutteita syön kuitenkin päivittäin proteiinijauhoja ja aminoita kuten leusiinia, glutamiinia, b-alaniinia jne, vaikken ole niillä mitään erityisiä vaikutuksia huomannutkaan itseeni. Vielä jos panostaisi pelkkään penkkiin ja sen apuliikkeisiin ja jättäisi esim. jalkaosaston treenaamatta niin sittenhän jalat painais vähemmän ja 200% olis kiloissa vähemmän eli taas helpommin saavutettavissa.. Punttitreeniä mulla on kuitenkin takana kohta se 8v että tuskin sitä 200%:a ihan vuoden-kahden treenaamisella ottaa tai sitten on hyvät geenit tai hyvät "geenit".

Eiköhän kuka vaan kuka on niin tylsämielinen että jaksaa jauhaa säännöllistä punttitreeniä kesät talvet lähes tauoitta ja kovalla intensiteetillä voi ihan hyvin nostaa 150-200% omasta painosta jos ei ole pakko massoittaa itsestään rasva%:ltaan 25+ mursua, jolloin ainakin se ison prosentin nostaminen voi olla aika hankalaa. Rautaa voi massalla kyllä saada kiloissa liikkeelle enemmän. Mutta jos haluaa nostaa suhteessa omaan painoon isoja prosenttilukuja, voi olla että pitää tyytyä olemaan se 8 vuotta salilla käynyt 75kg "kynis".

 

[K-Lato]

152,94%

 

[Ironmauke]

151%

 

[pukkala]

115% 14v

 

[speedy84]

135% :dance: ja tavoite on kyllä 200% vähintään, mutta sen saavuttamiseen menee varmasti aikaa.. Nyt noin puolen vuoden treenillä on tuo tulos noussut 95% -> 135%

 

[JMJJ]

Itselleni ei oman painon suhde penkkitulokseen merkkaa yhtikäs mitään. 200kg kun punnerratte niin siihen voi olla tyytyväinen joka jamppa, olipa painosi mikä hyvänsä.

 

[speedy84]

Itselleni ei oman painon suhde penkkitulokseen merkkaa yhtikäs mitään. 200kg kun punnerratte niin siihen voi olla tyytyväinen joka jamppa, olipa painosi mikä hyvänsä.

Olisihan se hieno saavutus jos siihen joskus yltäisi :dance: Onhan se mahdollinen joskin vaatii paljon työtä.

 

[pokkus]

Natuna noin 160-165%, tavoitteena 200% joskus. Hankala tarkkaan laskea koska ykkösiä en ole yrittänyt salilla moneen vuoteen ja tuo on arvioitu sarjapainoista.

 

[titan]

nyt olis 213%

 

[firestarter]

Itselleni ei oman painon suhde penkkitulokseen merkkaa yhtikäs mitään. 200kg kun punnerratte niin siihen voi olla tyytyväinen joka jamppa, olipa painosi mikä hyvänsä.

Onhan se 200kg hyvä rauta ja hieno kun penkki tulos saadaa alkamaan kakkosella mut jos painoo rupee löytyy +150kg itse en pidä ainakaan sitä kovin kummoisena suorituksena.. Itselläni vielä on matkaa tuohon mut eiköhän se sieltä joskus parin parin vuoden sisällä tule, vielä kun sais stopilla niin ois hyvä

 

[juupetti]

114%! 3,5kk treeniä takanapäin.

 

[Tero_J_]

100%, noo muutama kuukaus vasta takana, joten olkoon se tekosyynä jos sellaista tarvitaan ;)