Palomiespunnerrus

[Turtsi88]

Te jotka pystytte tähän kyseiseen liikkeeseen, voisitteko kertoa kuinka sitä (varsinkin tekniikkaa ja liikerataa) voisi harjoitella. Tässä vielä linkki niille, jotka eivät tunne liikettä. http://www.exrx.net/WeightExercises/Power/WtPowerStraight.html

 

[jto]

liike tunnetaan myös nimellä voimaveto. hyvin yksinkertanen treenihän tohon puree. ensin leuat vaan riittävän korkeelle ja painopistettä tangon päälle. sitten saman tien vaan dipataan ylös. riittävä perusvoimataso tuohon tietenkin tarvitaan, että saa sen ruhonsa riittävän korkeelle.

 

[DHA]

Te jotka pystytte tähän kyseiseen liikkeeseen, voisitteko kertoa kuinka sitä (varsinkin tekniikkaa ja liikerataa) voisi harjoitella. Tässä vielä linkki niille, jotka eivät tunne liikettä. http://www.exrx.net/WeightExercises/Power/WtPowerStraight.html

Onhan noita joskus tullut vedettyä. Silloin tuli harjoiteltua erittäin nopeita leukoja. Siis muutama kerrallaan, mutta räjähtävästi ylös.
Vauhtia on vielä leuankohdalla sen verran että menee 20-30 cm normaalia ylemmäksi. Joten se dippiosuus on helpompi kuin normaalidippi.
Ei se vaadi mitään erikoista tekniikkaa/liikerataa, jos voimaa=vauhtia on riittävästi.

Eli tuossa on sellainen 20-30cm 'kuollut kohta' jonka yli täytyy päästä alkuvauhdilla, jottei tarvi dippiä aloittaa ranteet mutkalla. Hyvä alkuvauhti mahdollistaa myös sen että tuon otteen vaihdon voi tehdä rauhassa, paikkoja hajottamatta.

Se suurileuanvetoketju kyllä kertoo riittävästi miten tulee treenata.

 

[kusiribul]

joskus nuorena ja hoikkana nuita tuli tehtyä. aika monipuolinen liike. tosiaan räjähtävästi pitää tehdä tuo leuka, että saa noustua sinne tangon päälle.
Eräs painikaveri teki noita parhaimmillaan 22.

 

[Harim]

Täällä on juttua:
http://www.beastskills.com/MuscleUp.htm

 

[csk]

aika hauskan näköinen liike.. varmaan aika hyvä juuri keski- ja yläkropan kokonaisvaltaiseen vahvistamiseen.. kenelläkään hyviä kokemuksia tästä?

 

[köpöö]

ranteisiin joillakin ottaa ikävästi.
painijoitten keskuudessa suosittu liike.
En nyt tiedä hyvistä kokemuksista, mutta ainakin painia ajatellen monipuolisin ylävartalon liike.
painavimmille kavereille varmaan aika vaikea suorittaa, tosin oon nähnyt vajaa 90kg sällin vetelevän nuita useampia.
kun alkaa miettimään, niin tuohan ottaa aikalailla koko yläkroppaan.

 

[M.M]

olis kyllä hyvä liike jos jaksas tehdä. renkailla ei onnistu enkä oo tangolla päässy koittamaan