Palautusjuoma – Sekoitus joka ratkaisee treenin jälkeisen tuloksen

Meta title: ⚡🥤 PALAUTUSJUOMA – NOPEUTA TREENIPALAUTUSTA JA MAKSIMOI TULOKSET 🥤⚡

Meta description: Tehokas sekoitus heti treenin jälkeen nopeuttamaan palautumista ja varmistamaan lihaskasvun edellytykset.


Vaikka munaruoat ovatkin henk.koht. herkkua niin en sentään salille raahaa - kylmäsäilytys kun menee ongelmalliseksi ja saattaa heput ja flikat katsoa kaksi kertaa :D

Vakavasti ottaen, päälimmäinen kysymykseni taisi olla se että onko konsentraatin ja isolaatin välillä mahtavaa eroa. Lisäksi toi esipilkkomisen vaikutus. Sitten vielä kaikki hydrolysoinnit, ultrasuodatuksen sekä mikro/ristikkäisfiltteri hommat kaupan päälle... siinähän menee pasmat sekaisin!
 
Isolaatissa proteiinin määrä kuivapainosta on suurempi kuin konsentraatissa. Ei niistä suodatuksista ja muusta paskasta kannata hirveesti huolehtia.
 
Normaalisti käytän palkkarissa peruskonsentraattia. Se kuitenkin aiheuttaa käytännössä aina pahan "ähky" olon, eli ruokaa pystyy syömään vasta n. 2h päästä. Muutaman kerran oon kokeillu erästä pulloissa myytävää valmisjuomaa, joka sisältää heraisolaattia. Ei ähkyä eikä pahaa oloa, korkeintaan lisää ruokahalua :) protsku-/hiilarimäärät molemmissa about samat.

Voiko johtua pelkästään proteiinien eroista, vai keksiikö joku paremman selityksen?
 
Eli siis...

Miten voisin koota parhaan mahdollisen palkkarin?

Meinaan, että palkkarissa olisi sekä ravintoaineet, että stimulantit, se olisi oikeassa muodossa jne.
Itse suunnittelin tälläistä settiä:

Hydrolysoitu Hera
Sokeri
Kreatiini
Aminot
Guarana
Vihreä tee tms..
 
Haulikko sanoi:
Hydrolysoitu Hera
Sokeri
Kreatiini
Aminot
Guarana
Vihreä tee tms..
Click to expand...
Mitä ihmettä sokeri tekee tuossa ihanteelisessa palkkarissa!?:wtf:
Maltoahan sen pitää olla, mutta toki sokeri käy aina paremman puutteessa. Silloin tosin ei voida mistään parhaasta palkkarista puhua. Sen veran täytyy kysyä miksi guaranaa tuossa on? En hirveästi tiedä tuosta, mutta wikipedialla nopeasti sain tälläisen osuman:
Guarana sisältää muita kasvin aineosia ja kofeiinia, joilla on samanlainen piristävä vaikutus kuin kahvilla. Runsas käyttö voi aiheuttaa ylimääräisiä sydämenlyöntejä eli ekstrasystoliaa.
Click to expand...
Toisin sanoen kofeiinia pitäisi palkkarissa olla? Mielummin treeni juomaan iskisi tuota kofeiini pitoista kamaa tauriinin, muutaman muun aminon, suolan ja malton joukkoon.
 
Osta panimosokeria (dekstroosia), maksaa 4e/2kg about ja varmaan ajaa saman asian ku sokeri, liukenee veteen vaa helpommin.

Jostain luin et myös suolan lisääminen palkkariin ois hyvä.
 
ojr sanoi:
Jostain luin et myös suolan lisääminen palkkariin ois hyvä.
Click to expand...

Muscle & Fitness-lehdessä oli artikkeli crean ja hiilareitten sekä crean ja suolan välisestä toiminnasta.
Perinteisesti on pidetty crea monohydraattia parhaina creana. Hiilaria lisätään jotta crea pääsisi mahdollisimman tehokkaasti vaikuttamaan/imeytymään lihaksiin.
Eräässä tutkimuksessa kuitenkin huomattiin että crea citraatti ja suola oli paljon tehokkaampi koostumus kuin ajatellaan crean käyttöä.
Eli crea citraattia ja suola on tehokkaampi yhdistelmä kuin crea monohydraatti ja hiilari (ja tämä tutkimus oli vain crean imeytymisen kannalta, muuta ei tutkittu). Eli suolaa hiukan mukaan, määriä en muista.
 
Stander sanoi:
Olisko sokeri kenties antamassa makua? Voi tulla meinaan aika kitkerää shittiä, jos nuo kaikki lykkää samaan pyttyyn.
Click to expand...
Siis puhuttiinko parhaasta mahdollisesta palkkarista vai parhaimman makuisesta palkkarista? Maku ja optimaalisuus ei aina kulje käsi kädessä paitsi jenkkien heroissa.:D
 
Sitähän mää vaan tossa mietin, että eikö se sokeri sovi, jos haluu kauheen insuliinipiikin....

Mutta entäs sitten, pitäiskö laittaa hydroheraa, heraa ja kaseiinia +soijaa proteiiniksi, jos ei oo rahasta pulaa?

Ja mites, onkos mitään palautumista nopeuttavia aineita, mitä vois sinne lykätä? Guaranaa aattelin hermostolle..
 
Eikös guaraana ole vain kofeiinin eri lähde ja vihreässä teessäkin on kofeiinia. Ajattelisin että nuo kaksi olisivat hyviä esimerkiksi latausjuomassa tauriinin kera tuomaan lisäpotkua reeniin ja loput tuosta listasta sitten jäisi siihen palkkariin.

Eli hera, malto, kreatiini, haaraketjuiset aminohapot ja kaippa kaseiinikin vielä päälle, voisi olla koostumuksena hyvä palkkari omasta mielestäni.

Itellä on latausjuoma+reenijuoma jossa on hera, malto, kreatiini, vihreäteeuute, tauriini, beta-alaniini, 2 teelusikkaa gatoradee yms. urheilujuomajauhetta ja c-vitamiinia. Tuosta vetäsen puolet ennen reeniä ja sitten laimenna vielä vedellä loput reenijuomaksi.

Palkkariin pistän hera, malto, beta-alaniini, kreatiini ja teelusikka samaa urheilujuomajauhetta.

En tiedä onko noi omat mitenkään optimaalisia, mutta kaippa ne asiansa ajaa.
 
Sanoisin, että toi gatorade on kyllä ihan turhaa... Suolaa ja sokeria vedessä..

Niin, se guarana on sellasta kofeiinin tapasta tavaraa, joka rentouttaa lihaksia, ja on aika mietoa, mutta se vaikutus kestää kauan. (tietääkseni)

Nyt jäi kiinnostamaan, että mitäs stimuloivia aineita kannattais käyttää ennen treeniä?
 
Tuo urheilujuomajauhe on lähinnä suolojen ja vitamiinien takia noissa ja makua tuomaan. Tulee tuosta gutzyn sitruunan makusesta semmonen mieto sitruunan maku tuohon muuten maustamattomaan palkkariin. Tuosta jauheen käytöstä luin jostain artikkelista missä Sarcev kerto millasia juomia hän suosittelee lataus, reeni ja palautusjuomiks. En tiä auttaako teelusikallinen mitään suolojen suhteen tahi vitamiinien, mutta makua se tuo sopivasti.

Ja vielä guaranasta, sen piristävät ainesosat on identtisiä kofeiinin kanssa, eli samaa kamaa, mutta tietty siinä voipi olla jotain muutakin tököttiä mikä vaikuttaa, verrattuna puhtaaseen kofeiiniin. Eli yhä pistäisin sinne latauspuolelle palautuksen sijaan :)
 
Eli siis se siniseen pikku tetrapurkkiin pakattu palautusjuoma. Mitä mieltä täällä ollaan siitä? Onhan tuo melko kallis noin yksittäis ostoksena ja näin, mutta lähinnä sen vaikutuksesta kyselisin. Itse olen muutaman kerran treenin jälkeen sellaisen kiskaissut naamaan (testattu:vanilla ja mansikka)
Ainakin ihan hyvän makuisia:hyper:

Proteiinia 20g ja hh 40g(sokereita 13g, maltodextrin 15g laktoosi 2,5g)
 
Omasta mielestä kaikkia maut on hyviä, varsinkin banaani. Mutta en sitä ottas kuitenkaa treenin jälkeisenä palkkarina, kuitenkin pidän nimeltä mainitsemattoman merkin palautusjuomaa kuitenki tehokkaampana.
 
Kyllähän ne muutkin menee alas mutta mansikka on ylivoimaisesti maukkain. Kokeiltu on kaikki kyllä, mutta mansikkalinjalla pysytään jos gainomaxia ostetaan!
 
Back
Ylös Bottom