Penikkataudin hoito hieronnalla

[skuge]

Postailin jo tuonne juoksu osion vastaavaan threadiin, mutta laitetaan nyt tännekkin jos saisi enemmän apua ;-).

Ilmeisesti itsellekkin iskenyt penikka"tauti". Pääasiassa tämä esiintyy nyt oikeassa jalassa ympyröidyssä kohdassa. Intissäkään ei mitään vastaavaa ikinä esiintynyt. Oiskohan nyt vääränlaiset kengät jalassa ? Nuo ovat vaan kohtuullisen uudet niin voisiko ongelma olla siinä..? Kengät ei tue tarpeeksi( aamupaino about 93kg)..? Kuvissa myös lenkkarit(Nike air zoom skylon triax), nuo muistaakseni ovat ns. neutraalille askeleelle. Omat normi kengät ovat ainakin kuluneet juuri noista kohdista missä kengissä on vahvikkeet niin ainakin kävelen aika neutraalisti..? :D

Eli onkohan vika nyt kengissä vai jossain muussa ja miten kannattaisi edetä eteenpäin ? Toivottavasti oli tarpeeksi epäselvää tekstiä...

Voisin lisätä vielä yhden kysymyksen. Miten tuo kylmä/kuuma hoito kannattaa toteuttaa laitanko toiseen ämpäriin kylmää vettä ja toiseen kuumaa ? Minkä lämpöisiä vesiä ? Kuinka kauan pidän jalkaa sielä. Niin ja kipu esiintyy juuri tuossa säären "sisä" puolella.

 

[Tähtityttö]

Pidä siinä kylmäpakkausta, väh. 20 min, itte "lepuutan" penikoitani jopa puol tuntia (huom, kaks pakkausta, kun yks ei kestä noin pitkään).

Pari päivää, useita kertoja päivässä, johan on kumma jos ei oireet vähene.

 

[he_pi]

Penikka tauti on hoidettavissa hieromalla, mutta se on kivuliasta ja siinä täytyy olla asennetta että sen kestää. Kokemusta on sekä potilaana, että hierojana. Jos haluatte apua, menkää urheiluhierojalle. Kylmä/kuuma hoito lievittää myös kipuja, ainakin alkuvaiheessa. Eli niin kuumaa kuin kestää ja niin kylmää kuin on ikinä saatavilla.

 

[Tähtityttö]

Penikka tauti on hoidettavissa hieromalla, mutta se on kivuliasta ja siinä täytyy olla asennetta että sen kestää. Kokemusta on sekä potilaana, että hierojana. Jos haluatte apua, menkää urheiluhierojalle. Kylmä/kuuma hoito lievittää myös kipuja, ainakin alkuvaiheessa. Eli niin kuumaa kuin kestää ja niin kylmää kuin on ikinä saatavilla.

Toki hierontaa, mutta jos tulehdus on päällä, ei kyllä pare hieroa.

 

[alikkiiski]

Mulle tuli penikkatauti armeijassa ja se kesti monta kuukautta. Sain tukipohjalliset ja ei mennyt kauaa, kun kipu oli poissa. Pidän nykyisinkin kunnon pohjallisia eikä ongelmia ole. Intersportista saa edullisesti custom-pohjallisia.

 

[Jesuiitta]

Kenkiin kannattaa kiinnittää huomiota, tavoitteena on mahdollisimman kiertojäykkä lenkkari. Eli kun otat tossun kärjestä ja kantapäästä kiinni niin minkä vähemmän saat sitä kierteelle, sen parempi.

 

[lihas]

Pidä siinä kylmäpakkausta, väh. 20 min, itte "lepuutan" penikoitani jopa puol tuntia (huom, kaks pakkausta, kun yks ei kestä noin pitkään).

Pari päivää, useita kertoja päivässä, johan on kumma jos ei oireet vähene.

En tiedä kauheasti hinnoista, mutta nuo kylmäpussit voi olla aika kalliita, verrattuna esim. Kylmägeeliin, joka ajaa saman asian. Eli pitkässä juoksussa kylmägeelit ovat halvempia.

 

[risumies]

lihas: -Nuilla kylmägeeleillä ei tee juurikaan mitään. Ehkä harteista ylöspäin niillä voi olla lievää vaikutusta

Ja eipä nuo kylmäpakkaukset mitään hinnankirouksia ole ja samanasian ajaa esim. herne-maissi-paprika pakasterehu pussi.

"nuo kylmäpussit voi olla aika kalliita, verrattuna esim. Kylmägeeliin, joka ajaa saman asian"

 

[Jesuiitta]

En tiedä kauheasti hinnoista, mutta nuo kylmäpussit voi olla aika kalliita, verrattuna esim. Kylmägeeliin, joka ajaa saman asian. Eli pitkässä juoksussa kylmägeelit ovat halvempia.

Bullshit. Sellanen tuhat kertaa pakastusta kestävä kylmägeelipussi tulee takuulla halvemmaksi kuin mikään iholle levitettävä geeli.

 

[lihas]

joo. uudelleen pakastettavista en kyllä ole kuullukkaan :jahas:

 

[fysio]

joo. uudelleen pakastettavista en kyllä ole kuullukkaan :jahas:

No, aina oppii jotain uutta..

Kylmähoidoista vielä:

1) sprayt:
Käyttötarkoitus lähinnä akuuteissa iskuvammoissa, jolloin tavoitteena "puuduttaminen". Kylmähoitoon ne eivät sovellu, koska kylmähoidon tulisi jatkua 20-30 min, useita kertoja päivässä. Eli yksi spraypullo tyhjenee aika nopeasti, ei kannata.

2) voiteet/geelit:
Eivät sovellu kylmähoitoon, koska ne eivät juurikaan alenna kuduksen lämpötilaa. Rentouttavat jonkinverran lihaksia, siis soveltuvat kovan treenin jälkeiseen "jälkihoitoon" ja/tai lihaskovettumien ja kramppien hoitoon. Vaikutusmekanismi on jokin muu kuin kylmä. "Kylmäntunne" johtuu alkoholin haihtumisesta iholta ja mentholin reagoimisesta kylmääaistiviin reseptoreihin. Vrt menthol-karkin syöminen. Voiteissa alkoholia sen verran vähän, ettei tehokkaaseen kylmävaikutukseen päästä.

3) kertakäyttökylmät (ne rikkottavat pussit):
Isoja eroja kylmyysasteissa eri merkkien välillä, myös eroja kylmyyden säilyvyydessä. Jotkut pysyvät kylmänä jopa 10 min, toiset eivät edes kylmetä hikistä ihoa, puhummattakaan lihaskudoksesta sen ihon alla... Eli eivät ole tehokkaita kylmähoitoja, ja useasti käytettynä tulevat kalliiksi.. Hyvä ensiapuna joka voidaan kuljettaa helposti mihin tahansa. Kelpaa pikkukolhuihin.

4) Pakastimessa olevat geelipussit/jääpalat/jääpussit:
Laskevat kudoksen lämpötilaa parhaiten, toisinaan liiankin hyvin -> paleltuma vaara. Jääpalahieronnassa tätä vaaraa ei ole. Jää sulaa ihoavasten -> vesikerros jään ja ihon välissä -> ei paleltumaa. Geelipusseissa ja jääpalapusseissa ihoa tarkkailtava, yleensä suositellaan ohutta liinaa, paperia tmv ihon ja pussin väliin. Hinnaltaan pitkässä käytössä halvin, myös tehokkain yleensä mahdollinen kylmähoitomuoto. "Kylmätykit" ja "kylmähuoneet" eivät ole kaikkien saatavilla, ne ovat ihan oma lukunsa...

 

[Commando]

Yksi hyvä konsti on mitä itsekkin käytän vastaanotollani eli pahviseen kertakäyttömukiin vettä ja pakkaseen. Sitten kun vesi on jäätynyt niin tekee siihen pahviin viillot pitkittäin ja repäisee ylimääräiset pahvit pois niin sillä on hyvä ruveta hieromaan ongelmakohtaa.

ps: pyyhe on hyvä olla vieressä ;)