onko tämmöisessä treenissä mitään järkeä aloittelijalle. en ole oikeen perehtynyt painon nostoon ja pitäis saada rautaa nousemaan penkistä?
penkki 40kilolla 21-14-10
penkistä maaten rinnasta jalkoihin liike. käsipuntti 6kg. 30 ja 50
maastaveto 40kg tangolla. 15 ja 15
penkin päästä maasta rintaan käsipuntilla 9kg 53 ja 64
punneruksia 15 ja 15
vatsalihaksia ihan vaan lattialla 33 ja 40
jalkakyykkyä vähän päälle 30.
ps: aamulla otan arginine ja glutamine. sitten 2-3 maissa heraproteinii ja arginine ja kreaniitii ja glutaminee. nukkumaan mennes sama juttu
ja mulla ei olekkun 40kilo tango/painot enemmänkin nousis mutta ei ole painoi
ja myös löytyy 15kg käsipuntti
tuli aika epäselvästi kirjoitettua mitä tarkotin mutta toivottavasti joku ymmärttää mitä tarkoistin. ikää löytyy 16 pituutta 182 ja painoa 70 :D
