Peck deck neuvoja

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja radawa
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
The Monkey sanoi:
Sarkasmi ei toimi netissä ;) Ja oothan sä sanonut olankohautuksiakin turhaksi liikkeeksi. No, pahoittelen.
Click to expand...

No olankohautukset voisi ollakkin turhempia jos nostaa maasta vitusti ja epäkkäät saa kunnolla epäsuoraa rasitusta. Jos vielä tekee mavessa yläasennossa aina kohautuksen kun 250 kiloa roikkuu käsissä niin voisin väittää, ettei siihen enää kohautuksia tarvitse juuri erikseen tehdä. Tuota flyessien tuomaa supistusta kun ei penkki ja sen variaatiot tuo, niin on vähän huono verrata kohautuksia tähän aiheeseen.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
The Monkey sanoi:
Sarkasmi ei toimi netissä ;) Ja oothan sä sanonut olankohautuksiakin turhaksi liikkeeksi. No, pahoittelen.
Click to expand...

Onhan se aika vitun turhake. Iso liuta oikeasti hyödyllisiä liikkeitä joilla ne epäkkäät kasvaa siinä sivussa. Omat epäkkäät kasvoi ihan varkain oikeastaan lähinnä mavettamalla 1-5 toiston sarjoja.
 
Zone-sarja -42%
pikkutissiset voimanostajat aina mollaa pecdeckiä. Helpommin sillä eristää kun ristikkäistaljassa tai käsipainoilla, kun ei tarvitse keskittyä pitämään mitään kädessä. Jos eristäminen siis kiinnostaa
 
Oranki sanoi:
Onhan se aika vitun turhake. Iso liuta oikeasti hyödyllisiä liikkeitä joilla ne epäkkäät kasvaa siinä sivussa. Omat epäkkäät kasvoi ihan varkain oikeastaan lähinnä mavettamalla 1-5 toiston sarjoja.
Click to expand...

Entäs jos on Kai Greenin epäkäsgeenit? Tuskin Kaitsullekaan epäkkäät kasvaa vaikka rupeisi ottamaan 1-5 toiston mavesarjoja. Ihmiset on erilaisia ja varmaan jollekin jolla epäkkäät kasvaa yhtä huonosti ku Kaitsulla niin kohautukset voi olla oiva apu.

Itekin oon kyllä näitä, joilla epäkkäät on kunnossa vaikken treenaa niitä ollenkaan millään kohautuksilla tms. Ottaa helvetisti hittiä ihan kaikessa, pystärit, viparit, soudut. Kaikki menee mulla epäkkäille.
 
radawa sanoi:
Mitä teet peckdeckin tilalla?
Click to expand...

Meidän salilla löytyy siis Reverse Pec Deck jossa pystyy selkä laitteeseen päin asettumalla tekemään rintaa tai rinta laitteeseen päin takaolkapäitä. Siinä nuo kädensijat liikkuvat sen verran vapaammin, että liikeradan saa omille välityksille sopivaksi. Toki ristikkäistalja tai flyesit käsipainoilla on hyviä vaihtoehtoja rinnan supisteluun myös.

pecdec.webp
 
Tuo Wannabe Athleten postaaman kuvan kaltainen laitos on varsin metka peli, itsekin löysin rintarauhasten alta jotain lihaskudosta sen avulla. Tuo ei pakota mihinkään väkinäiseen liikerataan ja hantaakit on sen verran "dynaamiset", että siinä joutuu väkisin keskittymään tissiin hardisti. Ja kun tosiaan toimii oivasti vielä takaolkapäillekin, niin enpä heti vaihtaisi saliin, jossa kyseistä laitetta ei ole.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Luulen että Kai Greenellä on silti isommat epäkkäät kun 99% pakkislaisista, mut lukuunottaen. En oikee taho uskoo et se on sillä siitä kiinni ettei tekis olankohautuksii
 
vipunosto sanoi:
Luulen että Kai Greenellä on silti isommat epäkkäät kun 99% pakkislaisista, mut lukuunottaen. En oikee taho uskoo et se on sillä siitä kiinni ettei tekis olankohautuksii
Click to expand...

Pointti ymmärretty täysin! :D

-.-

Siis meinasin, että kaikilla ei epäkkäät kehity hyvin jolloin esim. olankohautukset voi toimia hyvänä liikkeenä. Eikä kaikilla kehity rinta hyvin jolloin peck deck voi olla oiva apu esim. esiväsytyksessä.

- - - Updated - - -

Nikula sanoi:
JEP!!!! ja kaikki kynäniskat komppaa!! ::D
Click to expand...

En ole muuten itsekään peck deckii juuri tehnyt. Vois kokeilla taas kuhan pääsee salille, josta löytyy kelvollinen laite.
 
Melkein kaikissa liikkeissä olisi tärkeä pitää olkapäät alhaalla. Nosta penkki tarpeeksi ylös, ja pidä huoli että olkapäät ei nouse korviin puristaessa, tämän pitäisi jo helpottaa. Mikäli ei, kokeile tehdä ensi kerralla niin että pehmusteet tulee kyynärtaipeisiin ja pidät kädet sivulle suoraksi ojennettuna, vähän kuin "taputtaisit" kädet lukkosuorana. Noita voi kokeilla, jos ei auta, on olkapäät paskassa kunnossa, jolloin ne korjautuu vaan jumpalla ja/venyttelyllä
 
Yksi meijän salin suosituimmista vehkeistä on juurikin pec deck-/takaolkapäälaite. Monet näyttävät peckiä tekevän olkapäät edessä ja tietty tappi painopakan alaosassa. Siispä aika pitkälle egontreenauslaite.
 
Siis onko tämä peck Deck nyt todella niin paska liike kun sanotaan. Itse yleensä viimeistellyt rinta treenin tällä. Ja itse ainekin tykännyt, tulee hyvä pumppi
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom