pari kysymystä tavastanne reenata...

[Taskuamatsoni]

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?
Treenaan kaksijakoisella ohjelmalla. Jako jalat-hauikset ja selkä-rinta-olkapäät-ojentajat. Yksi liike/lihasryhmä (selkää kaksi...), vain yksi kova sarja/liike. (saahan sitä kokeilla). Treenattua tulee n. 3-4 kertaa viikossa. Lisäksi juoksen 3-4 kertaa viikossa, talvisin uin kerta viikkoon ja fillaroin joka paikkaan aina.

2.miksi treenaat?tavotteesi?
Treenaan koska se on mukavaa. Tavoite on hyvä mieli, sitten tietty voimaa lisää ja lihasta lisää ja ihraa vähemmäksi

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?
Hmm... Leuanveto on kiva. Penkki on kiva silloin kun se sujuu. Tällä hetkellä inhoan ylätaljaa, kun se ei suju. Hyvin pitkälle riippuu siitä miten sujuu. Habat käsipainoilla on kanssa kiva.

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?
Lepsuilu... Pitäisi ravinnonkin suhteen olla yhtä tarkka kuin treenin.

5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?
Joku rokki...

 

[ihanahelena]

1. 3-jakoinen, 3*viikko, pyöräilyä n. 8 km/arkipäivä

2.voimaa, kroppaa, terveyttä

3.penkki, kulmasoutu

4.kokeilu liikaa ykkösiä penkistä

5. tjaaha... minusta voimailu vaatii niin paljon keskittymistä, että sen rauda on lähdettävä liikkeelle, ei siihen musiikkia tarvita. tarkoitan oikeastaan, että ei voi verrata. Jos musiikki ärsyttää se ärsyttää sitten taukojen aikana...ja sanotaan, että joskus nukun liian vähän nähden omaan tarpeeseen...

 

[iivili]

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?

Aloittelijan perusohjelma voimanostoon pienillä omilla viilauksilla (olkapäiden kokonaisrasituksen kurissapitäminen tärkeää), lisäksi pyöräilyä ja kävelyä, koska menen pyörällä ja jalan joka paikkaan, en bussilla, enkä autolla. Ehkä kerran viikossa lisäksi kävelylenkki. Neljä punttireeniä tavoitteena per viikko, joista kaksi kovempaa, kaksi kevyempää. Joskus teen poikkeuksellisesti viisi, joskus kolme, keskiverroksi pitäisi saada noin 4 reeniä per vko.

2.miksi treenaat?tavotteesi?

1) Terveyden säilyttäminen ja ehkä kehittäminenkin.
2) Ykköstavoitteen toteuttaminen maksimivoiman ja lihaskunnon puolesta.

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?

Leuanveto, rakastan ja vihaan sitä, kun sujuu, on voittajafiilis, kun ei -> :curs:

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?

Liika reeni, sarjojen loppuun asti pusertaminen ja olkapäiden ylirasittaminen typerän reenin myötä alkuvuodesta 2005. Melkein 10-v olin reenannut siihen mennessä ja SILTI moiseen sorruin. :jahas:

Edelliseen liittyen päättämättömyys ja semmoinen kaiken haluava asenne. Kaikkee vaan ei voi saada, pitää päättää ja tarkentaa/kaventaa halujaan.

5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?

Hiljaisuus, enintään reeneistä aiheutuvat kolinat ja ähkimiset. Joskus raskaampi rokki tai perinteisempi hevi käy myös. Vaikka ankara äärimättö (death metal ja grind core, mulle mättöä eivät tod. edusta esim. Metallica ja Rammstein, ovat hidasta ja kevyttä kamaa) on syvimmin ja eniten mun musaa, niin jotenkin se ei reeniin vaan passaa, ennemmin esim. Peer Günt, Kotiteollisuus, Judas Priest, Tarot, Dio jne. linjaa.

 

[~Voimariini ~]

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?
- 2-jakoisella mennään tällä hetkellä eteenpäin 1 on 1 off. Juoksulenkkiä ja fillarointia tuohon päälle ja kesäsin uintia.

2.miksi treenaat?tavotteesi?
- Rupesin tosissaan reenaamaan salilla, kun kyllästyin olemaan aivan kukkakeppi. Nykyään reenaan sen takia, että olen siihen aivan koukussa, saliharrastus on tosi mukava ja haluan jonain päivänä olla iso ja voimakas. :D
Tavoitteeni on viellä vähän auki, kun tällä hetkellä lähinnä omaksi iloksi jumppailen, mutta ei sitä tiedä viellä, jos rupeaa vaikka tuota voiman ostoa harjoittamaan tosissaan.

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?
- Lempiliike on mave ja vittumaisin on kulmasoutu tangolla.

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?
- Alkuaikoina (vähän vieläkin) söin aivan liian vähän. Esim: Ei aamupalaa ja 2 lämmintä safkaa päivässä joissa mättäsin itseni ihan ähkyksi. Välipalana vetelin jotain suklaapatukoita tai roiskeläppiä. :lol2:
5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?
- As I Lay Dying, COB, Rammstein jne.

 

[pevelius]

1. voima- ja painonnostosysteemeillä 3-6 kertaa viikossa, koko kroppa joka treenissä
2. säilyttääkseni ja parantaakseni toimintakykyäni. tavoite on aina seuraava kymppi joka liikkeessä, sen ehdoilla kokolailla ohjelmoin systeemit.
3. lempiliikkeet tempaus ja kyykky, eristäviä liikkeitä en juuri välitä tehdä.
4. pahin moka on ollut se, että olen joskus treenannut liian harvakseltaan ja vähän
5. en kuuntele musaa

 

[Shangri_las]

aattelinpa nyt laittaa gallupin jos ois pariki kysymystä, älkää ruoskiko jos näit samoi kysymyksii on jo ollu

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?

2.miksi treenaat?tavotteesi?

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?

5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?

1. Poikaystävä tehnyt alunperin kolmijakoisen ohjelman, mutta olen itse muuttanut sen kaksijakoiseksi, hieman soveltaen... jalkoja vähentäen... . Salilla pyrin käymään 3 kertaa viikossa. Salin lisäksi spinniä, compattia, uintia, sählyä tai muuta jumpaa, viikossa liikuntakertoja yhteensä 4-6.

2. Saada rikotut paikat kondikseen, lisää habaa, vähentää rasvan määrää kropassa, , tavoite on olla itse tyytyväinen kroppaan ja tietysti viimeisenä muttei vähäisimpänä, saada kauniita alaston itsestäni poikaystäväni iloksi ;)

3. Lempparini kulmasoutu ja kapea penkki. Yökötysliike kyykky.

4. Pahin moka on ollut kun punttista aloitellessani vain lisäsin ja lisäsin painoja, osan liikkeistä tein myös väärin. Tuloksena paikat paskaksi ja lepoa kauan ja suuri määrä henkistä vitutusta. Nyt mennään (toivottavasti) järjellä eteenpäin!

5. Rammstein, Peer Günt ja muu rokki kun salilla on muitakin. Yksin treenatessa mm. Melrose, Meteors ym. psyckobilly.

 

[blashyrkh]

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?

Treeni on jaettu neljään osaan. Ennalta määrättyä ohjelmaa ei kuitenkaan siinä mielessä ole, että treeniliikkeet vaihtelevat. Jos vähintään kahtena arkiaamuna on päässyt salille, niin homma tehdään viikonloppuna loppuun asti. Jos ei, niin homma kylmästi poikki ja viikonloppuna toisena päivänä body pump, toisena aerobinen. Muutoin aerobista liikuntaa tulee lähinnä viikonloppuna kävelemisestä, kun ei tällä hetkellä ole toimintakuntoista fillariakaan.

2.miksi treenaat?tavotteesi?

Treenaus alkoi alun perin vuosi ennen inttiin lähtöä, kun ei tuollainen 179cm/alle 60kg rakenne ollut välttämättä ko. hommaan optimaalinen. Siitä jäi sitten päälle. Täsmällisiä tavoitteita hankala asettaa huomioiden jo ed. vastauksesta ilmenevä treenin tietty epämääräisyys, lähinnä päästä siihen loppuun rääkätyn lihaksen tunteeseen treenissä.

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?

Lempiliike on jalkakyykky, niin kokonaisvaltaista tunnetta ja tärinää ei tule muualta. V-mäisintä liikettä on jossain muualla jo kysytty erikseenkin, se on kummallinen niskakone jota ei jotenkin "uskalla" tehdä niin raskaalla vastuksella kuin johon periaatteessa pystyisi

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?

Joskus opiskeluaikoina kun tiesi melko tarkkaan ravinnejakauman mitä suuhunsa päivän aikana laittoi, niin päivän energiasta saattoi tarkoituksella vain 2-4% tulla rasvasta. Ihme ettei niveliin tullut mitään häikkää

5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?

Kunnon kovaa teknoa olisi hauska kuunnella treenimusiikkina, mutta ymmärrettävistä syistä melko harvoin toteutettavissa kun ei minkään kuulokkeiden kanssa ole aikomusta ryhtyä puuhaamaan. Joskus kaipaa täyttä hiljaisuuttakin.
Mutta ei musiikki mielestäni loppupelissä niin tärkeää ole. Vaikka kajareista pauhaava Katri Helena aloitettaessa rasittaisikin, niin keskittymällä
siitäkin hyvä treeni tulee.

 

[Masterpiece]

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?
2.miksi treenaat?tavotteesi?
3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?
4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?
5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?

1. Kolmijakonen, ja kolme kertaa viikossa. Pyöräilen satunnaisesti.
2. Haluan tulla isommaksi, lihaksikkaammaksi ja voimakkaammaksi. Lihakset on vaa nii khuuleja
3. Lempiliike on varmaan mave tai keskitetty hauis. Leuanveto taas on nii kyrpäliike että..
4. lähin rapulassa reenaamaan, kun luulin jaksavani. En tee toista kertaa.
5. Heviä se pitää olla, joku agressiivinen biisi.

 

[Haapis]

1. Treeniä neljänä päivänä viikossa. Joka treenissä penkkiä ja kyykkyä jollain variaatiolla. Vetoa en tee, mutta kaksi kertaa viikossa rinnallevetoa, kerran jullea ja kerran suorinjaloin vetoa. Lisäksi vatsatreeniä joka kerta. Tämän lisäksi treeni päivien aamuina muutama sarja kulmasoutua tai leukoja. Idean sain Jto:n tekstien pohjalta.

Kesäisin tulee lisäksi pelailtua kortteliliigassa futista n. kerran viikkoon. Ja talvisin 1-2 kertaa viikossa sählyä.

2. Tavoitteena saada voimaa sekä lihaa luiden ympärille. Erityisesti voimanoston YT:n parantaminen ja RiVen parantaminen.

3. Suosikkiliikkeitä tällähetkellä ovat RiVe ja etukyykky. vittumaiset liikkeet... jos jokin pitää mainita niin penkkipunnerrus, koska ei kulje toivotusti.

4. Mokia.. alkuaikoina olisi voinut treenata paremmin ja syödä monipulisemmin.

5. Salilla jossa käyn ei soi musiikkia, tai se on Nova. Ole suuri rokin ystävä, salille mielestäni parhaiten sopii raskaampi rokki, tyyliin Motörhead tai Deep Purple.

 

[Thompzon]

1. kolmijakoinen viikon kierrolla. trampoliinilla tulee joskus hypittyä. eli siis smackdownia 7 vuotiaan siskon kanssa
2.haluan tulla vahvaksi ja lihaksikkaaksi.
3.lemppari on ehkä vinopenkki. vittumaisin on peck deck.
4.olis pitänyt heti ottaa ohjelma käyttöön, tein siis ihan mitä sattui. pääasias penkkiä
5.hevi biisit.

 

[JP Fux]

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?

kaksijakoinen DC

2.miksi treenaat?tavotteesi?

haluan olla iso.

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?

Punnerrus liikkeet. tavallinen kyykky.

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?

kokeilin viisi jakoista. ei sopinut miulle yhtään.

5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?

kaikki raskas

 

[VoimaSuomi]

aattelinpa nyt laittaa gallupin jos ois pariki kysymystä, älkää ruoskiko jos näit samoi kysymyksii on jo ollu

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?

2.miksi treenaat?tavotteesi?

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?

5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?

1. Treenaan 4-jakoista ;) 4 kertaa viikossa, treeniohjelmat on pääosin ite rakennettuja ja täysin erilaisia kuin suurella osasta nostajia! Paljon mielikuvitusta on mukana! :D Liikkuminen on tuolla painin puolella

2. Tavoitteet on rikkoa ME:t kaikissa ikäluokissa ja voittaa maailmanmestaruuksia :D

3. Lempiliikkeet kyykky, penkki ja veto. Surkeimmat liikkeet on KAIKKI hauisliikkeet :lol2:

4. Nuoruusvuosina treenasin kovaa, mutta söin kunnolla joka toinen viikonloppu :(

5. Rammstein, ACDC, Godsmack, Guns N' Roses ja kaiken maailman rock-musiikki :thumbs:

 

[Väsynyt]

1.miten treenaat?
Nyt käytössä kolmijakoinen. Treenipäivät ma, ke ja pe. Lajitreenit on ti, ke, to ja viikonloppuisin matsi. Ihme kyllä, ylikunto ei ole vielä iskenyt.

2.miksi treenaat?tavotteesi?
Lajitreenin tukena. Olla mahdollisimman vahva ja nopea.

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?
Rinnalleveto ja kyykky ovat suosikkeja. Vittumaisin ehkä hauiskääntö ja viparit, nyt kun olkapää on rikki.

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?
Kävin ensimmäistä kertaa puntilla 15-vuotiaana, yli 10-vuotta sitten, mutta yhtäjaksoista treeniä ei ole montaa kuukautta putkeen sen jälkeen tullut. Nyt on takana 5kk:n yhtäjaksoinen treenikausi joka on pisin tähän mennessä. Pidin v. 2003-2005 kahden vuoden totaalilevon salista ja lajitreenistä, valitettavasti.

5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?
Yleensä ei salilla soi musiikki, mutta eipä tuolla väliä ellei jotain humppaa soiteta.

 

[raipat]

1. Miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?

2-jakoinen, tennistä kesällä, koululiikunta(+uinti) talvella, 4 x viikossa punttia.

2. Miksi treenaat?tavotteesi?

Kehittävämpi harrastus loppupeleissä kuin esim. jalkapallo ja muutenkin salitreeni on se päivän kohokohta useimmiten. Tavotteet oon asettanut, että 130kg penkki 16-vuotiaana, turha niitä on oikeestaa asettaa koska ne saattaa jäädä. Tosta nyt yritän pitää kiinni & yritän joka treenissä pistää yhteen tai kahteen liikkeeseen lisää rautaa, ettei tarvii samoilla vetää viikosta toiseen. (masentavaa)

3. Lempiliikkeesi/vittumaisin liike?

SJMV on tällä hetkellä paras liike, sen lisäks kaikki vedot on mukavia. Vittumaista liikettä ei ookkaan

4. Pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?

Ihan ensinnäki viime talven treenit kusi 6h yöunin takia, sitä ennen en tiennyt mitä syödä & taas sitä ennen en tiennyt miten treenata. Nykyään tiedän kaikista jotain vähän.

5. Mikä musiikki pistää raudan liikkeelle parhaiten sulle ?

Aika monet spinefarmin tuotokset eli mm. Moonsorrow, Ensiferum, MyGrain, Bodomi, Entwine, Eternal Tears Of Sorrow. Ei sillä oo paljon merkitystä, treenit vedetään läpi musiikista huolimatta ihan samalla asenteella. Rockin' Da North - Ei Syntejä Anteeksi Saa rokkaa nyt

 

[TrueMan]

2. Miksi treenaat?tavotteesi?

Kehittävämpi harrastus loppupeleissä kuin esim. jalkapallo ja muutenkin salitreeni on se päivän kohokohta useimmiten. Tavotteet oon asettanut, että 130kg penkki 16-vuotiaana, turha niitä on oikeestaa asettaa koska ne saattaa jäädä. Tosta nyt yritän pitää kiinni & yritän joka treenissä pistää yhteen tai kahteen liikkeeseen lisää rautaa, ettei tarvii samoilla vetää viikosta toiseen. (masentavaa)

Hmmm, siis oikeestikko laitat joka kerta lisää romua tankoon kun treenaat?
En ihmettelis jos vaikka sun hommas alkas pikku hiljaa osottaa laantumisen merkkejä sillä ei oo kovin tervettä treeenata aina 100% volyymilla... Mutta mitä sanoo tosta muut?;)

 

[Töpseli]

kyllä, homma laantuu nopeasti jos joka reenikerralla lisää PAINOA. mutta toistoja pyrin itse nostamaan viime reenistä AINA.

 

[JWO]

1. Viisijakoinen ohjelma, jota olen kyllä hieman sotkenut "fiksusti" viimeaikoina, ja onnistut mielestäni siinä erittäin hyvin. Salilla käyn melkein joka päivä, välipäivä sinne tänne tulee luonnostaan kun siltä tuntuu.

2. Treenaan koska rakastan treenaamista ja haluan aina olla hyvässä kunnossa, isompi ja tiukempi viellä. Paljon. Voiman suhteen en pidä kauhean vakavia tavoitteita, kunhan voimatasotkin välillä hiukan kehittyisivät, esim penkkienkkani on jo niin vanha että aion pistää talvella sen uusiksi. ;)

3. Viparit olkapäille, vittumaisinta on treenata vatsoja ja pohkeita.

4. Kaikki kolme asiaa olen mokannut vuorotellen vähintäänkin, joskus viellä samaan aikaan. Kuitenkin pikkuhiljaa kaikki alkaa olla suht reilassa, treeni eniten, ruokailu vähiten, mutta en uskokkaan hifistelyyn.

5. Hard House, Trance, Proge, House, ym...myös klassikko rokkibiisit, eniten 80-luvun toimii.

 

[bustedi]

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?

1-jakoinen, joka toinen päivä. Välillä 2-4 päivän huili tarpeen mukaan. muuten Rullaluistelua, lenkkeilyä, fudista, tennistä, kaukalo lätkää.

2.miksi treenaat?tavotteesi?

ensisijaisesti kroppa, toissijaisesti voima.

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?

viparit taakse ja sivulle / kyykky, leuat.

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?

kyllähän sitä joskus treenattiin helvetisti ( lue vaikka 4 x penaa viikossa )

5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?

suomi räppi käy joka tilanteeseen <3

 

[raipat]

No turha sitä on jarrutella. Jos on ns. lihasmuistia viime talven treeneistä ja painot nousee niin ei oo mitään hätää. Turha on hinkata 45 kilolla penkkiä, jos ykkönen ollut ~100kg ennen .. Jos olisin vasta alottanut treenaamiseen, en edes saisi sitä painoa lisättyä. Tsekatkaa treenipvkirjasta mitä oon ennen nostellut.. Kyllä se kehitys sitten hidastuu, enkä väkisin laita sitä rautaa. Treenit vedetään kuitenki asenteella..

 

[FAST1982T]

aattelinpa nyt laittaa gallupin jos ois pariki kysymystä, älkää ruoskiko jos näit samoi kysymyksii on jo ollu

1.miten treenaat? (monijakoinen ohjelma,kuinka monta kertaa viikossa, muut liikkumiset,yms?

2.miksi treenaat?tavotteesi?

3.lempiliikkeesi/vittumaisin liike?

4.pahin mokas jonka oot tehny treenin,ravinnon tai levon saralla?

5.mikä musiikki pistää raudan liikkeele parhaiten sulle ?

1.Vaihtelee. yleensä 1 joskus 2 tai 3 jakoinen ohjelma. Treenejä 1-3 viikossa. Aerobista treenaan mausteeksi.

2.Pyrin kasvattamaan lihasta ja sitä kautta parantamaan ulkonäköä, mutta ei voimastakaan haittaa ole.

3.Penkkipunnerrus on ykkönen. (yllätys yllätys). Kyykkyä inhoan eniten.;)

4.Kun aloitin treenaamisen en syönyt juuri muuta kuin vaaleaa leipää ja karkkeja.

5.Ehdottomasti kasarihevi ja 80-luvun elokuvarokki.