Palautusjuoma – Sekoitus joka ratkaisee treenin jälkeisen tuloksen

[Atenisi]

Muutaman kerran välipalana juonut vaniljan makuista, mutta jättänyt pois koska kolme viimeisintä purkkia sisälsi sakeamman limpin joka mukavasti tuli suuhun kun viimeisiä hörppyjä otti :urjo:. Ja kyllä, ravistin jokaista purkkia ennen käyttöä

 

[Biroo]

Tuli juotua tänään tollainen suklaan makuinen treenin päätteeksi. Maku oli kyllä suoraan kuin jostain pirtelöstä. Hyvää oli.

 

[benedict_]

Pari kertaa nyt suklaanmakuista juonut salin jälkeen. On kyllä sen makuista, ettei se hinta tunnukaan enää niin korkealta Syystä tai toisesta käyttäisin silti mielummin palautusjuomana jotain omaa jauhosekotusta.

 

[J.Stallion]

Eli siis se siniseen pikku tetrapurkkiin pakattu palautusjuoma. Mitä mieltä täällä ollaan siitä? Onhan tuo melko kallis noin yksittäis ostoksena ja näin, mutta lähinnä sen vaikutuksesta kyselisin. Itse olen muutaman kerran treenin jälkeen sellaisen kiskaissut naamaan (testattu:vanilla ja mansikka)
Ainakin ihan hyvän makuisia

Proteiinia 20g ja hh 40g(sokereita 13g, maltodextrin 15g laktoosi 2,5g)

http://manninen-nutraceuticals.blogspot.com/2008/09/olympiakomitean-uudistuneet.html

Makeisosastolle kuuluva Gainomax on ilmeisesti edelleen Olympiajoukkueen "virallinen" palautumisjuoma.

Eiköhän tuossa ole aika hyvin kiteytetty kyseisen tuotteen teho.

 

[kanalja]

Niin kammottava nimi etten uskalla maistaa: Gain no max.

 

[mr.petsku]

Eli siis se siniseen pikku tetrapurkkiin pakattu palautusjuoma. Mitä mieltä täällä ollaan siitä? Onhan tuo melko kallis noin yksittäis ostoksena ja näin, mutta lähinnä sen vaikutuksesta kyselisin. Itse olen muutaman kerran treenin jälkeen sellaisen kiskaissut naamaan (testattu:vanilla ja mansikka)
Ainakin ihan hyvän makuisia

Proteiinia 20g ja hh 40g(sokereita 13g, maltodextrin 15g laktoosi 2,5g)

Moi!hyvänmakustahan saa mistä vaan kun oikein maustaa...katoppas kaupassa maidon ravintosisältö,saat kaikkea enempi ja halvemmalla...palautukseen ei todellakaan,siihen on ihan kunnon tuotteet,jos tosissasi treenaat ni tutustuppas skipin tuotteisiin,sieltä löytyy paras palkkari.

 

[Rakula]

Eli siis itel tulee treenattuu aika paljon omaa lajia ja joskus treeniä on kaks kertaa päivässä niin miten te näkisitte et kannattais palkkaria käyttää?
Eli jos päiväs on kahdet treenit niin kannattaako sen "rankemman" treenin jälkeen ottaa palkkari esim. jos on puntti aamul ja illalla lenkki niin sen puntin jälkeen.
Vai olisiko kannattavaa aina ilta treenin jälkeen ottaa sillä sillon ei tule muutenkaan syötyä enään muuta kuin iltapala ja päivän viimeinen treeni muutenkin niin luulisin että tarve silloin suurempi... (Näin olen tähän asti toiminut)
Vai kannattaisiko kummankin treeni kerran jälkeen ottaa puolikas annos? meneekö tällöin proteiinit sun muut liian pieniksi ettei palautuminen tapahtuisin "kunnolla".
Niin ja tietenkin viimeinen vaihtoehto että ottaisi kummankin treenin jälkeen, mutta silloin tulee vähän turhan kalliiksi, ja liikaa kaloreita päivälle. Ei tuppaa nälkä kuitenkaan noista nestemäisistä energioista menemään...
Kiitos jo etukäteen vastauksista!

 

[Pekkaniska]

Eli siis itel tulee treenattuu aika paljon omaa lajia ja joskus treeniä on kaks kertaa päivässä niin miten te näkisitte et kannattais palkkaria käyttää?
Eli jos päiväs on kahdet treenit niin kannattaako sen "rankemman" treenin jälkeen ottaa palkkari esim. jos on puntti aamul ja illalla lenkki niin sen puntin jälkeen.
Vai olisiko kannattavaa aina ilta treenin jälkeen ottaa sillä sillon ei tule muutenkaan syötyä enään muuta kuin iltapala ja päivän viimeinen treeni muutenkin niin luulisin että tarve silloin suurempi... (Näin olen tähän asti toiminut)
Vai kannattaisiko kummankin treeni kerran jälkeen ottaa puolikas annos? meneekö tällöin proteiinit sun muut liian pieniksi ettei palautuminen tapahtuisin "kunnolla".
Niin ja tietenkin viimeinen vaihtoehto että ottaisi kummankin treenin jälkeen, mutta silloin tulee vähän turhan kalliiksi, ja liikaa kaloreita päivälle. Ei tuppaa nälkä kuitenkaan noista nestemäisistä energioista menemään...
Kiitos jo etukäteen vastauksista!

Ite ottaisin molempien treenien jälkeen kunnon palautusjuoman, mutta kun tossa tekstissä kumoat jo sen ja kaikki muutkin vaihtoehdot niin kait se kanattaa vaan vetää puolikas molemmilla kerroilla. Ei se palautusjuoma niin rakettitiedettä ole, kunhan treenin jälkeen tulee nopeita hiilareita ja helposti imeytyvää proteiinia (palautumisesta huomaa tuleeko tarpeeksi). Tosin jos on treenimäärät tota tasoa niin luulisi että kaloreihin mahtuisi parit palkkarit.

 

[Laas31]

Suosittelisin kans et jaat ton kahteen osaan, mut iltatreenin jälkeen kannattas syödä iha safkaakin vielä. Kulutuksesi on ilmeisesti kuitenkin aika kova..

 

[Coc#4]

Mitä mieltä porukat on meitsin palkkarista? Elikkäs 2,5 desii maltoa, 15 grammaa UFS kreatiniinia, glutamiinia noin 10 grammaa sekä Fastin soijaa 0,5dl mixattuna saman verran Evolutionin Phase 2 Kaks kuukautta aika puhdasta bodailu treeniä takana( 3-jakoinen ohjelma ) ja ainakin tuntuu et toimii.

 

[kokotiili]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=12115&highlight=palkkari

Tämänki ois voinu tonne ketjuun laittaa, ettei uutta tarviii alottaa.
mut aika paljon on kreatiinia palkkarissa 5g-10g riittää hyvin.
Hiilariaki kohtuu reippaasti.

 

[Coc#4]

Palkkarist vielä

Ok. kiitti vinkeistä Ajattelin kyllä itekki et hiilarii on liikaa, mut kun painoo vasta 68kg, nii ajattelin saada sitä hinattua vähän ylöspäin. Onks tosta kreatiniinin liikakäytöst jotain pahoi haittavaikutuksia?

 

[ripla]

Ok. kiitti vinkeistä Ajattelin kyllä itekki et hiilarii on liikaa, mut kun painoo vasta 68kg, nii ajattelin saada sitä hinattua vähän ylöspäin. Onks tosta kreatiniinin liikakäytöst jotain pahoi haittavaikutuksia?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=47537

 

[ripla]

Mitä mieltä porukat on meitsin palkkarista? Elikkäs 2,5 desii maltoa, 15 grammaa UFS kreatiniinia, glutamiinia noin 10 grammaa sekä Fastin soijaa 0,5dl mixattuna saman verran Evolutionin Phase 2 Kaks kuukautta aika puhdasta bodailu treeniä takana( 3-jakoinen ohjelma ) ja ainakin tuntuu et toimii.

hallitsematon avautuminen; kerrotko mulle miten voit tietää palkkarisi toimivan jos reeniä on alla 2kk, ja kokemusta "palautusjuomattomasta" reenistä ei lainkaan? kehitystä varmasti tulis ilmankin, suosittelen kokeilemaan.

mielestäni jokaisen aloittelijan tulisi ensin katsoa miten rahkeet riittää ja minkälaista on kehitys ihan perus pottumuusilla, jotta vertailun vuoksi tietäisi miten lisäravinteet vaikuttaa palautumiseen ja kehittymiseen omalla kohdalla. on asuttava ensin omalla pihalla että voi lähteä etsimään vihreämpää ruohoa aidan toiselta puolelta. paska metafora mutta olkoon, runosuoni pulppuaa.

ja tuohon palkkariisi; vähemmän kaikkea. suhteet kyllä ihan kohillaan.

 

[Coc#4]

Ja vielä...

Nyt en kyllä ymmärrä. Miks pitäis kokeilla palautusjuomatonta treeniä? Eiks kaikki asiantuntijat ja kokeneemmat oo kuiteski sitä mieltä, et palkkari on KAIKISTA TÄRKEIN LISÄRAVINNE??? Ja siitä tiedän (tai siis ainakin luulen tietäväni), et palkkari toimii ku kehitystä on kuitenki tullu ihan mukavasti! Ja onks oikeasti desi protskua liikaa palkkariin?

 

[Punttinen]

Vois kyllä veikata ettei juuri kenelläkään "normaalilla salilla kävijällä" huomaa mitään eroa missään, käytettiin sitten palautumiseen esim. normi ruokaa tai sitten juuri edellä mainittua "seosta". Näin ainakin itelläni, ainoa missä konkreettisen eron huomaan on kreatiini ja toki kofeiini. Toki siinä huomaa eron että jos lappaa ruokaa niin paljon kupuun kuin vaan jaksaa ni reenikin kulkee paremmin, kuin dietillä.

 

[ripla]

Nyt en kyllä ymmärrä. Miks pitäis kokeilla palautusjuomatonta treeniä? Eiks kaikki asiantuntijat ja kokeneemmat oo kuiteski sitä mieltä, et palkkari on KAIKISTA TÄRKEIN LISÄRAVINNE??? Ja siitä tiedän (tai siis ainakin luulen tietäväni), et palkkari toimii ku kehitystä on kuitenki tullu ihan mukavasti! Ja onks oikeasti desi protskua liikaa palkkariin?

joo eli palkkari on tärkein lisäravinne, joka on siis vain lisänä normaaliin hyvään ruokavalioon eikä missään nimessä saisi olla korvikkeena huonolle ruokavaliolle. pointtina siis että nuin alkuunsa ne tulokset nousee kyllä ilman lisäravinteitakin, etkä välttämättä tarvi sitä palkkaria, mutta eipä siitä toisaalta haittaakaan ole. toimii ikäänkuin lumelääkkeenä, ei siitä mitään hyötyä sulle ole mutta jos motivoi reenaamaan niin mikäs siinä.

desi protskua ei sinäänsä ole liikaa, mutta 2,5 dl maltoa on, ja niiden suhde olis hyvä olla semmonen 1:2 pauttiarallaa.. eli hifistelyksi menee jos alat 3/4dl pistämään proteiinia, joten heitä sekaan desi molempia. ja kreatiinia ei enempää kuin se 5-10g

 

[Tonpa]

Ite käytän palautusjuomaa sen takia ku sillon saa heti proteiinii ja hiilarii ym elimistöön heti treenin jälkeen eikä 1-2 tunnin kuluttua treenistä ku sieltä ehtii kotiin tai muualle syömään. Lisäksi kiintee ruoka itelläni ei mee heti alas kovan treenin jälkeen niin palkkari on tohon hyvä. Ja eipä tosta palkkarista pitäs mitään haittaakaan olla, mielummin sitä juon ku jättäsin pois kokonaan.

 

[Fuhrer]

joo eli palkkari on tärkein lisäravinne, joka on siis vain lisänä normaaliin hyvään ruokavalioon eikä missään nimessä saisi olla korvikkeena huonolle ruokavaliolle. pointtina siis että nuin alkuunsa ne tulokset nousee kyllä ilman lisäravinteitakin, etkä välttämättä tarvi sitä palkkaria, mutta eipä siitä toisaalta haittaakaan ole. toimii ikäänkuin lumelääkkeenä, ei siitä mitään hyötyä sulle ole mutta jos motivoi reenaamaan niin mikäs siinä.

desi protskua ei sinäänsä ole liikaa, mutta 2,5 dl maltoa on, ja niiden suhde olis hyvä olla semmonen 1:2 pauttiarallaa.. eli hifistelyksi menee jos alat 3/4dl pistämään proteiinia, joten heitä sekaan desi molempia. ja kreatiinia ei enempää kuin se 5-10g

Jotain perusteluitakin kiitos. Alko itteäki kiinnostaa. Toi on sama ku sanois että ei sun tarvii aamupalaa syödä ku oot aloittelija.

 

[ripla]

Jotain perusteluitakin kiitos. Alko itteäki kiinnostaa. Toi on sama ku sanois että ei sun tarvii aamupalaa syödä ku oot aloittelija.

kaipaat perusteluja siihen, että aloittelijalla tulokset nousee ilman lisäravinteitakin huomattavaa tahtia? täytyy myöntää että pidän kyseistä olettamusta perusasiana joka on yleisessä tiedossa enkä siihen juuri lähteitä osaa laittaa.

viilaaminen sikseen. pointtihan tässä on se, että kun henkilö X tuntee tuloksiensa nousevan huimaa vauhtia ensimmäiset kuukaudet, se ei ole luultavasti mitenkään liitoksissa siihen sekoitukseen minkä hän palkkarikseen nauttii, vaan tulokset tulisivat jotakuinkin samaa vauhtia ylös ilmankin. tällöin henkilölle voi muodostua se virheellinen kuva, että ilman palkkaria treenaaminen on hyödytöntä, ja kohta laukusta löytyy myös pre-work outit, treenin aikana nautittavat, palkkari sekä banaani. ignoratkaa tuo banaani. no kuitenkin, ymmärtänette mihin pyrin?

se, että palkkaristä ei ole mitään hyötyä oli minun suunnalta kyllä hieman liioiteltu väite, mutta joissakin tapauksissa myös paikkansa pitävä. eli jos ruokavalio on viturallaan, reenatessa liikkeet menee päin helvettiä ja reeni kestää 10 min lämmittelyineen, niin voisin väittää että se on jopa täysin hyödytön. ja kyllä, äskeinen oli kärjistetty esimerkki eikä moista varmaan oikeasta maailmasta löydy mutta ääripää esimerkit ovat niitä parhaiten mieleenjääviä ja sitä kautta saa merkityksen korostettua.

pähkinän kuoressa siis, aloittelija pärjää ilman palautusjuomaa. siitä ei ole haittaa, päinvastoin, mutta ilmankin pärjää.

ja jos joku nyt haluaa sen banaanin nauttia kesken treenin niin siitä vaan.