Paras treeniohjelma?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J.K KinG
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Tähän on vaikea vastata mitään - kokeile mikä sopii itsellesi parhaiten.
Suosittelen aloittamaan valmiiksi laadituista ohjelmista, mitkä löytyvät täältä.
 
J.K KinG sanoi:
Mikä on paras saada tuloksii ja massaa??+:wtf::puntti:
Click to expand...

kun rutiini koostuu kyykystä,mavesta,soudusta,dipistä,leuoista,penkistä sekä pystypunnerruksesta ja pyrit joka viikko lisäämään painoa, syöt paljon ja puhtaasti, lepäät tarpeeksi ja kun alkaa tökkimään otat breikkiä 1-2 viikkoa ja aloitat uuden hyökkäyksen. älä tee tästä hankalampaa kuin mitä se on. keep it simple.
 
knoCkout sanoi:
kun rutiini koostuu kyykystä,mavesta,soudusta,dipistä,leuoista,penkistä sekä pystypunnerruksesta ja pyrit joka viikko lisäämään painoa, syöt paljon ja puhtaasti, lepäät tarpeeksi ja kun alkaa tökkimään otat breikkiä 1-2 viikkoa ja aloitat uuden hyökkäyksen. älä tee tästä hankalampaa kuin mitä se on. keep it simple.
Click to expand...

Mutta onkos tuo nyt sitten se paras tapa?:rolleyes: miksi joku sitten treenaa eri tavalla?:eek:

Eli ei ole olemassa parasta treeni ohjelmaa. on vain ohjelmia jotka kehittävät enemmän tai vähemmän ja sekin on henkilö ja tilannekohtaista.
 
Kyllä itsekin uskon tuohon, että kun liikkeet pyörivät raskaiden perusliikkeiden ympärillä niin sillä saa parhaat tulokset. Raskaat perusliikkeet kun rasittavat lihoja ja hermostoa ihan eri tavalla. Jos joku tekee pekdekillä ja ristikkäistaljalla enemmän voimaa ja massaa rintaan kuin vaikka penkillä ja vinopenkillä käsipainoilla niin ihmettelen suuresti.
 
Ei, ei ole olemassa parasta treeniohjelmaa. Tarkoitus oli lähinnä tuoda esiin ne asiat mihin keskittymällä valtaosa ihmisistä saa loistavia tuloksia. Aloittelijat varsinkin tuppaavat etsimään sitä "parasta" ohjelmaa, jolla kasaisivat kilokaupalla lihasta. Progressiivinen painon lisäys+proteiini/ravinto+lepo=kasvu. Tästähän siinä on kysymys. Kumpaan on helpompi lisätä painoa, pystypunnerrus vs vipunosto? Maastaveto vs kohautukset? jne.
 
Melkein valtaosa järkevästi suunitelluista ohjelmista ovat hyviä, mutta mikään niistä ei toimi ikuisesti. Raskaiden perusliikkeiden varaan kannattaa myös ohjelma rakentaa.
 
Toveri ILOLA sanoi:
Mutta onkos tuo nyt sitten se paras tapa?:rolleyes: miksi joku sitten treenaa eri tavalla?:eek:

Eli ei ole olemassa parasta treeni ohjelmaa. on vain ohjelmia jotka kehittävät enemmän tai vähemmän ja sekin on henkilö ja tilannekohtaista.
Click to expand...

Tuota, oldschool ajan treenarit niin BB kuin voimanostajatkin treenasivat yksinomaan 1-jakoisilla ohjelmilla, mm Reg Park ja Stevan Reeves BB puolelta tunnetuimpina varmaan. Nämä monijakoiset tulivat sitten steroidien käytön yleistyttyä, kun porukka huomasi että kemikaalien avulla lihakset kasvavat vähemmälläkin perusliikkeiden määrällä. Tavallinen bosse tietenkin rupesi matkimaan kaikenmaailman bodauslehdistä revittyjä kemikaalimonstereiden ohjelmia.

Kun mietitään natulle sopivaa tyyliä, on esim kädet omana päivänään on jo ihan naurettavaa pelleilyä. Varsinkin kun 20-30% lihaksesta tekee töitä, ollaan todella minimaalisissa määrissä treenattavan lihan suhteen. Eli koko kroppa kerrallaan tai 2-jakoinen ylä-/alapadi omina päivinään on juurikin se sopivin.

Itsekin tosin olen "sortunut" monijakoisiin, mutta lähinnä kokeilumielessä. Tottakai nekin varmasti tuovat voimaa sekä massaa, mutta kun vaihtoehtona on saada molemmat nopeammassa ajassa, on vaihtoehto 1-jakoinen selvä. Tottakai ammattitason CBB kilpailijat yms jotka omaavat jo "raakamassat" tekevät sitten sitä hiovaa työtä eli toisin sanoen enemmän eristäviä liikkeitä monijakoisilla ohjelmilla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom