Penkki 3 kertaa ja juoksu 2 kertaa

[HessuHopo1]

Elikkä tolla pitäis mennä dietti kaudella ja ohjelmalla

Rinta,Ojentajat,Olkapäät
Penkki 3x2-4
Vinopenkki 3x5
Peck deck kp:t 3x6 / Ristitalja 3x6
Pystypunnerrus 3x5
Viparit sivuille 3x6
Sikaniska 3x6
Ranskalainen punnerrus 3x6-8
Taljassa 3x8

Selkä,Haukka
Mave 3x4-5
Kulmasoutu 3x5-6
Ylätalja 3x6
(Alatalja 3x6 tai Selkäpenkki 2x10 lisäpainoilla)
Scotti 3x6-8
Tangolla 3x6-8
Kp:t 3x8

Tossa suunnillee

(ja mun äskönen threadi täst poistettii, tai mulla ei ainakaan näy mitään)

 

[taivaskäsi]

mikä tässä on nyt tarkotus? Missä treenit jaloille?

 

[BadHair]

No olipa ihme, että näinkin informatiivinen posti poistettiin.

Sampo kysyis, että missä jalat.

 

[HessuHopo1]

Jalat jätin nyt pois, kun painotan tos dietillä pitämään ton yläkropan kunnossa ja poljen pyörää loppuun jalkojen sijaan

 

[Trainer90]

Sulla noit threadeja kans tulee koko ajan:D. Jos vaiks laitat tonne aloittelijan treeniohjelmat threadiin??
Sitten asiaan Toi nyt on yhtä helvetin sekasotkuu koko homma tossa on luettelo liikkeistä eikä mitään järkee näy olevan!!!! Sarjamäärätki aika jännästi vaihtelee hiuka joka liikkeessa.
MISS JALAT??

 

[JohnnyB]

...

(ja mun äskönen threadi täst poistettii, tai mulla ei ainakaan näy mitään)

Sinulta mitään ole poistettu, vaan siirretty oikeaan paikkaan ja edellisen jatkoksi: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=70162