Paras ohjelma?

[Big-Jay]

jalat ja selkä hallussa mutta en osaa päättää näistä.. hartiat, rinta, hauis ja ojentajat. Tässä vaihtoehtoja

a) rinta-hauis ja hartiat-ojentajat

vai

b) rinta-ojentajat ja hartiat-hauis

vai

c) rinta-hartiat ja hauis-ojentajat

Mikä näistä olisi paras systeemi? Itse ei tunnu oikealta c koska rinta ja hartiat samana päivänä... ei millään. Eli oikeastaan a vai b?

 

[Joubronx]

Itse valitsisin jaon sen perusteella mikä lihasryhmä tarvitsee eniten lisää kokoa/voimaa. Eli esim. jos on kädet paskin niin silloin ne omana päivänään.

Edit: Niin ja jos tekee rinnan ja ojentajan eri päivinä ja tekee ojentaja päivänä kapeeta penkkiä, saa rinta epäsuoran treenin joka ainakin omasta mielestäni auttaa kehityksessä. Ja ojentajat saavat taas rinta-treenissä epäsuoran treenin