penkistä nostaminen

[toistaja10]

elikkä oon 15v poika painan noin 60kg nostan 60 kg penkistä millasella treenillä sais nopeesti 70 kg.anteeks tyhmä kysymys

 

[Behem0th]

Penkkipunnertamalla.

 

[houkani]

oli joo aika tyhmä kysymys. penkkaamalla se penkkitulos nousee.


e.hidas

 

[Kaljaveikko]

Jos ei ensviikolla jo mee, niin myy salikortti/painot ebayssa ja lopeta koko homma.

Tai sitten ala tutustua vaikka ensin tähän: http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/53396-aloittelija-lue-taemae/

 

[toistaja10]

millasella treenillä kui pitkiä sarjoi ja sillee...

 

[wiltsi]

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/40462-faq-rintaan-lihaa-oikealla-tekniikalla/

http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/


Ekasta linkistä tekniikka penkkiin,toisesta ohjelma.Syöt helvetisti,lepäät helvetisti,treenaat KOVAA ja ennenkaikkea OIKEIN,niin penkkisi nousee todella nopeasti,yhdessä muiden tulosten kanssa.

 

[DaVidum]

Jos voimaa haluat, eli nostaa tota tulosta niin "optimaalinen" ois noin 3-5 toistoa.Kannattaa myös syödä yli kulutuksen ja kreatiini voi parissa viikossa nostaa tulosta parilla kilolla

 

[pnuQ]

Ennustan todella lyhyttä saliuraa.

 

[braindi]

käytii tos maken kaa salil : D : D

 

[Haag]

Kyllä alussa se voima tarttuu paremmin +10 toiston sarjoilla.

 

[s11ma]

Trolllll.

 

[Pelipallo69]

Mitä Lisäproteinia tai lisäravinnetta joka auttaa lihaskasvuun suosittelisitte 60-70 kiloiselle

 

[pnuQ]

Mitä Lisäproteinia tai lisäravinnetta joka auttaa lihaskasvuun suosittelisitte 60-70 kiloiselle

Lue niitä ketjuja. Et sinä ole keksimässä mitään pyörää uudestaan tässä. Nämä asiat on puitu halki ja poikki ja kymmenissä, sadoissa ellei jopa tuhansissa ketjuissa.

Tää nykyajan nuoriso on just tätä et pitää kaikki saaha valmiina.

 

[kynis2007]

Penkkipunnertamalla.

oli joo aika tyhmä kysymys. penkkaamalla se penkkitulos nousee.


e.hidas

Oli ehkä aika huonosti alustettu avaus ketjulla, mutta ei näissäkään ole mitään vitun järkeä.

 

[Timba79]

Oli ehkä aika huonosti alustettu avaus ketjulla, mutta ei näissäkään ole mitään vitun järkeä.

Totta.


Ketjun avaaja voi tutustu alauksi tähän ketjuun:

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/


Ja sen jälkeen perustaa tuonne aloittelijoiden osiolle ketjun, tai kysellä tuolta aloittelijoiden puolen kiinnitetyistä ketjuista lisää aiheesta.

Hyviä treenejä. Suljen tämän ketjun.