penkin lihakset

[penkkipete]

osaako joku sanoa kuinka suuri vaikutus milläkin lihaksella on penkkipunnerruksessa ja miten mitäkin lihasta olis parasta treenata juuri penkkiä varten ?

 

[Zamp]

no tietysti rintalihakset ovat suuressa osassa, mutta myös etuolkapäät enenevässä määrin otteen leventyessä ja kapeammalla otteella ojentajien merkitys kasvaa. Myös yläselän lihakset ovat apuna.

 

[Lord]

Voi kun joku 15 vuotias kysyisi joskus vaikka mitkä lihakset vaikuttaa eniten kulmasoudussa.
Mutta Ei! Aina vain penkki, penkki, penkki, penkki, penkki...

 

[Force]

Ojentajat bostailee penkissä eniten, sen jälkeen vähän tekniikasta riippuen olkapäät, rinta, latsit, yläselkä.

 

[Force]

Originally posted by Lord
Voi kun joku 15 vuotias kysyisi joskus vaikka mitkä lihakset vaikuttaa eniten kulmasoudussa.
Mutta Ei! Aina vain penkki, penkki, penkki, penkki, penkki...

Penkkiä on niin kevyt, hauska ja helppo tehdä. Kyykky taas on henkisesti ja fyysisesti liian raskas monille, ja se jätetään väliin.

 

[Dobermann]

Rintalihakset omasta mielestäni tärkeimmät sitten ehkä ojentajat

 

[vision]

Pääsuorittajina ovat iso rintalihas ja kolmipäinen olkalihas.
avustavat lihakset erikseen ja niitä en muista

 

[arni]

Originally posted by Force
Ojentajat bostailee penkissä eniten, sen jälkeen vähän tekniikasta riippuen olkapäät, rinta, latsit, yläselkä.

joo ojentajat ovat kenties tärkeimmät...niillähän ne painot loppupeleissä punnerretaan suoriksi...rintalihakset ovat tärkeät (nimensämukaisesti) rinnaltalähdössä...

kun löydät itsellesi hyvän nostoasennon joissa selkä on tukevasti penkissä niin yläselänlihasten merkitys korostuu...

muista että yksikin heikko lenkki riittää siihen että painot jäävät rinnalle, treenaa kaikkia lihasryhmiä tasapuolisesti!

 

[Kride]

Originally posted by Lord
Voi kun joku 15 vuotias kysyisi joskus vaikka mitkä lihakset vaikuttaa eniten kulmasoudussa.
Mutta Ei! Aina vain penkki, penkki, penkki, penkki, penkki...

Mitkä lihakset vaikuttavat eniten kulmasoudussa?

Toivottavasti helpotti, vaikka tiedänkin aika hyvin mitä lihaksia siihen tarvitaan :D

 

[Lord]

Originally posted by KäveleväRuumis
Mitkä lihakset vaikuttavat eniten kulmasoudussa?

Toivottavasti helpotti, vaikka tiedänkin aika hyvin mitä lihaksia siihen tarvitaan :D

Kiitos! Kyllä helpotti kummasti. :thumbs:

 

[Lahna]

Originally posted by KäveleväRuumis
Mitkä lihakset vaikuttavat eniten kulmasoudussa?

Toivottavasti helpotti, vaikka tiedänkin aika hyvin mitä lihaksia siihen tarvitaan :D

Kehtaatkin kirjottaa tollasta viralliseen ******-threadiin. Hyi, Hyi!!

 

[Kride]

Originally posted by Lahna
Kehtaatkin kirjottaa tollasta viralliseen ******-threadiin. Hyi, Hyi!!

Tunnen itseni erilaiseksi nuoreksi ja massasta poikkeavaksi