- Liittynyt
- 30.8.2002
- Viestejä
- 587
Mike sanoi:Ihan nyt persetuntumalta, ekana tasoittaisin nestetasapainon ja antaisin vatsan rauhoittua. Ainakaan oma vatsa ei kovin mukavan tuntuinen heti treenin jälkeen ole. Anssi ja kumppanit voivat valaista. Onko vatsassa happotasapaino ja entsyymit normaalissa tilassa heti harjoituksen jälkeen vai olisiko parempi ottaa helposti imeytyvää nesteen muodossa olevaa ravintoa ja kiinteää vähän myöhemmin?
Harjoituksen aikana kannattaa kyllä suosia nesteen muodossa olevia ravintolisiä, tosin pystyy pitkänkin rasituksen (esim.maratonin) aikana kiinteää ravintoa käyttämään kun muistaa pureskella kunnolla. Ruuansulatuskanavan toiminta hidastuu rasituksen aikana parasympaattisen hermoston aktiivisuuden vähentyessä (lisäksi sympatikuksen vilkkaamman toiminnan johdosta). Eli ne ruokamassaa hienontavat, ja ruokabolusta maha-suolikanavassa eteenpäin työntävät refleksit hidastuu. Mutta kyllä terveellä ihmisellä ruuansulatusjärjestelmän pitäisi kyetä vetämään normaalisti hetimiten rasituksen jälkeen, kunhan vähän malttaa vetää henkeä.