Paljonko syötte sinkkiä?

Ällöpylly

Liittynyt
29.4.2003
Viestejä
107
Tarve ja saanti

Sinkin keskimääräinen päivätarve on miehillä 6 mg ja naisilla 5 mg. Väestön saantisuositus on miehille 9 mg ja naisille 7 mg/vrk. Sinkkiä saadaan pääasiassa (noin 70%) eläintuotteista, erityisesti lihasta, ja kasvikunnan tuotteista viljasta. Sinkin hyväksikäytettävyys eri lähteissä vaihtelee. Lihan, maksan, munien ja kalan sinkki on helposti imeytyvässä muodossa kun taas viljassa se on huonommin imeytyvässä muodossa.

www.tohtori.fi

Jos oletetaan että kahden Multi-Tabsin antavan 30 mg päivässä, liekö enää tarpeen ottaa ylimääräisiä sinkkitabletteja.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
itelle tulee annokseksi 30-60mg vuorokaudessa, josta ennen nukkumaan menoa otan noin puolet magnesiumin kanssa.

eiköhän sinulle riitä tuo multitabsin 30mg aivan hyvin.
 
Tällä hetkellä tulee aamulla 10mg ja illalla omalla ZMA combolla tulee 25 mg.
Tuolla iltaisin otetulla ZMA combolla oli alkuun ihan selvää vaikutusta. Liekö placebo vaikutusta mutta tuntuu että nukuin rennommin ja ainakin lihas arkuus on vähentynyt. Samoin elohiiret kropasta ovat hävinneet.
 
Omien laskujen mukaan tulee sellaiset 45mg ja joinain päivinä 60mg. Olen kanssa aina itse tehnyt zma-sekoitukset ja ainakin uni todella tulee ja krampit loppuvat. Ehkä sillä on pientä anabolista vaikutustakin, ainakin tällaselle natulle. Sinkin ja magnesiumin lisäisisin kyllä ehdottomien lisäravinteiden listalle proteiinin, monivitamiinien ja kreatiinin lisäksi. Mitenhän muuten olis kalsiumin nappailu isoissa määrissä. Joidenkin tutkimusten mukaan sehän pienentää rasvaprosenttia jotain pikku määriä. Mutta tiedäpä sitten siitä...
 
aamulla multivitasta 10mg + professorin sinkki 15mg ja illalla magnesiumin kanssa 15mg.
 
Välilllä ei yhtään lisäravinteena ja toisinaan sitten 30-60mg ennen nukkumaan menoa. Joku kumma placebo vaikutus sillä on kun tuntuu että näkee selkeempiä ja muistettavampia unia kuin muuten :jahas:
 
Force sanoi:
15g lisäravinteena ja kait sitä jostain ruuastakin tulee.
Click to expand...

Onko toi oikeesti 15 g? vai 15 mg? ;) Ite syön 15 mg.
 
Täytynee tunnustaa, ettei aavistustakaan siitä paljonko sinkkiä tulee saatua, en ole koskaan laskenut...lisäravinteita en yleensäkään pahemmin käytä, rautaa joskus, magnesiumia muistaessani. Tosin syön kuin hevonen, mitä nyt vähemmän heiniä ;) .
 
30 mg tubuina + ruuan mukana tuleva.

Sinkin ja mangnesiumin yhtäaikainen nauttiminen ei ole kovin tehokas tapa saada näistä paras hyöty.
Sinkin imeytyminen häiriintyy.
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/sinkki_syvallinen_katsaus.html

Nightkin
Muistelen lukeneeni, että kalsiumi pitäisi tulla maidosta jotta siitä saisi hyödyn rasvan vähentäjänä. Tabuina syötynä ei ko. vaikutusta esiinny.
Tämä kuulostaa kummalliselta, toistelen vain sitä mitä olen lukenut.
 
Eikö sinkillä ole joku imeytymistä parantava vaikutus? Ainakin mielestäni joitain lääkkeitä (esim. ihottumiin) nautitaan juuri sinkin kanssa imeytymisen tehostamiseksi.
 
Daug sanoi:
Eikö sinkillä ole joku imeytymistä parantava vaikutus? Ainakin mielestäni joitain lääkkeitä (esim. ihottumiin) nautitaan juuri sinkin kanssa imeytymisen tehostamiseksi.
Click to expand...
Jos lukaset meikäläisen, tuolla hiukan ylempänä tuomani linkin lävitse, niin asiaasi saat valaistusta. :rolleyes:
 
Pii sanoi:
Jos lukaset meikäläisen, tuolla hiukan ylempänä tuomani linkin lävitse, niin asiaasi saat valaistusta. :rolleyes:
Click to expand...

Jooh no sori, vilkasin sitä mut en jaksa perjantai iltasin kauheesti tohtori tolosen jauhantaa lukee ;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom