jassoo7
🖕🏻
- Liittynyt
- 26.9.2008
- Viestejä
- 2 722
Ai että: sen useammin kun aiemminkaan tarkoittaako että olet jo vammoja saanut mutta ei siihen nyt ainakaan edellä mainitut asiat ole voinut vaikuttaa.
BB Pekka Kotipohja
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 26.4.2016
- Viestejä
- 369
Ei. Treenaan puhtaasti kehonrakennusharjoittelua, painoittaen vapailla painoilla tehtäviin perusliikkeisiin, ja pyrin niissä saamaan painoprogressiota tekniikan kärsimättä. Suunnitelmallista ja järjestelmällistä tekemistä ruokavaliosta treeniin.
Pidän huolen liikkuvuudesta ja lihashuollosta, enkä muista että olisin salilla kokenut ikinä lihasrepeämisiä, tai edes oikein 'venähdyksiä'. Vähät vaivat keskittyvät yleensä lannerangan nitkahteluihin, nekin onneksi harvinaisia.
jassoo7
🖕🏻
- Liittynyt
- 26.9.2008
- Viestejä
- 2 722
ja toivotaan että sama meno jatkuu ja säästyt myös tulevaisuudessa vammoitta. - Liittynyt
- 5.10.2015
- Viestejä
- 2 483
Pelkkä liikkuvuuden ylläpito ei varsinkaan riitä vammoja ehkäisemään. Yleisimmin kyllä taitaa vammat tapahtua liikeiden lasku vaiheessa kun lihas venyy ja onkin liian kireä. Sitten repeääkin.
Itselle melkein kaikki vammat tulleet kun lähdetty nostamaan ylöspäin tai oikeastaan noustu jo jonkin matkaa. Harvoin silloin kireyttä ollut. Kovan treeni putken seurauksena paikallisesti ylirasittuneet lihakset / kiinnityskohdat. Yleensä tapahtuu silloin, kun tunne on että en ihan 100% ole palautunut, mutta kylläpä rauta silti liikkuu riittävän hyvin. Sitten rusahtaa kovassa supistuksessa. Välillä todella vaikea erottaa, milloin on hyvä laatuista rasitusta päällä ja milloin mennyt jo huonolaatuiseksi ja pitäisi vain kevennellä useampi treeni. Tämmöisiä ovat esim kun latsi, takaolka tai ojentaja rusahtaa maastavedossa tangon irrotessa maasta. Käynyt useamman kerran.
Itselle melkein kaikki vammat tulleet kun lähdetty nostamaan ylöspäin tai oikeastaan noustu jo jonkin matkaa. Harvoin silloin kireyttä ollut. Kovan treeni putken seurauksena paikallisesti ylirasittuneet lihakset / kiinnityskohdat. Yleensä tapahtuu silloin, kun tunne on että en ihan 100% ole palautunut, mutta kylläpä rauta silti liikkuu riittävän hyvin. Sitten rusahtaa kovassa supistuksessa. Välillä todella vaikea erottaa, milloin on hyvä laatuista rasitusta päällä ja milloin mennyt jo huonolaatuiseksi ja pitäisi vain kevennellä useampi treeni. Tämmöisiä ovat esim kun latsi, takaolka tai ojentaja rusahtaa maastavedossa tangon irrotessa maasta. Käynyt useamman kerran.
- Liittynyt
- 19.9.2014
- Viestejä
- 315
Ihan mielenkiinnosta ja vähän off-topiccina, että minkälaisia nää ei-"in vivo" vastusharjoittelututkimukset yleensä ovat?
jassoo7
🖕🏻
- Liittynyt
- 26.9.2008
- Viestejä
- 2 722
Otetaan kudosta kehosta irti. Kytketään se johonkin jossa kudos voidaan kuormata ja joku laite jolla kudos saadaan tuottamaan tensiota.
- Liittynyt
- 10.2.2014
- Viestejä
- 9 837
- Liittynyt
- 3.3.2009
- Viestejä
- 799
Komea paketti Pekalla, klassista kehonrakennusta parhaimmillaan! Hyvä Pekka, hitosti tsemppiä kisaan.
korpipaa
VIP
- Liittynyt
- 6.4.2006
- Viestejä
- 3 499
On kyllä ihan pirun tyylikäs fysiikka Pekalla!
- Liittynyt
- 3.7.2022
- Viestejä
- 403
Hieno kunto. Mitenhän kova olisikaan jos olisi tehnyt 150kg kulmasoutua lähes pystyssä!
- Liittynyt
- 29.1.2012
- Viestejä
- 259
Joo oon mä katsellut näitä lähinnä et mikä sijoitus tuli. Varmaan on edellisillä sivuilla kerrottu mutta oon ollu liian laiska etsimään.
- Liittynyt
- 5.10.2015
- Viestejä
- 2 483
Noista hiussiirteistä tuli mieleen, että yrittääköhän miten moni ensin mitään muita keinoja? Ihan viimeistään siirteen jälkeen kannattaisi ottaa käyttöön kun muuten siitä siirteen ympäriltä jatkuu kaljuuntuminen ihan samalla tapaa kuin ennen siirrettä ja ne siirre hiukset ajan kanssa jäävät yksin elämään siihen mihin ne on asennettu vaikka muut hiukset "kuolee" pois ympäriltä.
Ja ne muut keinot, mielellään kaikki kerralla käyttöön niin näkee toimivuuden koko kombosta:
1. Finasteride. 0,25 - 1mg per päivä. Kuka vaan saa yleislääkäriltä reseptin kun pyytää hiusten lähtöön. Ulkoisen teston ihmisille ei lähes varmasti huonoja sivareita tule. Natuille voi tulla herkemmin.
2. Mikroneulaus. 1-2 kertaa viikkoon. Ebaysta saa derma rollerin noin 5€/kpl ja kestää sen 3-6kk ennen kuin alkaa selvästi tylsyä. Nuo päähän työnnettävät tökötit toimivat monikertaisesti neulauksen vaikutuksesta. Lisäksi boostaa kehon omia kasvutekijöitä mikrohaavojen takia paikallisesti.
3. Nizoral shampoo. Vaikka joka päivä 10 minuutiksi ennen suihkuun menoa päähän vaikuttamaan. Tai edes muutamana päivänä viikossa.
4. Minoxidil. Vaikkapa iltaisin levitellä ongelma alueille / koko pään yläosaan.
Ja nämä keinot ovat vähän kuin horkka lihaskasvulle. Eli toimivia lääkeaineita hiuskasvulle eikä mitään höpöhöpö lisäravinteita kuten esim biotiini. Joillakin potkii todella kovaa ja toisilla ei niinkään. Hyödyt vaihtelee yksilöittäin.
Ja ne muut keinot, mielellään kaikki kerralla käyttöön niin näkee toimivuuden koko kombosta:
1. Finasteride. 0,25 - 1mg per päivä. Kuka vaan saa yleislääkäriltä reseptin kun pyytää hiusten lähtöön. Ulkoisen teston ihmisille ei lähes varmasti huonoja sivareita tule. Natuille voi tulla herkemmin.
2. Mikroneulaus. 1-2 kertaa viikkoon. Ebaysta saa derma rollerin noin 5€/kpl ja kestää sen 3-6kk ennen kuin alkaa selvästi tylsyä. Nuo päähän työnnettävät tökötit toimivat monikertaisesti neulauksen vaikutuksesta. Lisäksi boostaa kehon omia kasvutekijöitä mikrohaavojen takia paikallisesti.
3. Nizoral shampoo. Vaikka joka päivä 10 minuutiksi ennen suihkuun menoa päähän vaikuttamaan. Tai edes muutamana päivänä viikossa.
4. Minoxidil. Vaikkapa iltaisin levitellä ongelma alueille / koko pään yläosaan.
Ja nämä keinot ovat vähän kuin horkka lihaskasvulle. Eli toimivia lääkeaineita hiuskasvulle eikä mitään höpöhöpö lisäravinteita kuten esim biotiini. Joillakin potkii todella kovaa ja toisilla ei niinkään. Hyödyt vaihtelee yksilöittäin.
- Liittynyt
- 9.11.2014
- Viestejä
- 129
Mitä mieltä Pekka olet kun Utti Hietala toi taannoin somessa esille, että penkkipunnerruksessa kaaren tekeminen jopa vähentää rinnan aktivaatiota eikä näe sitä bodaustreenin kannalta järkevänä vaan lähinnä mekaanisena kevennyskeinona.
Kotipohja
VIP
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 7 685
Finaa sain lääkäriltä ja söin sitä puolisen vuotta. Kisadieetillä jätin pois varalta. Se kyllä ainakin vähentää hiustenlähtöä! Minoxidilia ja nioxinia olen myös käyttänyt. Mikroneulausta en ole kokeillut ja ajattelin kyllä testaa. Se wessley visseri ainakin omien sanojen mukaan oli tehnyt jäätävät muutokset juurikin noilla avuilla toki oli myös sponssattu video asiasta.
Tosiaan kisoista tuli toinen sija. Kireämpi pitää olla ja se oli tiedossa että vähän jää löysäksi ja etenkin tuo pakara ja alaselän seutu. Jalatkin kauttaaltaan takareidet ja muut pitää saada napsua terävämmäksi.
Nyt koitan parannella taudin pois ja mietitään jatko tälle syksyä, vai olisiko fiksumpaa nyt ottaa puhdas offi ja mennä ensi vuonna sitten freesinä ja oikeasti kiriänä lavalle. Kerkeisi hyvin kasvamaankin tarvittaviin mittoihin. Kun täällä unkarissa jos katsoi tuota tasoa etenkin pitemmissä luokissa, niin ei siellä mitään jakoja olisi minulla ollut vaikka olisin ollut prosentin rasvoissa. Ihan uskomatonta porukkaa. Overall voittaja cp:ssä oli paksulihainen ja bäkkärillä kun käveli niin lihassäikeet vaan vilisi pitkin kehoa vaikkei jännitellyt edes lihaksia. Sai suu auki pyöreänä kattoa että tuota se kehonrakennuksen pitää olla. Fysiikka mulla on, siitä se ei tule jäämään kiinni jatkossakaan. Hieman lihasta takareisiakselille ja kireys kuntoon niin kyllä se voitto tulee.
Kisoista on sitten helkkaristi videota otettu ja kasailen ne yhteen kun ehdin!
Kiitos jo kaikille ketkä pitäneet keskustelun aktiivisena täällä!
