Palautusjuoma

[Amateur-]

Kyseisetä aiheesta on paljon puhuttu ja varmasti selvitetty ksymykseni, mutta enpä onnistunut suoria vastauksia löytämään...

Eli, haluiaisin tietää, että millä tavalla vaikuttaa tarkkaansanoen. Vaikuttaako se lihasten kehittymiseen/kasvuun, vai pelkästään nopeuttaa lihasten palautumisen, että pääsisi nopeammin treenaamaan samoja lihaksia??

Ja tunutisi, että aina harkkojen jälkeen juoman litkiminen tulisi kalliiksi, onko näin?
En syö mitään lisäravinteita, ja olen käynyt vasta apri kertaa salilla, kannattaisiko ruveta juomaan palautusjuoma aina treenin jälkeen?
Kuinka paljon suunnilleen tulee toimiva juoma maksamaan esim. kuukaudelta? (Jos käy n. 2-3 kertaa salilla viikossa)

Toivottavasti joku vielä jaksaa vastata, vaikka saattaa ollakkin aika kulunut aihe...

 

[Touu]

Ainakin nopeat hiilihydraatit täyttävät glykogeenivarastot nopeammin kuin hitaat hiilihydraatit. Näin olen lukenut. Proteiini puolestaan estää lihasmassan purkua energiaksi. Kreatiini palautumisjuomassa täydentää kehon kreatiinivarastot. Viisammat korjatkoon.

 

[Ribee]

no siis on järkevintä varmistaa ravinnon saanti heti treenin jälkeen kun lihakset ovat silloin "huonoimmassa" kunnossa, jolloin kroppa haluaa korjata (=kasvattaa) kudosta. tämä kestäisi kolmen treenin viikkotahdilla n. 5-6 viikkoa, olettaen että käytät sitä sen 100g. yhden annoksen hinnaksi tulee n.2e, eli 24e/kk. sanokaa ihmeessä jos laskin väärin

 

[spåra]

No laitetaan samaan juttuun...

Ajattelin itse ostaa jotain proteiinia, kun en ole vielä kokeillut. Mitä pitäisi ostaa ja tarvitseeko maltoa ja kreatiinia?

Käyn salilla 3-4 kertaa viikossa ja uin sen jälkeen. En haluaisi että lihakset katoaisi, joten suositelkaa jotain hyviä ja halpoja valmisteita...

 

[Mike]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=29464
Tuossa on kasattuna muutamia hyviä settejä hintoineen. Palatusjuomaan tarvitsee aina hiilihydraatteja, eli Maltoa messiin.

 

[Touu]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=29464
Tuossa on kasattuna muutamia hyviä settejä hintoineen. Palatusjuomaan tarvitsee aina hiilihydraatteja, eli Maltoa messiin.

Täysin totta. Hiilareita ei kannata jättää pois palkkarista kuin korkeintaan ketodieetillä.

 

[Amateur-]

No entäs jos ei ole varaa palautusjuomiin, niin mikäköhän kotoa löytyvä ruoka korvaisi tätä? Ja korvaako miten hyvin? Haluaisin tietää ihan ruokatuotteen nimen ja n. kuinka paljon pitäisi syödä, että saisi riittävästi. Osaisikohan joku sanoa?
Olen melko pieni, 168cm ja 55kg, jos siitä on jotain apua.

 

[ak8400]

No jätät pari pussia karkkia pois niin jo on varaa, malto on joku 6e ja siihen perus herat lisäks, eli 20e paikkeilla liikutaan. Mutta jos nyt välttämättä haluat pysyä ruoassa niin pari banaania + tonnikala purkki ? Tossa on ainaki se huono puoli että imeytyy huomattavasti hitaammin, eli säästele nyt vaan rahaa niin saat kunnon palkkarin ;)

 

[Amateur-]

Hmph, niin kai se on pakko...
Ensiksi ajattelin, että rupean käymään kuntosalilla koska se on suhteellisen halpaa ja tehokasta, mutta koko ajan vain tulee lisää asioita johon pitäisi sijoittaa. :P
Kuinka välttämättömänä pidätte muita lisäravinteita? Jos on jokin edullinen ja oikeasti hyödyllinen, nii kertokaa ihmeessä.

 

[Mike]

No edullisempaa nuo on kuin normaali ruoka. Tosin ne ovat lisäravinteita, eivät korvikeravintoa. Eli ostat nyt ensiksi vain sen palautusjuoman. Muuten syöt normaalisti.

 

[Amateur-]

No niinhän se taitaa olla.
Mikäköhän sitten olisi hyvä vaihtoehto, jolla aloittaisin?

 

[Mike]

33,90€

FAST Hera80 900g maustamaton
FAST Creatine 300g
FAST Malto6 1kg

 

[Amateur-]

Kaikkiako vedetään heti treenin päätyttyä? Ja kuinka moneksi kerraksi riittää?
Ähh, kyselenkö liikaa :S

 

[Amateur-]

Ja vielä yksi kysymys ainakin.
Ymmärsinkö oikein, että palautusjuoma olisi tärkein lisäravinne johon kannattaa laittaa rahaa?

 

[Mike]

Heti treenin jälkeen 40g heraa, 40g maltoa ja 5g kreatiinia. Riittää vajaaseen pariinkymmeneen treeniin proteiinin osalta, kreatiini riittää pitempään.

Palkkari on kokolailla tärkein.

 

[Amateur-]

Mutta minulle varmasti pienempi annos, vai kelle nyt tuon 40g määrittelit?
Olen 168cm ja 55 kg...

 

[kynae-niska]

Kaikkiako vedetään heti treenin päätyttyä? Ja kuinka moneksi kerraksi riittää?
Ähh, kyselenkö liikaa :S

Joo, kerralla heität huiviin koko mössön.

Itse vedän tällaista vielä köyhempää linjaa, eli säkki heraa ja maltoa yhteensä 21e.

Ja jos yhteen annokseen laittaa 50g (1 desi) maltoa + 45g (1.5 dl) heraa, tulee tasan 20 annosta, euro viisisenttiä per laaki.

Eli aika sama hinta kuin vaikka purkilla raejuustoa tms. Ei ole kallista.

 

[Amateur-]

Onkos tuo kreatiini kuinka tärkeä tuohon juomaan lisäksi?
Ja btw, kuinkakohan paljon yhdessä kananmunassa on proteiinia?

 

[Mike]

Kreatiini ei mikään välttämätön ole, mutta tosi hyödyllinen kuitenkin. Keitetyssä kananmulkussa on noin 12,5g proteiinia per 100 gemmiä.

 

[Tomppa85]

33,90€

FAST Hera80 900g maustamaton
FAST Creatine 300g
FAST Malto6 1kg

Ujutan kysymykseni sopivasti tänne väliin:



Eli ovatko kyseiset tuotteet luontaisesti gluteenittomia? Malto6:sta mainostatte gluteenittomana, mutta onko se luontaisesti gluteenitonta? Entä Hera80 protsku? Kreatiinissa tuskin on mitään, vai?

Kiinnostaisi tilata yksi satsi kokeiltavaksi, nyt kun muu ravinto/treenipuoli on jotenkuten kunnossa. Edellytyksenä 100% varmuus kyseisten tuotteiden luontaisesta gluteenittomuudesta...