Peck deck neuvoja

[radawa]

Mulla toi peck deck (suorin käsin tehty) laite laittaa aina setin jälkeen olkapäät vihlomaan. Teenkö jotain väärin vai mikä avuksi?

 

[Pod]

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/40870-aloittelijan-peruskysymykset-tanne-1878/

Jos laittaa olkapäät vihlomaan, niin kato onko tekniikkas kunnossa tai vaihta peck deck johonki muuhun. Tästäedes vastaavat kysymykset tuonne niin säästytään threadeilta.

 

[The Monkey]

Teet

 

[Oranki]

Teet väärin jo siinä, että teet jotain helvetin peck deck nitkutusta.

 

[Wannabe Athlete]

Meidän salin normaali Pec Deck on ainakin aivan perseestä. En ymmärrä kenen välityksille se on tehty. Saman tien tuntuu olkapäissä kun sillä yrittää tehdä. Reverse Pec Deckillä onkin sitten jo paljon parempi tehdä kun kädensijat liikkuvat sen verran vapaasti, että liikeradan saa itselle sopivaksi.

 

[radawa]

Teet väärin jo siinä, että teet jotain helvetin peck deck nitkutusta.

Ja mitäs tuossa liikkeessä on sitten huonoa?

Meidän salin normaali Pec Deck on ainakin aivan perseestä. En ymmärrä kenen välityksille se on tehty. Saman tien tuntuu olkapäissä kun sillä yrittää tehdä. Reverse Pec Deckillä onkin sitten jo paljon parempi tehdä kun kädensijat liikkuvat sen verran vapaasti, että liikeradan saa itselle sopivaksi.

Mitä teet peckdeckin tilalla?

 

[pest]

Koittaisin ainakin nostaa penkin riittävän korkealle, että olat saa pidettyä alhaalla. Kyynärpäihin myös vähän kulmaa luonnollisesti. Keskity tuntumaan painojen sijaan ja jos ei vieläkään toimi niin vaikka ristikkäistaljaa tilalle.

 

[Pod]

Heitä se peck deck mäkeen ja tee mielummi ristikkäistaljassa.

 

[YJT]

Itse tein peck deckiä siten, että hartiat olivat takana ja rinta kaarella. Jos kädet saa edessä yhteen, tekee väärin. Normaaliin hartiat edessä -tyyliin verrattuna painot ovat paljon pienemmät, mutta tuntuu rinnassa ihan eri tavalla.

 

[EmillimE]

Miksi täällä Peck deckkiä niin paljon haukutaan? Itse saan sillä ainakin parhaimman mahdollisen tuntuman rintaan. Saan helvetin kovan supistuksen aikaiseksi ja tätä samaa en saa aikaiseksi flyesseillä tai taljassa.

 

[nyrönen]

tosimiehet ei pecdecciä hinkkaa:D

 

[Portsis]

Joo minuakin aina huvittaa tää pekdekin dissaus...kait se o joku pakkiksen perinne et paska liike kaikille. Meidän salilla on joku aika helvetin vanha pekdek ja ymmärrän kyllä et monellekkaan ei tässä liikkeessä oo välitykset kohillaan, mutta jos on ja muistaa pitää rinnan rottingilla ja lavat kiinni, samallalailla kuin missä tahansa muussa rintaliikkeessä ni onhan se helvetin hyvä eristävä liike, parempi ku ristitalja, ja esim levitykset kans tosi hyvä liike mutta se pumppi aika erilainen vert. pekdek missä se jännitys pysyy ihan tapissa koko ajan.

 

[Jorma Bulkkinen]

Pakkiksella ainoa tapa kehittää mitätahansa lihasryhmää on ATG-kyykky ja mave, muita liikkeitä ei tarvita mihinkään!

 

[Spitfera]

Kyllä mäkin suosittelen tekemään flyeseja käsipainoilla tai ristikkäistaljassa ennemmin kuin peck deckiä. Paljon parempi kun jossain koneessa tehty liike jossa liikerata on rajattu. Orangin viesti oli melko huvittava, kyllä niille eristävimmillekin liikkeille on paikkansa vaikka sä treenaisitkin omat tissit pelkällä penkillä ja pyhällä hengellä... Pakkiksen absoluuttinen totuus: rinnalle penkki, jaloille kyykky, selälle mave ja kaikki muu on turhaa paskaa joilla ei tee mitään :face:

 

[The Monkey]

Teet väärin jo siinä, että teet jotain helvetin peck deck nitkutusta.

Ei vittu nyt valoja tauluun. Sulla on yleensä ihan hyviä neuvoja, mutta tajuutko että kaikki täällä ei treenaa voimanostoo vaan jotkut myös kasvattaa lihasta? Peck deck voi henkilöstä riippuen olla aivan sika hyvä liike esiväsyttämään tai viimeistelemään rintaa. Jos ei oo parempaa annettavaa näihin ketjuihin niin voi olla vaikka hiljaa.

 

[Oranki]

Osalla tais mennä ohi, että oli aika kieli poskella heitetty, tarkoituksellisen provosoiva kommentti. Hinkatkaa toki tissejänne kaikilla mahdollisilla tavoilla.

 

[Elu]

Täällähän on tunteet pinnassa peck deckin vuoksi. Kuka olisi arvannut. :D

 

[pezpez]

the monkey ja oranki..nimimerkeistä päätelleen kysessä on apinoiden eri rotuja ja jututkin sen mukaisia.

 

[vipunosto]

Jatkoon!

 

[The Monkey]

Osalla tais mennä ohi, että oli aika kieli poskella heitetty, tarkoituksellisen provosoiva kommentti. Hinkatkaa toki tissejänne kaikilla mahdollisilla tavoilla.

Sarkasmi ei toimi netissä ;) Ja oothan sä sanonut olankohautuksiakin turhaksi liikkeeksi. No, pahoittelen.