Paras tapa viettää krapulapäivä

[rbnqss]

Minulle puntillakäynti on vain ja ainoastaan harrastus. Siksi, varsinkin kesäisin, ja vielä näin kuukausitolkulla kestäneen dieetin päälle runsaahko alkoholinkäyttö on vaan hyväksyttävä realiteetti. Kaiken maailman kinkereitä on pitkin kesää, ja vaikka ei olisikaan, hiivassa tulee oltua siinä 1-2 krt viikossa. Kenties en ole täällä ainoa?

Tästä tuli mieleeni että mikä olisi kehityksen/kireenäpysymisen kannalta paras tapa viettää krapulapäivä, lähinnä niinkun ravinnon suhteen? Puntillehan en ole menossa. Alkoholissahan on tunnetusti aika reippaasti kaloreita, ja vielä tulee yleensä ennen ryyppäämään lähtemistä vedettyä joku rasvanen kebabbi tai hesemättö ja yögrillillä ehkä vielä toinen... Itselläni kun ei ainakaan krapulapäivisin mitään huomattavaa ruokahalua löydy, niin tuli mieleeni että saiskohan niitä alkoholilla tulleita ylimääräisiä kaloreita poltettua esim. elämällä pelkällä proteiinilla vaikkapa tonnikalan tai raejuuston muodossa ko. päivän. Kaloreitahan tuosta ei paljoa kertyisi.

Aihehan on :wanha: ja paljon jauhettu, mutta tästä näkövinkkelistä en löytänyt juuri keskustelua.

 

[jnjsdscsd]

Minulle puntillakäynti on vain ja ainoastaan harrastus. Siksi, varsinkin kesäisin, ja vielä näin kuukausitolkulla kestäneen dieetin päälle runsaahko alkoholinkäyttö on vaan hyväksyttävä realiteetti. Kaiken maailman kinkereitä on pitkin kesää, ja vaikka ei olisikaan, hiivassa tulee oltua siinä 1-2 krt viikossa. Kenties en ole täällä ainoa?

Tästä tuli mieleeni että mikä olisi kehityksen/kireenäpysymisen kannalta paras tapa viettää krapulapäivä, lähinnä niinkun ravinnon suhteen? Puntillehan en ole menossa. Alkoholissahan on tunnetusti aika reippaasti kaloreita, ja vielä tulee yleensä ennen ryyppäämään lähtemistä vedettyä joku rasvanen kebabbi tai hesemättö ja yögrillillä ehkä vielä toinen... Itselläni kun ei ainakaan krapulapäivisin mitään huomattavaa ruokahalua löydy, niin tuli mieleeni että saiskohan niitä alkoholilla tulleita ylimääräisiä kaloreita poltettua esim. elämällä pelkällä proteiinilla vaikkapa tonnikalan tai raejuuston muodossa ko. päivän. Kaloreitahan tuosta ei paljoa kertyisi.

Aihehan on :wanha: ja paljon jauhettu, mutta tästä näkövinkkelistä en löytänyt juuri keskustelua.

Oikeen en kyllä tajua mitä ajat takaa, mutta alkoholi syrjäyttää veressä ollessaan nuo muut energianlähteet (grilliruoat ym.) ja ne kertyy sitä helpommin läskiksi. Eli paras ratkaisu olisi, ettet vetäisi kännissä sitä grilliruokaa.

 

[exitusletalis]

Vaikka juomapäivänä tuleekin ylimääräisiä kaloreita huolella, niin kuitenkin seuraavana päivänä on kroppa aikamoisessa kataboliassa. Omasta mielestäni parasta on syödä mahdollisimman monipuolisesti, kaikkia makroja ja huolehtia mineraalien, vitamiinien ja etenkin nesteen saannista. Kaloreita ylläpidon verran. tämä ihan perstuntumalta sanottuna.

 

[metalman]

Krapula on ainakin itelläni huomattavasti miedompi kun juo illalla reilusti vettä, ja missään nimessä ei kannata syödä grilliruokaa illalla. Olo on aamulla helvetinpaljon pahempi kun krapan lisäksi grilliruuan suolat turvottaa jne.

Eli vettä ja pari palaa ruisleipää tms. Seuraavan päivän ruokailut olisi varmaan paras pitää ns. normaalina + reilusti sitä vettä, mutta todellisuudessahan krapulapäivänä katotaan leffoja ja syödään pitssaa =)

 

[Vitamiini]

No omasta mielestä se on melkein ihan sama mitä sitten vetää JOS kerran ottaa alkoholia kunnolla. Sen verran se täysi känni ja krapula sotkee koko harjoittelua ja syömistä ja koko prosessia kehossa. Ettäkö sitten toisella hyveellä koittaa epätoivoisesti korjata toista pahetta.

Jos joisin, niin itse ainakin söisin sitten perusbodysafkaa krapulassakin eikä mitään superkebabeita grilliltä tai mitään vastaavia.

 

[rbnqss]

Kiitoksia vastuaksista.. Tästä jäi vähän sellaseen käsitykseen, ettei edellisiltaisia virheitä kannata lähteä korjaamaan pitämällä krapulapäivää täydellisenä dieettipäivänä..? Jos lauantaina ottaa jallupullosta esim +1500kcal niin sunnuntaina -1500kcal krapulassa ei siis sitä kuittaa, näin vahvasti yksinkertaistaen?

Negatiivisestihan tuo tietty kehitykseen vaikuttaa, onhan se selvä, mutta vahinkojen minimoimisesta onkin kyse...

 

[jnjsdscsd]

Kiitoksia vastuaksista.. Tästä jäi vähän sellaseen käsitykseen, ettei edellisiltaisia virheitä kannata lähteä korjaamaan pitämällä krapulapäivää täydellisenä dieettipäivänä..? Jos lauantaina ottaa jallupullosta esim +1500kcal niin sunnuntaina -1500kcal krapulassa ei siis sitä kuittaa, näin vahvasti yksinkertaistaen?

Negatiivisestihan tuo tietty kehitykseen vaikuttaa, onhan se selvä, mutta vahinkojen minimoimisesta onkin kyse...

Alkoholin kalorit on ns. tyhjiä kaloreita muistaakseni, joten tuolla sitä ei todellakaan voi kuitata vaan tuo enemmänkin maksimoi vahinkoja.
Luulisin, että nuo jallupullon kalorit kannattaa miinustaa viikottaisesta keskiarvosta, eikä suinkaan päivittäisestä.

 

[Vitamiini]

Kun kyse on kuitenkin vain kahdestä päivästä niin pitkällä tähtäimellä tällä tuskin on väliä, mutta jos koko kesä menee kosteissa tunnelmissa joka viikko 3 päivää niin kannattaa jo alkaa seuraamaan painoa ja kroppaa ja syömisiä.

 

[Rommi]

Noni... eli suolavettä + rotteiniia ennen unia -> pitää nesteet kropassa. Laita kello soimaa 8h päästä ja syö aamupala väkiste. Takas unille ja syö +-kalorit. Grillisafkat dokatessa/krapulassa sut lihottaa ku testot niin alhaalla.

Tosimies menee allasbaarii ja ottaa parit lonkerot :kippis1:

Sillon ku otetaan niin otetaan kunnolla, mitä tuota leikkimään. Ottaa vaan tarpeeks harvoin niin homma pysyy lapasessa. Älä juo pohjia, joka tapauksessa se drinkki o hanskassa koko aja paarissa :lol2:

 

[Vitamiini]

Noni... eli suolavettä + rotteiniia ennen unia -> pitää nesteet kropassa. Laita kello soimaa 8h päästä ja syö aamupala väkiste. Takas unille ja syö +-kalorit. Grillisafkat dokatessa/krapulassa sut lihottaa ku testot niin alhaalla.

Monellakohan näin "kurinalainen toiminta" toimii juodessa tai krapulassa? Kellot soimaan heti aamusta? Väkisin ruokaa krapulassa? Taitaa olla aikalailla itsensä kidutusta jo.:D

 

[Fetus]

Itellä ei kyllä mee minkäänlainen body-safka alas krapulassa:urjo:. Monesti se kääntyy sille "yksi pizza koko päivänä"-linjalle. Ei onneksi kovin usein.

 

[jnjsdscsd]

Kun kyse on kuitenkin vain kahdestä päivästä niin pitkällä tähtäimellä tällä tuskin on väliä, mutta jos koko kesä menee kosteissa tunnelmissa joka viikko 3 päivää niin kannattaa jo alkaa seuraamaan painoa ja kroppaa ja syömisiä.

Mun mielestä se ei nyt ihan hirveää pesäeroa hommaan tee, että on kolmen päivän sijaan "vain" 1-2 päivää kännissä per vko. Ellet sitten nyt tarkottanu jotain ihan muuta kuin aloituspostin kirjottajan juomatottumuksia.

Ei tee toki, mutta en tätä hakenutkaan, vaan pitkällä tähtäimellä pari päivää harvoin jos ottaa, niin silloinhan se ei ole "niinkään haitallista" jos ruokailun kannalta tarkastellaan, mutta jos kesä menee melkein joka viikko tuo esim. 3 päivää, niin tällähän alkaa olemaan varmaan jo jonkin sortin vaikutuksia. Ei siis joko 1-2 tai sitten 3. Poikkesin siis aloituspostaajan aiheesta hieman.

U know.

Joo, niin arvelinkin. btw IMO jos viikottain menee yhdestä kolmeen kertaa hiivassa, on kyse alkoholiongelmasta.

 

[Vitamiini]

Mun mielestä se ei nyt ihan hirveää pesäeroa hommaan tee, että on kolmen päivän sijaan "vain" 1-2 päivää kännissä per vko. Ellet sitten nyt tarkottanu jotain ihan muuta kuin aloituspostin kirjottajan juomatottumuksia.

Ei tee toki, mutta en tätä hakenutkaan, vaan pitkällä tähtäimellä pari päivää harvoin jos ottaa, niin silloinhan se ei ole "niinkään haitallista" jos ruokailun kannalta tarkastellaan, mutta jos kesä menee melkein joka viikko tuo esim. 3 päivää, niin tällähän alkaa olemaan varmaan jo jonkin sortin vaikutuksia. Ei siis joko 1-2 tai sitten 3. Poikkesin siis aloituspostaajan aiheesta hieman.

U know.;)

 

[Musta leski]

Mulla on "tapana" juopotella kesälomalla pe ja la aikalailla aamusta iltaan.Sunnuntaina katellaan telkkaria ja syödään pitsaa niin perkeleesti.
ma-to tulee liikuttua tosi paljon.Jalista,luistelua yms ja jos sattuu sadepäiviä,ni sitten saatan salillakin pyörähtää.

Kyllä se vaan niin on,että kun koko talven treenaa säännöllisesti puntilla,on kesällä hyvä vähän höllätä.Mun tapauksessa se tarkoittaa salin jättämistä taka-alalle,ja tilalle tulee jaliksen peluuta ja pitkiä luistelulenkejä.Vkonloppuna sitten juopotellaan:kippis1:.
Tässäkin on hyvä muistaa,että kysymys on kuitenkin vain 3-4vkosta,jonka jälkeen taas salitreenit jatkuu normaalisti.

Omasta kropasta en ole kyllä ihmeitä muutoksia huomannut negatiivisempaan suuntaan tuolla touhulla.Tietty pieni nestepöhö,ja pikkasen löysä olo on välillä päällä,mutta sitäkään ei oikeastaan muut huomaa.

 

[leimaus]

Sehän on fakta, että alkoholin energia syrjäyttää muut, mutta maksahan polttaa alkoholin kaloreita, eikö totta? siis kaikkea energiaa mitä tuotteessa lukee ei pidä laskea kokonaiskulutukseen?

 

[Jäätävä]

ja missään nimessä ei kannata syödä grilliruokaa illalla

Rasva sitoo sitä alkoholia ja näin ollen vähentää alkomahoolin tehoa.. Ja kyllä se sun nuppi on turvoksissa riippumatta siitä onko sun kehossa jotai suolaa vai ei..

 

[metalman]

Miten se rasva sitä alkoholia sitoo.. mahassa vai? Onko sillä jotain merkitystä jos on koko päivä vedetty viinaa?

Puhun nyt omasta kokemuksesta siitä mikä itelle käy - mulle ei rasvamättö käy juopottelunjälkeisenä iltapalana, vaan se tekee krapulasta entistäkin pahemman. Kukin tyylillään.

 

[Life]

Sehän on fakta, että alkoholin energia syrjäyttää muut, mutta maksahan polttaa alkoholin kaloreita, eikö totta? siis kaikkea energiaa mitä tuotteessa lukee ei pidä laskea kokonaiskulutukseen?

Heitänpä vähän knoppia tähän väliin. Etanoli palaa maksassa ja sen energia tulee kehon käyttöön. Kuitenkin, paksusuolessa bakteerit polttavat osan etanolista ja käyttävät vapautuvan energian omaan käyttöönsä. Eli pieni osa juodusta etanolista ei koskaan maksaa näe ja siten sen energiasta ei kaikki tulekaan kehon käyttöön. Siis jos juo gramman etanolia niin siitä ei keho aivan sitä 7kcal/g saa koska suolibakteerit vetävät osan välistä. Merkityksetöntä mutta ah niin kiehtovaa

Ja kun metalman sanoi ettei grilliruokaa kannata juopottelun päätteeksi syödä, ymmärsin itse hänen tarkoittavan sitä että koska alkoholi on silloin kehossa ensisijainen energianlähde käytettäväksi niin menee nämä ruuasta saadut tsiljoonat kalorit suoraan varastoon eli rasvaksi. En sitten tiedä haettiinko tätä tässä yhteydessä...

 

[Fighter1157]

Mä en ole syönyt roskaruokia kännissä enää pariin vuoteen, se vaan on pahin mitä voi tehdä (heti sen jälkeen että on ylipäätänsä lähtenyt dokaamaan).

Krapulapäivänä aamulla hyvä, suht iso tasapainoinen ateria proteiinia ja hiilaria. Loppupäivä sitten proteiinipainotteisena ja hiilareita karttaen.

Kesä vaan on sellainen että viuna maistuu. Piste.

 

[Vuohi]

Puhun nyt omasta kokemuksesta siitä mikä itelle käy - mulle ei rasvamättö käy juopottelunjälkeisenä iltapalana, vaan se tekee krapulasta entistäkin pahemman. Kukin tyylillään.

Oon huomannut ihan saman jutun. Yllättävää kyllä, mutta olo on huomattavasti parempi seuraavana päivänä, kun on jättänyt yöllä ne kebabit vetämättä. Vettä toki kannattaa litkiä ennen nukkumaan menoa.

Ai niin ja topiciin liittyen sen verran, että yleensä krapulapäivän kalorit jäävät aika alas, kun ruoka ei maita. Aika hyvin pysyi kireys, vaikka joka viikko juopottelikin, kun jätti ne yömätöt väliin ja söi normi bodiruokaa darrapäivänä.