Palautusten kesto

[J2M]

Eli eli...Kuinkas pitkiä palautuksia sarjojen välillä? Jotkut puhuu vain parin minsan pitusista. Mitä mieltä punttikansa on

 

[gotto]

Originally posted by J2M Eli eli...Kuinkas pitkiä palautuksia sarjojen välillä? Jotkut puhuu vain parin minsan pitusista. Mitä mieltä punttikansa on

Miten niin "vain"?
15 sekunnista 2 minuuttiin, yleensä noin 1 minuutti.

 

[-deleted-2]

Lihaskunnon osa-alueet ovat:
1. Kestovoima, joka jakautuu a) lihaskestävyyteen, b) voimakestävyyteen
2. Maksimivoima, joka jakautuu a) perusvoimaan, b) maksimivoimaan
3. Nopeusvoima, joka jakautuu a) pikavoimaan, b) räjähtävään voimaan

Palautukset
1a) 30 s
1b) 20 - 45 s
2a) 2 - 3 min
2b) 2 - 4 min
3a) 2 - 3 min
3b) 2 - 4 min

Lähde: Suomalainen valmennusoppi, harjoittelu, 1989:224

 

[PRIEST]

Riippuu onko voimaviikko,bodyviikko vai pumppiviikko...

 

[Sauron]

Hyvä yleissääntö on sitten aloitat uuden sarjan kun tunnet että olet valmis uuteen sarjaan. Turhaan sitä on kellosta vahtia ,vaan teet uuden sarjan kun siltä tuntuu.

 

[S225T]

Moni edellä oleva on totta, sanotaan kiteyttävä yleislukemana kuitenkin - kulloinkin käytettävistä metodeista, volyymeista ja painoista riippuen - 1-3 min lihasmassaharjoitteluun. Erikoistekniikat poislukien.