Palautusjuoma aloittelijalle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja -Ere-
  • Aloitettu Aloitettu
Olisiko hyvä aloittelijalle. UFS malto (ei näytä enää olevan UFS:sän sivuilla)
Siihen UFS whey ja sitten UFS creatine.
MALTO - 1dl
WHEY - 1dl
CREATINE - 5g
veteen ja kaakaojauheeseen sekoitettuna
joka päivä ku vetää tuota niin onko haittaa. Olen 53kg painava aloittelija. jos tuon joisi joka päivä niin alkaisiko massa nousemaan? pitääkö tuo creatiini juoda jotenkin kummasti tankaten vai onnistuuko että tunkee vaan tuohon palautusjuomaan ja sitten muuten vaan päivittäin? saattoi olla sekavaa, kiitos vastauksista. voisiko malton korvata yhdellä dl sokeria. saahan siitäki hiilareita samanverran?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kreatiinin voi juu laittaa palkkarin tai lisäproden sekaan. Ja muuten voit vedellä jos monta kertaa otat päivässä, niin vaikka vesilasiin sekottaen. Painonnousu riippuu taas kuinka paljon muuten syöt, eikä yksittäisen prodedrinkin takia. Mene vaikka www.kalorilaskuri.fi ja kato sieltä, paljonko arviolta kulutat päivässä. Siihen n.200-500kcal per päivä plussalla niin paino kyllä nousee sopivasti. :)

Periaatteessa ei ole väliä otatko sokeria vaiko maltoa. Onhan maltokin sokeria, tosin vähän erilaista kun tuo panimosokeri. Molemmat tosin nopeeta hiilaria, joten jos suu antaa periksi niin heitä normisokeria sekaan vaan, halvempaahan se on. Ja muista juoda paljon vettä kun otat kreatiinia, niin saat sen hyödyn siitä.
 
En ennen ole itse palautus juomaa sekoitellut eri aineista, joten olen hieman tästä pihalla :D

Elikkä ns. massan lisääjä palkkaria suunnittelen tässä. Sen tiedän että pitää olla proteiinia ja hiilareita, eli heraa ja maltoa (?). Mutta kun tossa p-storessa selailin, niin on niin paljon erilaisia proteiineja ja hiilihydraatteja, eli mitä eroa näillä on? Tietenkin hinta ja maku on eri, mutta onko näiden laadulla tai toimivuudella eroa? Kannattaako satsata kalliimpaa vai tyytyä halvempiin?

Palkkariin lisään myös kreatiinia. Kannattaako vielä jotain muuta? Ja parempi ostaa maustamatonta jauhetta ja maustaa itse(millä?), vaiko ostaa esim kaikki suklaan makuisena? Kaikki tuotteet kannattaa varmaankin olla samaa merkkiä?

Ja palkkarina olisiko p./hh. suhde hyvä olla 1:2 tai 1:3 kun haetaan lihaa? Ja silloin tällöin jos täytyy muuten tankkaa niin ottaa 1:1 tai pelkän hera paukun?

Paljon kysymyksiä, mutta olisin kiitollinen jos viitsitte auttaa tärkeässä asiassa :piis:
 
#EC sanoi:
En ennen ole itse palautus juomaa sekoitellut eri aineista, joten olen hieman tästä pihalla :D

Elikkä ns. massan lisääjä palkkaria suunnittelen tässä. Sen tiedän että pitää olla proteiinia ja hiilareita, eli heraa ja maltoa (?). Mutta kun tossa p-storessa selailin, niin on niin paljon erilaisia proteiineja ja hiilihydraatteja, eli mitä eroa näillä on? Tietenkin hinta ja maku on eri, mutta onko näiden laadulla tai toimivuudella eroa? Kannattaako satsata kalliimpaa vai tyytyä halvempiin?

Palkkariin lisään myös kreatiinia. Kannattaako vielä jotain muuta? Ja parempi ostaa maustamatonta jauhetta ja maustaa itse(millä?), vaiko ostaa esim kaikki suklaan makuisena? Kaikki tuotteet kannattaa varmaankin olla samaa merkkiä?

Ja palkkarina olisiko p./hh. suhde hyvä olla 1:2 tai 1:3 kun haetaan lihaa? Ja silloin tällöin jos täytyy muuten tankkaa niin ottaa 1:1 tai pelkän hera paukun?

Paljon kysymyksiä, mutta olisin kiitollinen jos viitsitte auttaa tärkeässä asiassa :piis:
Click to expand...


Enään en voi editoida mutta...
Tällästä koostumusta mietin. Nuo kaksi viimeistä tuotetta lisäsin sen takia, koska tuskin mitään haittaa on, ja ei paljoa maksa pussi joka kestää melko kauan noilla 5g annoksilla. Kertokaa mielipiteenne :)
UFC Malto
UFS Whey
UFS Creatine
UFS L-arginine
UFS L-glutamine
 
#EC sanoi:
Enään en voi editoida mutta...
Tällästä koostumusta mietin. Nuo kaksi viimeistä tuotetta lisäsin sen takia, koska tuskin mitään haittaa on, ja ei paljoa maksa pussi joka kestää melko kauan noilla 5g annoksilla. Kertokaa mielipiteenne :)
UFC Malto
UFS Whey
UFS Creatine
UFS L-arginine
UFS L-glutamine
Click to expand...

Toimivaa perustavaraa, voit vaikka kaakaojauheella maustaa sitten sen palkkarin. Palkkariin hyvä suhde on ku nakkaat desilitran sekä heraa että maltoa, noita muita sitten se teelusikka, jos nyt nekin haluat ängetä mukaan. Tärkeys/hyödyllisyysjärjestyksessä varmaan kreatiini, glutamiini ja viimeisenä arginiini. Jos muuten vaan tarvii tankkailla niin pelkkää heraa, ja vaikka maitoon sekoitat ja öljyäkin voit lisätä vähän. Siinä on hyvä "massankasvatusdrinkki".
 
marde84 sanoi:
Toimivaa perustavaraa, voit vaikka kaakaojauheella maustaa sitten sen palkkarin. Palkkariin hyvä suhde on ku nakkaat desilitran sekä heraa että maltoa, noita muita sitten se teelusikka, jos nyt nekin haluat ängetä mukaan. Tärkeys/hyödyllisyysjärjestyksessä varmaan kreatiini, glutamiini ja viimeisenä arginiini. Jos muuten vaan tarvii tankkailla niin pelkkää heraa, ja vaikka maitoon sekoitat ja öljyäkin voit lisätä vähän. Siinä on hyvä "massankasvatusdrinkki".
Click to expand...

Kiitos paljon avusta! Tämä jo auttaa eteenpäin :thumbs: Vielä heräsi kysymys, että kun näissä kaupan palautusjuomissa tuntuis käytettävän usein myös suhdetta 1:2, mikäs tälle on syy? Ilmeisesti kuitenkin on parempi käyttää 1:1, niinkuin mainitsit?
 
#EC sanoi:
Kiitos paljon avusta! Tämä jo auttaa eteenpäin :thumbs: Vielä heräsi kysymys, että kun näissä kaupan palautusjuomissa tuntuis käytettävän usein myös suhdetta 1:2, mikäs tälle on syy? Ilmeisesti kuitenkin on parempi käyttää 1:1, niinkuin mainitsit?
Click to expand...
En nyt aivan varma ole, mutta tuo desi maltoa painaa enemmän kuin desi heraa, eli se 1:2 taitaa tulla tästä. Ja tuo 1:1 tarkottaa sitten että desi maltoa ja desi heraa.

Edit: Itse vetelen tällä hetkellä sellaista sekoitusta, johon tulee desi heraa, desi maltoa, 5-10g kreaa ja sopivasti maitokaakaojauhetta (vajaa puoli desiä). Hyvin on toiminyt reilun kuukauden verran.
Aikaisemmin mulla oli käytössä oikea hifipalkkari, eli noiden lisäksi glutamiinia ja leusiiniä, ja ennen treeniä vielä otin arginiinia. Täytyy sanoa ettei noista mitään apua ole tavalliselle punttaajalle joka haluaa kasvaa isoksi. Pelkkää rahan haaskausta.
Niin ja treenin jälkeen otan vielä c-vitamiinia.
 
SkinGull sanoi:
En nyt aivan varma ole, mutta tuo desi maltoa painaa enemmän kuin desi heraa, eli se 1:2 taitaa tulla tästä. Ja tuo 1:1 tarkottaa sitten että desi maltoa ja desi heraa.

Edit: Itse vetelen tällä hetkellä sellaista sekoitusta, johon tulee desi heraa, desi maltoa, 5-10g kreaa ja sopivasti maitokaakaojauhetta (vajaa puoli desiä). Hyvin on toiminyt reilun kuukauden verran.
Aikaisemmin mulla oli käytössä oikea hifipalkkari, eli noiden lisäksi glutamiinia ja leusiiniä, ja ennen treeniä vielä otin arginiinia. Täytyy sanoa ettei noista mitään apua ole tavalliselle punttaajalle joka haluaa kasvaa isoksi. Pelkkää rahan haaskausta.
Niin ja treenin jälkeen otan vielä c-vitamiinia.
Click to expand...

Kiitos korjauksesta :) Paljonkos tohon desiin mahtuu heraa/maltoa? Ei tarkkaa tarvitse tietää, mutta saisi vähän osviittaa kuinka monta pussia ostaisin...
 
Noni eli oon 179cm ja 90kg ja lihasta kyllä on jonkin verran, mutta niin on myös rasvaakin. Sen takia ois tarkotus pudottaa rasvaprosenttia, mutta samalla kasvattaa lihaksia ja lihaserottuvuutta. Sen takia otin nyt tuollaista Muscle+ proteiini/palautusjuomaa, jossa proteiinien ja hiilihydraattien suhde on 1:1 (41g kumpaakin) sekä kreatiinia 5g. Soveltuuko tää sit hyvin tähän näin, että sais samalla laihdutettua ja kasvatettua lihaksia?
Ja kuinka usein sitä pitäis ottaa?
Ja jatkanko syömistä kuten tähän asti (n.5-6 ateriaa päivässä) vai korvaako tää sit joitakin aterioita ?
Ja otetaanko sitä päivittäin vai pelkästään treenipäivinä? Ja treenin jälkeenkö aina ?

Niin ja 4 kertaa viikossa tulee käytyä puntilla, sen lisäksi aerobista liikuntaa 3 krt viikossa. Siinä vähä kysymyksiä noviisilta. :rolleyes:
 
Joo eli kävin just ostaa jauhoja ja mietin et otanko maltoo vai dextroo ja otin molempia :rolleyes: heraa heitän desin ja sit hiilaria desin mut laittasko puol desii dextroo ja puol maltoo vai missä suhtees? onko mitää ideaa laittaa molempia ?
 
tugeh sanoi:
Joo eli kävin just ostaa jauhoja ja mietin et otanko maltoo vai dextroo ja otin molempia :rolleyes: heraa heitän desin ja sit hiilaria desin mut laittasko puol desii dextroo ja puol maltoo vai missä suhtees? onko mitää ideaa laittaa molempia ?
Click to expand...

dextro ei sovi kovin hyvin palautusjuomaan eli pistä vaan maltoa.
 
Asun jenkeissa ja pitas palautusjuoma hankkii joten aattelin tilata tavarat bodybuilding.com:sta. Tallanen whey proteiini olis mielessa: www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html ja tammonen sitten hiilareiksi: http://www.bodybuilding.com/store/avant/supercarb.html mitas mielta ootte? Ja noita sitten addaisin 1:1? Tarvitsisko ostaa jotain muutakin hyodyllista palkkariin noiden lisaks. Mielellaan tilaisin kaiken kerrallaa. ja jos pitas jotai ostaa myos niin kertokaa miten osaan laittaa jokaista ainetta oikeassa suhteessa.
Kiitos
 
tugeh sanoi:
miksei se sovi?
Click to expand...

Malto on pitkäketjuinen(hidas) hiilari kun dekstro on lyhytketjuinen(nopea) hiilari ja sitä käytetään enimmäkseen auttamaan kreatiinia imeytymään paremmin. Mutta asiaa hieman lisää tutkittuani huomasin että jotkut todellakin pistävät molempia palautusjuomaan. Joten voit kai pistää dekstoakin mutta sitten kun se loppuu niin kannattaa pysyä maltossa. Olipas taas selvästi selitetty :hyvä:
 
Kääbän sanoi:
Malto on pitkäketjuinen(hidas) hiilari kun dekstro on lyhytketjuinen(nopea) hiilari ja sitä käytetään enimmäkseen auttamaan kreatiinia imeytymään paremmin. Mutta asiaa hieman lisää tutkittuani huomasin että jotkut todellakin pistävät molempia palautusjuomaan. Joten voit kai pistää dekstoakin mutta sitten kun se loppuu niin kannattaa pysyä maltossa. Olipas taas selvästi selitetty :hyvä:
Click to expand...
Selvä..sitä minäki :thumbs:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom