Paljonko juotte vettä päivässä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja t0mppa_
  • Aloitettu Aloitettu

t0mppa_

Liittynyt
10.9.2019
Viestejä
24
Paljonko porukalla uppoaa vodaa ja paljonko suosittelette juotavan päivässä? Itsellä menee joku +- 2-3,5 litraa varmaan ja siihen päälle kahvi tai energiajuoma tai zero kokikset. Elopaino heittelee 78-81kg suunnilleen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jokunen kuukausi takaperin tuli kumottua vettä suuhun enemmän kuin tarpeeksi ja olo oli semi veltto kokoajan. Meni vähintään 3litraa + kahvit sun muut virvokkeet. Tällä hetkellä koitan juoda enemmän aina silloin kun on jano ja vettä menee n. 1,5-2litraa + muut. Toisaalta keskityn myös siihen että lisäilen vähän enempi suolaa ruokiin + sillon tällön veteen niin nesteytyminen lienee tehokkaampaa. Paino tammikuusta 89,7kg -> viime viikolla 82,4kg.
Tuntuu että kun vettä meni enempi niin olo oli tosiaan veltto ja paljon ponnetomampi.
 
Tuo ylimääräinen veden juominen taitaa jo olla osoitettu myytiksi. Pääsääntöisesti keho kyllä ilmoittaa nesteen (ei tarvitse välttämättä olla vettä) tarpeen. Jos varmistella haluaa, niin pari kolme lasillista extraa kyllä riittää.
 
Niin eihän siitä ylimääräisestä kittaamisesta mitään iloa ole jos sen vaan kusee heti pois. 600g päivässä hiilareita, reilusti suolaa ja painoa ei mitata neuvolassa niin 4-5 litraa menee ihan minimissään, kahvit, laittilimut ja treenin aikaiset vedet päälle. Kesällä enemmän ja jos jotain fyysistä vielä erehtyy tekemään niin vettä saa ryystää ihan jatkuvasti.
 
Minä en ole huomannut liiasta kittaamisesta mitään iloa. Saa käydä kusella 2 tunnin välein ja tulee veltto olo. Talvella ehkä pari litraa. Max 3. Kesällä tietty enemmän. Lasken pelkän veden. Aika hyvin kroppa kertoo milloin vettä on liian vähän. Jos kusi on kirkkaan keltaista, se kertoo merkki nesteen vajauksesta. Itsellä myös alkaa koskemaan päähän aika pian jos nestehukka yllättää. Jos on janon tunne useamman kerran päivässä, illalla koskee päähän. Vältän siksi janon tunnetta. Vettä on aina mukana.
 
Predatori sanoi:
Jos kusi on kirkkaan keltaista, se kertoo merkki nesteen vajauksesta. Itsellä myös alkaa koskemaan päähän aika pian jos nestehukka yllättää. Jos on janon tunne useamman kerran päivässä, illalla koskee päähän. Vältän siksi janon tunnetta. Vettä on aina mukana.
Click to expand...
Juju on just välttää janoa ja liian tummaa kusta, silloin on jo myöhäistä. Vs. nälkä joka ei vielä kerro oikeasta tarpeesta.
 
Nero Rennelo sanoi:
Juju on just välttää janoa ja liian tummaa kusta, silloin on jo myöhäistä. Vs. nälkä joka ei vielä kerro oikeasta tarpeesta.
Click to expand...
Juuri näin. Nestehukka on jo päällä kun kusi on tummaa. Siitä seuraakin päänsärky seuraavana. Käytännössä tummaan kuseen itsellä riittää jos vaikkapa rassaa autoa 8 tuntia eikä "ehdi" hörpätä kuin pari lasia vettä. Yllättävän moni "tavis" juo muuten tosi vähän vettä. Luokkaa muutaman lasillisen päivässä. Varsinkin dieettaajille eka korjaus on yleensä veden lisäys.
 
Juon vähintään viisi litraa päivässä. Pitää olon virkeänä eikä ikinä tule tilannetta että lähtisi treenaamaan vajaalla nesteytyksellä. Toki tuossa vaikuttaa aamupäivän paasto. Jano on kovempi kun ei ole ruuan mukana tulevaa nestettä.
 
Eikös muuan Tampereella vaikuttava somevaikuttaja/valmentaja/lippiskauppias laita asiakkaat juomaan reilusti vettä?
Ois kiva kuulla kunnollinen selitys eikä vaan se että "No kun näin on aina tehty"
 
Nero Rennelo sanoi:
Tiedät varmaan miltä tuntuu kun juo liian vähän.
Click to expand...
Kuule en tiedä 😑
Jos sanotaan että pullosta pitää väkisin kiskoa useampi litra vettä ilman että on jano niin mikä se perustelu sille on?

Mulla kasvaa patti, voin hyvin, veriarvot hyvät ja mitähän kaikkea vielä vaikka juon vaan janoon. Mitä hyötyisin jos joisin väkisin 3 litraa pullosta vettä päivittäin?
 
Itselläni hyöty näkyy treeneissä. Ei käy ikinä niin että treenatessa huomaa että kauhea jano tai treenin jälkeen. Lähinnä siis kovissa intervalli-tyylisissä treeneissä.
 
makkarapötky96 sanoi:
Kuule en tiedä 😑
Jos sanotaan että pullosta pitää väkisin kiskoa useampi litra vettä ilman että on jano niin mikä se perustelu sille on?

Mulla kasvaa patti, voin hyvin, veriarvot hyvät ja mitähän kaikkea vielä vaikka juon vaan janoon. Mitä hyötyisin jos joisin väkisin 3 litraa pullosta vettä päivittäin?
Click to expand...
Sitä juodaan sopivasti, joka on usein enemmän kuin mitä vaistomaisesti juo. Varsinkin aktiivisen henkilön kohdalla. Mutta jos jo valmiiksi juo paljon niin eihän sitä sitten kannata kitata väkisin. Itsestäänselvyyksistä vaan joutuu jankkaamaan kun jatkuvasti porukka sanoo että heikottaa ja ei ole hajuakaan milloin on viimeksi juonut vettä tai käynyt raittiissa ilmassa. Toisessa ääripäässä kiskotaan vettä koska fitlife mutta suola on paholaisen työtä.
 
Ihan vettä vettä en juo lainkaan, paitsi treenin yhteydessä puolisen litraa muutaman kerran viikossa. Hiilihapotettua toki menee sen litran verran päivässä. Päälle kahvia puolisen litraa päivässä ja olutta varmaan kolmisen litraa viikossa. Eli kokonaisnesteet siellä vajaassa parissa litrassa vuorokausi. Elopaino 110kg. Josdsin säätelyssä lie jotain vialla, koska en ole janontunnetta kokenut moneen vuoteen, vaikka noin niukalla mennään.
 
Janon mukaan kun juo, niin päivässä menee usein 1L kahvia ja toinen litra vettä. Kusella 3-4 kertaa. Tämä päivänä jolloin ei treeniä ja toimistotyö.

Sitten esimerkkinä vaikka tuo taannoin tehty 8.5h murtsikkalenkki 76% sykkeillä jossa vettä+kahvia meni yhteensä 3L. Ei mitään päänsärkyä tai muita nestevajeoireita. Janon mukaan juonti. Kellon mukaan juominen ihan hullua. Kai siihenkin kroppa oppii jos opettaa.
 
Nero Rennelo sanoi:
Sitä juodaan sopivasti, joka on usein enemmän kuin mitä vaistomaisesti juo. Varsinkin aktiivisen henkilön kohdalla. Mutta jos jo valmiiksi juo paljon niin eihän sitä sitten kannata kitata väkisin. Itsestäänselvyyksistä vaan joutuu jankkaamaan kun jatkuvasti porukka sanoo että heikottaa ja ei ole hajuakaan milloin on viimeksi juonut vettä tai käynyt raittiissa ilmassa. Toisessa ääripäässä kiskotaan vettä koska fitlife mutta suola on paholaisen työtä.
Click to expand...
Luulis, että ihmisellä tuo vaiston mukaan juominen toimii ihan yhtä hyvin kuin eläimillä. Ihminen on ainoa eläin joka juo enemmän kuin on tarpeen, tai siis jotkut yksilöt.

Jotkut sanoo, että kusen pitää olla väritöntä, niin silloin juo tarpeeksi. Se on kyllä paskapuhetta. Tuleeko vaikka koirilta väritöntä kusta? Ne varmaan juo liian vähän jos kukaan ei pakota juomaan. Kyllä se väri jotain kertoo, mutta ei sen väritöntä tarvitse olla.
 
Väritön kusi ei tosiaan ole hyvä juttu.

Ihmisen vaistot on niin pielessä etten usko mihinkään vaistomaiseen juomiseen. Ruokavalio on luonnoton ko pelkästään suolan määrän suhteen, mikä varmasti vaikuttaa juomiseen. Samoin stimulanttien käyttö. Lisäksi limsat, kahvit ym. tuovat juomiseen janoon liittymätöntä tyydytystä.
 
Sekaisin on ripuli vai? Ylimääräinen neste pissataan, eli lähtökohtaisesti joku muu syy aiheuttaa sen, ettei kakkamassasta imeydy vesi pois paksusuolessa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom