Penikkataudin hoito hieronnalla

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lej
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Kävin vilksemassa tuota Bull_xx:n antamaa linkkiä ja totesin kärsiväni penikkataudista. Pitäisi siis olla juoksematta, sanotaan hoito-ohjeissa. Entäs jos ei huvita olla juoksematta? Mitäs sitten tapahtuu, paitsi ettei pääse enää liikkeelle? Hierontaa en ole vielä kokeillut, mutta ilmeisesti pitää. Olen siis aloitteleva juoksija ja jo vähän vanhempi:wanha: ; nuorempana ei juoksu (tai mikään muukaan) liiemmin kiinnostanut, mutta nyt oon saanu päähäni että maraton on juostava. Mutta tosiaan, treeniä ei viitsisi lopettaa.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Raajoja kannattaa pyrkiä hieromaan laskimoverenkierron suuntaisesti (sydämeen päin) ettei laskimosuonten sisäpinnalla olevat läpät (jotka estää veren valumasta takaisin jalkoihin päin) vaurioidu.

Urheiluhieroja voi koittaa avata penikoita (tuskallista) mutta joillakin penikat ovat vain "siteämpiä" ja herkästi uusiutuvia joten lääkärin kanssa kannattaa jutella mahd leikkauksesta.
Yleensä kuitenkin jo juoksutyylin muuttaminen ja sopivilla jalkineilla juokseminen helpottaa oireita.
 
Ezz1 sanoi:
Yleensä kuitenkin jo juoksutyylin muuttaminen ja sopivilla jalkineilla juokseminen helpottaa oireita.
Click to expand...

Jep. Ja tähän kun vielä lisätään juoksumäärän tarpeeksi rauhallinen ja tasainen nosto, niin ollaan askeleen verran pidemmällä.

Jalkapohjien (ja koko raajankin) asentokartoitus ja tarpeen vaatiessa tukipohjalliset ovat myös varteenotettavia vaihtoehtoja. Varsinkin jos vaivat ovat taipuvaisia uusiutumaan ja/tai pitkittyvät.

Hyvin monessa "penikkataudissa" korjattavaa löytyy askelluksesta ja ihan perusasentojen hallinnastakin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Itse olen taistellut tämän saman vaivan kanssa jo pitkään. Nykyisin en juokse kuin lyhyitä pyrähdyksiä bussiin ja vastaavaa. Nyt on tarkoitus aloittaa juokseminen uudestaan ja hoitaa jalat kuntoon. Viime kesänä kun kävin helsingin urheilulääkäriasemalla tutkituttamassa pohjalliseni uudestaan, niin huomattiin että ne vaatii työstöä. Ne korjattiin. Samalla keskustelun lomassa hän mainitsi että leikkaus ei ole kovin yleinen hoitomuoto, kun 90% tapauksista hoidetaan kuntoon pohjallisilla ja hieronnalla.

lej, oletko tutustunut kunto-plussan juoksu-ohjelmaan, joka on aloitettu juoksua aloitteleville? Sen avulla meinaan itse kokeilla vaivan poistamista. Tässä linkki tuonne arkistoon: http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1234&a=4787 Lisäksi suosittelen menemään urheilulääkärille, jossa hän kuvaa juoksusi ja tekee kunnolliset pohjalliset. Itse olen teetättänyt pohjalliset kaksi kertaa. Ensimmäiset lähtivät roskiin, kun eivät toimineet ja urheilulääkäri totesi ne aivan liian pehmeiksi. Materiaalin voi kovimmillaan olla käsittääkseni sitä luokkaa että pohjalliset tehdään hiomalla ne toimiviksi.
 
En ole ihan varma kumpa vaivaa itseäni tuo penikkatauti vai rasitusmurtuma. Molemmitten jaloitten säären sisäosa kipeytyy jo pienenkin juoksun jälkeen aivan uskomattomiin kipuihin, pohkeissani en kipua pahemmin tunne. Pidin koko syksyn taukoa juoksemisesta koska oli pakko lopettaa kipujen takia ja taas aloitin uudestaan. Ensimmäinen lenkki meni hyvin kun hölkkäsin kevyesti 8 kilometriä mutta seuraavana päivänä kun lähdin lenkille niin juokseminen oli taas mahdotonta. Jos kyseessä on tuo rasitusmurtuma niin onko muita hoitovaihtoehtoja kuin lepo kun näköjään sekään ei auta. Lenkkarit minulla on hyvät ja juoksutyylistäkään ei kipujen luulisi johtuvan.
 
mikko87 sanoi:
Pidin koko syksyn taukoa juoksemisesta koska oli pakko lopettaa kipujen takia ja taas aloitin uudestaan. Ensimmäinen lenkki meni hyvin kun hölkkäsin kevyesti 8 kilometriä mutta seuraavana päivänä kun lähdin lenkille niin juokseminen oli taas mahdotonta.
Click to expand...


Vilaiseppas tätä yllämainittua lenkkiä:
http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1234&a=4787

Jos olet ollut levossa koko syksyn ja nyt aloitit suoraan 8 km:stä, niin en yhtään ihmettele että jalat kipeytyivät.
 
Kyllä se monilla on niin, että kaudella sitä vaan mennään sattui tai ei.

apua saa:
-Hieronta
-kylmä/kuuma
-KENGÄT osta parhaat ja tukevimmat mitäsaat!!!
-POHJALLISET teetä paikassa jossa tekevät proteeseja ym. niin saat kunnoliiset ja ne myös muokkaavat tukea tarviitaessa luovutuksen jälkeen.
-Tulehdus kipulääkkeet myös hierottavilla paikallisilla voi koittaa kipua hallita.
 
LAUMAT sanoi:
Kyllä se monilla on niin, että kaudella sitä vaan mennään sattui tai ei.
Click to expand...

Jonka seurauksena meillä onkin kasa "ikuisia-lupauksia", mutta kun paikat vain eivät kestäneet. Monen joukkue-urheilun talvi-/kesäharjoittelussa mennään perse edellä puuhun. Unohdetaan yksilö, harjoitellaan massana, typerin mahdollinen tapa treenata.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tomi sanoi:
Rasitusmurtuma, ("marssimurtuma") penikkatauti ja niiden oireet on syytä erottaa toisistaan. Jos sisäsäären luu on kipeä, sinulla on juuri rasitusmurtuma, jolla ei ole mitään tekemistä penikkataudin kanssa. Rasitusmurtuma menee levolla ohi, ja kun niin käy, on luu monessa tapauksessa vahvistunut siinä määrin, että oire ei tule kovin helpolla takaisin. Itse sain intissä KAHDESSA VIIKOSSA rasitusmurtuman molempiin sääriluihin, juuri siis säärien sisäpuolille sattui niin saatanasti. Kyseessä ei ollut huono kunto eikä liikunnan puute, vaan nämä nykyiset geeli-ilmatyynytamponeilla vaimennetut juoksukengät, tai paremminkin niiden vaihtuminen kovapohjaisiin maihareihin ja painavaan reppuun.
Click to expand...


Minulla on ollut samantapaisia oireita viime aikoina, tosin oireet tuntuvat vain parketilla juostessa, hiekalla ja nurmella ei ole juurikaan kipuja. Oireet siis tuntuvat sääressä ei pohkeessa.
 
fysio sanoi:
Jonka seurauksena meillä onkin kasa "ikuisia-lupauksia", mutta kun paikat vain eivät kestäneet. Monen joukkue-urheilun talvi-/kesäharjoittelussa mennään perse edellä puuhun. Unohdetaan yksilö, harjoitellaan massana, typerin mahdollinen tapa treenata.
Click to expand...

Mun puolesta voit mennä perse edellä minne haluat. yksilö puolella on samat ongelmat. Mitähän tekisit vaikka mj-tasolla ilmoittelisit, että "heikattellaan sen jälkeen kun oo taas saanut pohkeet kuntoon?" vai kippaisit celebraa kuukauden ja vetäisit kisat läpi mihin olet tähdännyt viimeiset 6kk?

Kyllä se vaan niin ON että kisat tai kilpailut vedetään sattui tai ei.
 
LAUMAT sanoi:
Mitähän tekisit vaikka mj-tasolla ilmoittelisit, että "heikattellaan sen jälkeen kun oo taas saanut pohkeet kuntoon?"
Click to expand...
Noh. MJ-tasolla urheilija ilmoitti minulle että polvi on sökö eikä kestä hyppytreeniä. Hänelle ohjelmoitiin yksilöllinen treeni, ei hyppyjä, lisättiin voima- ja koordinaatiopainotusta. Hyvin yksinkertaista.

Kuka muuten puhui kilpailuista, käsittääkseni puhu oli harjoittelusta yleisellä tasolla. Arvokisat ja normiharjoittelu tulee erottaa toisistaan totaalisesti. Puhumattakaan ammattiurheilusta.

...vai kippaisit celebraa kuukauden ja vetäisit kisat läpi mihin olet tähdännyt viimeiset 6kk?
Click to expand...

Edelleen. Kysehän ei ollut yksittäisestä arvokisasta.

Ja vielä edelleen. Pitkittyneet rasituskivut säärissä eivät parane/poistu kivun lievityksellä. Niihin johtaneet syyt tulee selvittä ja korjata. Jos taas joku on niin tyhmä että lähtee pelkälle pillerilinjalle, niin... No, oma moka.
 
Paavo Nurmi aikoinaan juoksi lähes kaikki juoksunsa pehmeillä kankailla (eli maastossa). Vain ennen kilpailuita hän siirtyi harjoittelemaan kovemmille alustoille. Nykyään tuo tosiasia, että jalat eivät kestä kovia alustoja on unohtunut osin myös kilpakestävyysjuoksijoilta suomessa.

Pahin alusta liikkua on ylivoimaisesti betoni, sitten asfaltti. Myöskään kovilla hiekkateilla en juoksisi, eikä tartaanikaan hyvä vaihtoehto ole, jos on kangasmaasto lähettyvillä. Tartaanin pinnausvahvuus ratkaisee paljon ja parilla kaverilla on tullut juuri ohuen pinnauksen takia ongelmia sääriin, akillesjänteisiin jne.

Lihashuollosta sen verran, että hieronnalla ja venyttelyllähän ne todella aukeavat ja erinomainen itsehierontatapa on KAULIN.

Jos kuitenkin homma menee pahaksi on edessä leikkaus, jossa luuhun kiinnittynyt lihaskalvo ei enää muulla konstilla aukea. (eli mieluummin kärsisin hieman kipua kovista hieronnoista, kuin antaisin homman luisua leikkauslinjalle)

Toivottavasti mielipiteeni asiaan auttoi!:thumbs:
 
Jos on ilmaantunut luuhun muutosta eli rasitusmurtumaa eikä se lähde millään paranemaan vaikka pidetään 3kk täydellistä lepoa niin mitäs sitten on mahdollista tehdä, että paraneminen alkaisi? Joku on joskus muistaakseni sanonut, että testosteroni nopeuttaisi luutumista huomattavasti, mutta tietyistä syistä sitä ei ainakaan naisille mieluusti laiteta. Millähän lääkärit saavat tuon luutumisen alkamaan?
 
dive sanoi:
Millähän lääkärit saavat tuon luutumisen alkamaan?
Click to expand...

Lääkehoito on yksi vaihtoehto. Toinen vaihtoehto on operaatio, jossa porataan luuhun reikiä ja/tai vahvistetaan murtuma kohta levyllä.
 
Kuulostaa tuo reikiminen jo sellaiselta ettei sitä kukaan uskalla edes ajatella, paranemisaika siinä menee varmaan reilusti yli puoleen vuoteen. Kai sitä pitää mennä jälleen lääkäriltä kyselemään, että mitähän tehtäisiin vaihteeksi tälle säärelle..
 
dive sanoi:
Kuulostaa tuo reikiminen jo sellaiselta ettei sitä kukaan uskalla edes ajatella, paranemisaika siinä menee varmaan reilusti yli puoleen vuoteen. Kai sitä pitää mennä jälleen lääkäriltä kyselemään, että mitähän tehtäisiin vaihteeksi tälle säärelle..
Click to expand...

Paras lääkeaine luiden luutumiseen, vahvistamiseen ja sitä kautta nopeaan paranemiseen on somatropiini eli kasvuhormoni. Lääketieteellisillä annostuksilla se on myös normaaleita hormonivalmisteita turvallisempi vaihtoehto, eikä sillä esiinny normaalihormonivalmisteiden tapaan suuria sivuvaikutuksia. Ehdota sitä lääkärillesi.
 
dive sanoi:
Kuulostaa tuo reikiminen jo sellaiselta ettei sitä kukaan uskalla edes ajatella, paranemisaika siinä menee varmaan reilusti yli puoleen vuoteen. Kai sitä pitää mennä jälleen lääkäriltä kyselemään, että mitähän tehtäisiin vaihteeksi tälle säärelle..
Click to expand...
Toipuminen on hidasta ja yleensä tällaiset tapaukset on syytä hoidatuttaa tahoilla joilla on kokemuksia vastaavista. Turussa esim Orava tai Heikkilä Mehiläisen urheiluklinikalta.
 
Nyt on herännyt mietintä penikkataudin hoitamisesta leikkauksen avulla. Minkälainen leikkaus tämä on? Kuinka pitkä on toipumisaika? Pystytäänkö tämä tekemään tähystämällä? Onko tämä ns. oikotie onneen eli onko vaiva leikkauksen jälkeen varmasti ja lopullisesti poissa?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom