Palauttavat, kuntouttavat jalkatreenit salilla

[Peptidi]

Jos jalat on heikohkossa kunnossa rankan juoksudieetin jälkeen (lue: väsyneet, voimattomat juoksusta ja näin alttiina loukkaantumisille) ja vääntäytyy yhtäkkiä salille tekemään neljättä salijalkatreeniä elämässään tavoitteena lisätä massaa jalkoihin, millaisilla toisto- ja sarjamäärillä (per laite/lihasalue jalassa) mun kannattais alotella, kun kyseessä on ihan normaalit liikkeet eli takareisilaite, reidenojennus, pohkeet ja vaakaprässi?
Ja kannattaako tehä loppuun?

 

[Olbe]

Jalkakyykky on jalkojen treenaamisen perusliike.Nuo mainitsemasi liikkeet/laitteet täydentävät treeniä.Aloita varovasti ja opettele tekniikka hyvin,pitkiä sarjoja ja lisää romua,kun rupeaa siltä tuntumaan.Kyykky on kokonaisuutena erittäin rasittava liike koko kropalle,joku voimailuexpertti on jossain joskus sanonut,kun on kysytty millä tavalla saa paljon penkistä,että alkaa kyykkäämään.Polvet ja nivelet myös vahvistuvat kyykkäämällä.Itsellä on jalkojen treenaamiseen tuonut lisäpotkua askelkyykky,varsinkin smithissä tehtynä.