Palautusjuomasta ja sarjojen toistoista

[paajanen]

Pidättekö taukoja palautusjuomien juomisessa .esim 1kk olla ilman. Ettei elimistö tottuisi siihen, että heti treenin jälkeen saa nämä ravinnot? Vai vaihteletteko vain palautusjuoman koostumusta?

Mitä tällaset sarjat tekee 15,12,10,8?Onko ihan sama tekeekö esim.hauiksen ekan liikesarjan noin vai 3x10 taI 4X10?
Ja perusteluja näihin myös...

 

[ZeiZei]

Juu ei mitään taukoja palautusjuomasta :D Elimistö ei totu siihen, että se saa proteiineja ja hiilihydraatteja treenin jälkeen.

8-15 sarjaväli, on lihaksen kasvatukseen tarkoitettu, vaikka 8 kasvattaakin kyllä enemmän voimaa kuin 15. Eikä se ole kovinkaan tarkkaa teitkö sarjassa 10 vai 12 toistoa ja ihan itse päätät kuinka monta sarjaa teet missäkin liikkessä, vaikea sitä on sanoa, kasvatko paremmin tekemällä liikettä a 3 sarjaa ja liikettä b 4 sarjaa vai toisinpäin..

 

[Mike]

Juu, ei taukoja, keho tarvitsee ravintoa aina treenin päätteeksi.

 

[Timba79]

Pidättekö taukoja palautusjuomien juomisessa .esim 1kk olla ilman. Ettei elimistö tottuisi siihen, että heti treenin jälkeen saa nämä ravinnot? Vai vaihteletteko vain palautusjuoman koostumusta?

Mitä tällaset sarjat tekee 15,12,10,8?Onko ihan sama tekeekö esim.hauiksen ekan liikesarjan noin vai 3x10 taI 4X10?
Ja perusteluja näihin myös...

Keho tarttee ravintoa heti treenin jälkeen ja ei tämänä takia mitään taukoja palautusjuomassa.

No eipä kai tuolla kauheesti väliä ole kuten ZeiZei jo selittikin. Kannattaa kokeilla mikä itellä tuntuu parhaalta. Toimivia tapoja kun on niin paljon.