Palautusjuoman merkitys

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja May
  • Aloitettu Aloitettu
Mike sanoi:
Ihan nyt persetuntumalta, ekana tasoittaisin nestetasapainon ja antaisin vatsan rauhoittua. Ainakaan oma vatsa ei kovin mukavan tuntuinen heti treenin jälkeen ole. Anssi ja kumppanit voivat valaista. Onko vatsassa happotasapaino ja entsyymit normaalissa tilassa heti harjoituksen jälkeen vai olisiko parempi ottaa helposti imeytyvää nesteen muodossa olevaa ravintoa ja kiinteää vähän myöhemmin?

Harjoituksen aikana kannattaa kyllä suosia nesteen muodossa olevia ravintolisiä, tosin pystyy pitkänkin rasituksen (esim.maratonin) aikana kiinteää ravintoa käyttämään kun muistaa pureskella kunnolla. Ruuansulatuskanavan toiminta hidastuu rasituksen aikana parasympaattisen hermoston aktiivisuuden vähentyessä (lisäksi sympatikuksen vilkkaamman toiminnan johdosta). Eli ne ruokamassaa hienontavat, ja ruokabolusta maha-suolikanavassa eteenpäin työntävät refleksit hidastuu. Mutta kyllä terveellä ihmisellä ruuansulatusjärjestelmän pitäisi kyetä vetämään normaalisti hetimiten rasituksen jälkeen, kunhan vähän malttaa vetää henkeä.
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
May sanoi:
Mulla nyt tällane palari käytössä, jossa ravontosisältö/100g:

prot 41g
hiil 41g
rasvaa 2,9g
kreatiinia 5g
+B-vitamiinit

Miltä kuulostaa? Sopiiko diettaajalle? Otan n desin treenin jälkee..


No älkää sitten vastatko, prkl..
 
Itellään tulee sellainen olo että on treenannut turhaan jos ei ota palkkaria, sen verran sen tärkeys on tuonne pääkoppaan juurtunut :)
 
Palautusjuoma on parempi treenin jälkeen kuin kiinteä ateria, koska nestemmäinen ravinto imeytyy paljon nopeemmin kuin kiinteä ateria. Olikohan se jotain tyyliin että palkkarijuoman imeytymiseen menee 20min ja kiinteän ruoan imeytymiseen 60min tai jotain vastaavaa... noh pointtini tuli ainakin esille.

Itse vedän palkkarin about 15min treenin jälkeen ja kiinteän aterian (kana+riisi) tunti palkkarin jälkeen. Näin sanoo Mr. Berardi ja hyvin menee... kysymys "miksi tarvitaan palkkari" on itellekki vähä epäselvä. Jotain että treenin jälkeen keho rupee pilkkomaan lihaskudosta ja pistää kehon tilaan jossa rasva alkaa varastoitua. Menikö arvaus edes osittain oikeaan suuntaan?
 
Mulla menee treenin jälkeinen touhu näin: heti treenin päätyttyä hiilarijuoma, jossa seuraavat mössöt: maltoa, hedelmäsokeria, kreatiini, glutamiini. n. 45 min. treenin päättymisestä protskupaukku 30-40 g heraa. 1,5-2 tuntia treenistä hyvä ateria. Aiemmin otin palautusjuomassa myös nuo proteiinit mutta sitten luin jostakin, että alkuun imeytyy vaan hiilarit, koska glykogeenivarastot pitää täyttää jne. Omalla kohdalla palautuminen parantunut entisestään yllämainitulla systeemillä.
 
harde20 sanoi:
Itellään tulee sellainen olo että on treenannut turhaan jos ei ota palkkaria, sen verran sen tärkeys on tuonne pääkoppaan juurtunut :)

Tämä on ollut tarkoituskin. Lisäravinneriistokapitalisteilla nimittäin. Pukuhuoneissa kuulee huikeita pseudotieteellisiä keskusteluja kun neuvolapainoiset teinit innostuvat terminologiaan, josta eivät edes ravitsemusakateemikot pysy kärryillä. Lisäravinneteollisuus syntyi kun oivallettiin, että vinyyli- tms. painosarjoja ei saa kaupaksi kuin kerran. Alkuun riihen takan purkitettiin proteiineja, mutta viisaiden merkonomien astuttua kuvaan keksittiin gammaoryzanolit ja FRAC:it, jotka huippusalaisten tieteellisten tutkimusten mukaan löivät laudalta anaboliset steroidit. Perusproteiineissa oli se huono puoli, että joku juntti saattoi syödä niiden sijaan vaikka lihapullia. Differoija keksikin palautumisjuoman, joka on nautittava heti salilla, jonne lihapullia ja perunamuussia ei viitsitä roudata. Bodauslehtimogulit eivät saa kerättyä mainosrahaa liha- ja perunafarmareilta, joten pyhä allianssi lisäravinnekapitalistien kanssa oli välttämätön. Kärpäsiä tulee yhdellä iskulla, sillä toimittajiakaan ei enää tarvita kun lisäravinnetehtailijan edustaja (usein ilman turhia pölyttyneitä oppiarvoja) suostuu toimittajaksi ja vielä maksaa siitä.

Kun kokonaiskalorimäärä vastaisi tavoitteita ja kun ruokavalion rytmitys ja ravintoaineiden jakauma olisivat edes pääpiirteittäin kohdallaan, saliemme ioni- ja yöproteiiniasiantuntijatkin alkaisivat näyttää siltä, miltä he palautumisjuomiaan nauttiessaan haaveilevat näyttävänsä.
 
MKM sanoi:
Kun kokonaiskalorimäärä vastaisi tavoitteita ja kun ruokavalion rytmitys ja ravintoaineiden jakauma olisivat edes pääpiirteittäin kohdallaan, saliemme ioni- ja yöproteiiniasiantuntijatkin alkaisivat näyttää siltä, miltä he palautumisjuomiaan nauttiessaan haaveilevat näyttävänsä.

Tässä päästäänkin taas siihen yksinkertaiseen faktaan, että kokonaisuus pitää olla kunnossa jos meinaa lisäravinteidenkaan avulla kehittyä. Jos ruokapuoli on hunningolla, ei palautusjuoma varmasti kehitystä takaa, vaan ainoastaan hiukan vähentää kataboliaa jne...

Lisäravinteista on varmasti apua jos kokonaisuus on kunnossa. Lisäravinteet helpottavat elämää ja niillä varmistetaan esimerkiksi riittävä proteiinin saanti.
 
May sanoi:
Vastatkaa ny joku...en viittis tosta uutta threadia alottaa... Eli onko desi hyvä määrä em sekotusta palautukseen? Vai kandeisko ottaa vähemmän ettei kerry läskiksi..kuitenki tota maltoa noinki paljon..?? Tai paljon ainaki siihen nähden että ennen otin pelkkää heraa :)


se on varmaan nutriplussan progaineria?

kannattaa ottaa kaksi desilitraa, nimenomaan punttitreenin jälkeen, koska yleensä desi mitä tahansa jauhoa painaa 40-60g - MUTTA... olet siis dieetillä, joten desi tuota + desi heraa olisi vielä parempi juttu!
 
JSmith sanoi:
Sopivaa seosta. Saadaan helposti ottamalla yksi kappale keskikokoisia bodareita (sohvaperunat ei käy kun niissä on liian vähän lihaskudosta verrattuna muuhun), jauhamalla, konsentroimalla proteiinit ja hydrolysoimalla. No joo, huono oli, anteeksi.
Aminohapoilla on muitakin tehtäviä kuin vain rakennus. Ja yhdyn Mannisen kommenttiin kaikessa, mitä indigof73 on pohdiskellut, vaikkakin hän sen jopa hiukan loogisella pohjalla tekikin, joka täällä on erittäin harvinaista.
 
MKM sanoi:
Kun kokonaiskalorimäärä vastaisi tavoitteita ja kun ruokavalion rytmitys ja ravintoaineiden jakauma olisivat edes pääpiirteittäin kohdallaan, saliemme ioni- ja yöproteiiniasiantuntijatkin alkaisivat näyttää siltä, miltä he palautumisjuomiaan nauttiessaan haaveilevat näyttävänsä.

näinhän se on. lisäproteiinien ainoa todellinen hyöty on siinä, että ne saattavat joissakin tapauksissa hieman helpottaa elämää; esim. kätevä vetäistä protskupatukka huiviin, suklaaprotskujuoma maistuu paremmalta kuin raejuusto ehkä jne... henkilöllä, joka syö säännöllisesti muutaman proteiinipitoisen aterian päivässä, on olosuhteet jotakuinkin riittävän optimaaliset 99,9% tavoitteita ajatellen. jos itse käyttäisin "palautumisjuomaa", niin tekisin sen ainoastaan siksi, että se mahdollisesti maistuisi yyberhyvältä pirtelöltä samalla kun sen ravintosisältö vastaisivat normaalia perusvälipalaa.
 
Ei riitä Heikille

punttipiru sanoi:
näinhän se on. lisäproteiinien ainoa todellinen hyöty on siinä, että ne saattavat joissakin tapauksissa hieman helpottaa elämää; esim. kätevä vetäistä protskupatukka huiviin, suklaaprotskujuoma maistuu paremmalta kuin raejuusto ehkä jne... henkilöllä, joka syö säännöllisesti muutaman proteiinipitoisen aterian päivässä, on olosuhteet jotakuinkin riittävän optimaaliset 99,9% tavoitteita ajatellen. jos itse käyttäisin "palautumisjuomaa", niin tekisin sen ainoastaan siksi, että se mahdollisesti maistuisi yyberhyvältä pirtelöltä samalla kun sen ravintosisältö vastaisivat normaalia perusvälipalaa.

"Henkilöllä, joka syö säännöllisesti muutaman proteiinipitoisen aterian päivässä, on olosuhteet jotakuinkin riittävän optimaalliset 99,9% tavoitteita ajatellen"

...riippuu tietysti, että mitä tavoitteita. Itselläni RUNSAS protsku+hiilaridrinkkien nauttimisen lisääminen normaaliin proteiinipitoiseen bodyruokavalioon toi yhden talven aikana SELKEÄSTI lisää lihasmassaa. Samaa kalori + proteiinimäärää puhtaasta ruuasta on kohdallani mahdotonta saada, ähky kaataa ukon, maha ei sulata, mieli on maassa ja persereikä nilellä.

Hese
 
Heikki722 sanoi:
...riippuu tietysti, että mitä tavoitteita. Itselläni RUNSAS protsku+hiilaridrinkkien nauttimisen lisääminen normaaliin proteiinipitoiseen bodyruokavalioon toi yhden talven aikana SELKEÄSTI lisää lihasmassaa. Samaa kalori + proteiinimäärää puhtaasta ruuasta on kohdallani mahdotonta saada, ähky kaataa ukon, maha ei sulata, mieli on maassa ja persereikä nilellä.

eli menee kategoriaan "helpottaa elämistä" :) tällaisia sinun kaltaisiasi toki on, luulisin kuitenkin että kohtuu harvassa...
 
Kuukkeli sanoi:
Aminohapoilla on muitakin tehtäviä kuin vain rakennus. Ja yhdyn Mannisen kommenttiin kaikessa, mitä indigof73 on pohdiskellut, vaikkakin hän sen jopa hiukan loogisella pohjalla tekikin, joka täällä on erittäin harvinaista.

No niin, voit toki kertoa oman näkemyksesi (kuten tietysti myös Anssi) _perustellen_ siitä, minkälainen yhdiste/seos on ideaalinen aminohappolähde. Aikaisemmin päästiin kutakuinkin sellaiseen lopputulemaan, että suht. optimaalisen tulokseen päästäisiin syömällä sellaista proteiini/peptidi/aminohappokoostumusta, joka vastaa elimistön aminohappotarvetta.
 
Hullu inkkari sanoi:
se on varmaan nutriplussan progaineria?

Sitäpä niin.. Vähän kyllä hirvitti aluks ku tuli tosiaan ostettua ns. massanlisääjää..tällane pikku tyttö..:) Mutta siinä oli paljon parempi prot/hiil.-suhde ku Nutriplussan varsinaisissa palautusjuomissa (niissä ihan liikaa maltoa) Et sillee.. Saa kommentoida!
 
Fat22 sanoi:
Alkuperäiseen kysymykseen vastaisin että ei se ole ehdoton lihaskasvulle mutta ehdottomasti ON hyödyllinen.

Täysin samaa mieltä edelleen ja lisäksi vielä todella kätevä verrattuna muihin vaihtoehtoihin. Ja jos vähän näkee vaivaa ja kattoo mitä ostaa, on hinta/laatusuhdekin kohallaan!
 
MKM sanoi:
Pukuhuoneissa kuulee huikeita pseudotieteellisiä keskusteluja kun neuvolapainoiset teinit innostuvat terminologiaan, josta eivät edes ravitsemusakateemikot pysy kärryillä. Lisäravinneteollisuus syntyi kun oivallettiin, että vinyyli- tms. painosarjoja ei saa kaupaksi kuin kerran.

Alkuun riihen takan purkitettiin proteiineja, mutta viisaiden merkonomien astuttua kuvaan keksittiin gammaoryzanolit ja FRAC:it, jotka huippusalaisten tieteellisten tutkimusten mukaan löivät laudalta anaboliset steroidit.

Perusproteiineissa oli se huono puoli, että joku juntti saattoi syödä niiden sijaan vaikka lihapullia. Differoija keksikin palautumisjuoman, joka on nautittava heti salilla, jonne lihapullia ja perunamuussia ei viitsitä roudata.

Bodauslehtimogulit eivät saa kerättyä mainosrahaa liha- ja perunafarmareilta, joten pyhä allianssi lisäravinnekapitalistien kanssa oli välttämätön. Kärpäsiä tulee yhdellä iskulla, sillä toimittajiakaan ei enää tarvita kun lisäravinnetehtailijan edustaja (usein ilman turhia pölyttyneitä oppiarvoja) suostuu toimittajaksi ja vielä maksaa siitä.

Kun kokonaiskalorimäärä vastaisi tavoitteita ja kun ruokavalion rytmitys ja ravintoaineiden jakauma olisivat edes pääpiirteittäin kohdallaan, saliemme ioni- ja yöproteiiniasiantuntijatkin alkaisivat näyttää siltä, miltä he palautumisjuomiaan nauttiessaan haaveilevat näyttävänsä.

AMEN :worship:
 
MKM sanoi:
Tämä on ollut tarkoituskin. Lisäravinneriistokapitalisteilla nimittäin. Pukuhuoneissa kuulee huikeita pseudotieteellisiä keskusteluja kun neuvolapainoiset teinit innostuvat terminologiaan, josta eivät edes ravitsemusakateemikot pysy kärryillä. Lisäravinneteollisuus syntyi kun oivallettiin, että vinyyli- tms. painosarjoja ei saa kaupaksi kuin kerran. Alkuun riihen takan purkitettiin proteiineja, mutta viisaiden merkonomien astuttua kuvaan keksittiin gammaoryzanolit ja FRAC:it, jotka huippusalaisten tieteellisten tutkimusten mukaan löivät laudalta anaboliset steroidit. Perusproteiineissa oli se huono puoli, että joku juntti saattoi syödä niiden sijaan vaikka lihapullia. Differoija keksikin palautumisjuoman, joka on nautittava heti salilla, jonne lihapullia ja perunamuussia ei viitsitä roudata. Bodauslehtimogulit eivät saa kerättyä mainosrahaa liha- ja perunafarmareilta, joten pyhä allianssi lisäravinnekapitalistien kanssa oli välttämätön. Kärpäsiä tulee yhdellä iskulla, sillä toimittajiakaan ei enää tarvita kun lisäravinnetehtailijan edustaja (usein ilman turhia pölyttyneitä oppiarvoja) suostuu toimittajaksi ja vielä maksaa siitä.

Kun kokonaiskalorimäärä vastaisi tavoitteita ja kun ruokavalion rytmitys ja ravintoaineiden jakauma olisivat edes pääpiirteittäin kohdallaan, saliemme ioni- ja yöproteiiniasiantuntijatkin alkaisivat näyttää siltä, miltä he palautumisjuomiaan nauttiessaan haaveilevat näyttävänsä.

Tämä on ollut tarkoituskin. K-Kauppariistokapitalisteilla nimittäin. Kaupan lihatiskillä kuulee huikeita pseudotieteellisiä keskusteluja kun neuvolapainoiset k-kauppiaat innostuvat terminologiaan, josta eivät edes ravitsemusakateemikot pysy kärryillä. Ruokateollisuus syntyi kun oivallettiin, ettei ihminen voi loputtomiin metsästää itse ravintoaan. Alkuun riihen takan purkitettiin maitoa, mutta viisaiden merkonomien astuttua kuvaan keksittiin Gefilus ja Asidofilusmaidot, jotka huippusalaisten tieteellisten tutkimusten mukaan löivät laudalta tavallisen maidon. Hifimaidoilla oli se huono puoli, että joku juntti saattoi juoda niiden sijaan vaikka oman lehmänsä utareesta. Differoija keksikin 0,25l purkitetun maitotetran, joka on nautittava vaikka lenkillä, jonne mansikkia ei viitsitä roudata. Ravintoketjulehtimogulit eivät saa kerättyä mainosrahaa autokauppiailta, joten pyhä allianssi k-kauppakapitalistien kanssa oli välttämätön. Kärpäsiä tulee yhdellä iskulla, sillä toimittajiakaan ei enää tarvita kun Gefilus-maidon edustaja (usein ilman turhia pölyttyneitä oppiarvoja) suostuu toimittajaksi ja vielä maksaa siitä.








ps. onnea MKM:lle lihapullien kanssa, kyllä se siitä kun jaksaa, ellei se pää mene rikki seinään hakatessa.

:piis: :haart: ei herneitä, saisko olla Immediate action, se oikeasti on parempi kuin lihapulla?
 
Mike, ehkä olisi ollut parempi ja enemmän oikeaan osuvaa ottaa pakinaan mukaan erilaiset "low-fat-low-kcal-free-sugar" -tuotteet ;) Mun mielestä niitä hypetetään yhtä perusteettomasti kuin joitakin meille podareille suunnattuja ihmetuotteita...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom