Pakkislaisten omia treenivideoita

[Risee]

Box-kyykyt ainakin. Laatikko sellaiselle korkeudelle, että stoppi tulee heikossa kohdassa

 

[jto]

tietyn lihaspituuden heikkoutta. osatoistot on se paras apu. se laskeudutaanko penkille vai boksille on yhdentekevää, mutta niitä teetän paljon. vielä paremmin toimii leijustopit eli stoppi ilmassa heikon kohdan paikkeilla. stoppien pituus 1-5s. yleensä käytän jaksottain 2-3 eri versiota normikyykyn ohella. toimivuus avustelussa ollut 100% melko tarkkaan.

 

[JP Fux]

Mie muuten oon huomannu että tuo heikkokohta ilmottelee itestään jo alas laskussa. Niskassa painot ei paina mitään, mutta sitten alas mentäessä tulee pikku tärinä tuossa kohdassa. Pohjassa ja ylhäällä ei mitään. Hassua.

 

[jto]

juu noin se menee. eksentrisesti voidaan tuottaa enemmän voimaa kuin konsentrisesti, mutta sulla toi heikko paikka on niin huomattava, että se tuntuu laskiessakin jo.

 

[JP Fux]

juu noin se menee. eksentrisesti voidaan tuottaa enemmän voimaa kuin konsentrisesti, mutta sulla toi heikko paikka on niin huomattava, että se tuntuu laskiessakin jo.

Joo tuohon tärinään ei luonnollisesti ne pidot auta (kai :D) , vaikka uskosin että niistäkin on miule hyötyä. Pitää alkaa niiden kaa skarppaamaan vähä ja jos sieki ne sit ohjelmoit mukaan, nii tulee noudatettua.

 

[jto]

nivelkulmakohtanen voima kasvaa ja toi heikkous häipyy. ne megarautapidot suorin jaloin poistaa sen tärinän aika varmasti.

 

[beginner]

eksentrisesti voidaan tuottaa enemmän voimaa kuin konsentrisesti

Mistäs tää muuten johtuu ja prosentuaalisesti suunnilleen kuinka paljon enemmän?

 

[jto]

aika pitkä luento passiivisten elementtien maailmasta. löytyy nopsemmin guugulilla. suhde riippuu treenitaustastakin, mutta usein hyvin reilusti isompi se negakuorma.

tässä jotain:
https://www.strengthandconditioningresearch.com/perspectives/eccentric-training-different/

 

[Heimopäällikkö]

Omaa painoa tullu nyt tiputeltua reilut 13kiloa. Paljon ei ole salilla kerennyt oleskelemaan kun opiskelut suht rankkaa. Aamuisin kello soi 4.30 ja kotona takas myöhään illalla. Komiat tuntimäärät tuli 7 viikon harkkajaksolle.

Joopa joo. Samalla jaksoin rimpuilla 8vk:n rolling thunder treenijakson. Tänään testiä mitä nousee ja 108kg tuli vielä hienosti. Tavoite olis nostaa oma paino rollarilla eli 4kg vielä kehitettävä tankoon ja saatava ylös.



Juha #undead Harju

#lautturi

 

[Thomppa]

Vika raskas kyykky ennen kisoja. Uutta salienkkaa 315kg pari ykköstä. Vielä veto, ja sit alkaa matkustelu.


View: https://youtu.be/YewBLnBn82A

 

[number_one]

 

[IVa]

Vika raskas kyykky ennen kisoja. Uutta salienkkaa 315kg pari ykköstä. Vielä veto, ja sit alkaa matkustelu.


View: https://youtu.be/YewBLnBn82A

Vahvan näköistä! Eikä minkäänlaisia tärinöitä painojen kanssa edes askelia ottaessa.

 

[jsjarvn]

60kg dip köhköh delfiinipotkut. Syvyys ihan ok, ku totuttelen tohon painoon vielä, mut vähän syvemmälle pyrin silti. Yhen käden roikunta max kokeilu myös tos, koska kaveri haasto. Minakolkyt oli tavote, mut alko habajänne snadisti kipuileen, ni lopetin kesken varmuudeks. Eilen renkailla support holdeja, ja vähän rautaristiä vedin, joihin en oo aivan tottunu vielä, ku renkaita en pahemmin käytä. Nuo rasittaa aika paljo kyseistä jännettä.

Kova suoritus + uskomattoman kova biisi.

 

[jsjarvn]

Cardio

 

[jsjarvn]

Thx Jarva. Biisihän on Terrorizerin Need to live, eikä Napalm Deathia, niinku jostain syystä videon kuvaus väittää :d.

Kyllä mä Terrorizerin erotan Nappiksesta, vanhana grindiukkona.

 

[Ihmistunkki]

 

[Deleted member 133729]

Sinä varmaan tiedät nostovarusteista jotakin Paljonko puku antaa maveen ja kyykkyyn kiloja? Varsinkin maven osalta kiinnostaisi tietää.

 

[MansikkaMonni]

Random pätkiä. Kuvaan about kaiken nykyään, jos vähänkään uutta, eikä jo videolla. @beginner tos on nyt ainaki vähän boksihyppyjä, ku kerranki muistin loikkia. Korkeutta en tiiä, mut kaikki(jtn 12 noita tos) boksit käytössä. 170cm oon ite vertailuks. Korkeemmalle ei viitti ilman varmistajaa takana, vaikka luotanki refuihini :d. Zerchereitä koitin vaan, koska halusin tehä jtn mavemaista, ja oli känsät liian kipeet kunnon puristamiseen. Katkarapu kyykkyjä myös tein ekaa kertaa pidempää settiä. n. 3x10 vedin+10kg liivillä koitin myös. Tos 2 vikaa settiä. Todella raskas liike, vaikka vaan kehonpainon liike. Jos haluu erilaista haastetta, ni kokeilkaa joku tieteen nimissä, vaikkei kehonpainon sekoilut innostais muuten. Ido Portal hehkutti joskus, et suurin osa 200kg kyykkäävistä ei saa yhtäkään toistoo noita(puhu tosin korokkeella tehdystä versiosta). Njaa ;D en ota kantaa, mut kyl toi vahvat polvet vaatii, varsinki jos kuolettaa alhaalla. Koittakaa joku kova kyykkääjä läpällä, ja kertokaa menikö loputon määrä toistoja. Liikkuvuuttakaa ei vaadi yhtä paljo ku esim. pistooli(mikä on 10x helpompi ku noi). Kaikist raskainta on jos onnistuu pysyyn täysin pystysuorassa. Ite saan 1-2 sellasta toistoa.

Onnistu.Tein oikeella yhen kokonaisen ja vasemalla lähin alaasennosta. En viittiny enempää tehä ku eka yritys "kaatu" ja täräytin polven betonilattiaan. omapaino 93kg. Polviin toi kyllä tuntu ottavan. Koitan salilla vie varsinaisen kyykyn lomassa korokkeelta. Sanoisin silti, että harvalla 200kg kyykkääjällä tää tai pistoolikyykky jää voiman puolesta tekemättä..ellei oikeesti oo kunnolla läskiä. Itse saan 0 pistoolikyykkyä mutta jos tavoitteellisesti venyttelisin ja treenaisin niin varmaan paris viikos menis..
Onko toi muka mahdollinen täysin pystysuorassa? Painopiste nääs. Vaatii vähintään sirkusmaista liikkuvuutta.

Point being: Nää yhen jalan kyykyt ja oikeesti liikkuvuutta vaativat jutut jää tekemättä varmaan moneltakin kovalta kyykkääjältä. Jos liikkuvuus/tasapaino ei riitä siihen, että se painopiste on kohillaan niin saattaa vaatia "exponentiaalisesti" enemmän voimaa tehä se sama suoritus.

 

[Jali]

Todella raskas liike, vaikka vaan kehonpainon liike. Jos haluu erilaista haastetta, ni kokeilkaa joku tieteen nimissä, vaikkei kehonpainon sekoilut innostais muuten. Ido Portal hehkutti joskus, et suurin osa 200kg kyykkäävistä ei saa yhtäkään toistoo noita(puhu tosin korokkeella tehdystä versiosta). Njaa ;D en ota kantaa, mut kyl toi vahvat polvet vaatii, varsinki jos kuolettaa alhaalla. Koittakaa joku kova kyykkääjä läpällä, ja kertokaa menikö loputon määrä toistoja. Liikkuvuuttakaa ei vaadi yhtä paljo ku esim. pistooli(mikä on 10x helpompi ku noi). Kaikist raskainta on jos onnistuu pysyyn täysin pystysuorassa. Ite saan 1-2 sellasta toistoa.

Tuli piruuttaan koitettua ja kyl mun mielestä pistoolikyykky on 10 kertaa raskaampi Mulla on tosin jonkun verran lihaksissa epätasapainoa ja mulla on reidet vahvemmat, kuin mitä takaosasto. Mut kyl kylmiltään tuli aika helpolla 10 toistoo ainakin oikeella jalalla näin 3 viikon treenamattomuudenki jälkeen. Miten tossa on mahdollista ees olla täysin pystysuorassa? Mä olin niin pystyssä ku painopiste anto myöden, mut eihän sen pitäis mitenkään olla mahdollista olla ihan pystyssä ellei nilkka anna ihan hitosti myöden

 

[Ihmistunkki]

Paljonko puku antaa maveen ja kyykkyyn kiloja? Varsinkin maven osalta kiinnostaisi tietää.

Todella yksilöllistä. Joku voi kyykätä varusteilla sata kiloa enemmän kuin raakana, joku toinen saa 30 kiloa hyötyä tai vielä vähemmän. Varusteilla on paljon vaikeampaa tehdä hyväksyttyjä nostoja. Se kilohaarukka voi olla yllättävän pieni, jolla pääsee kisasyvyyteen, mutta jaksaa nousta myös ylös. Vedossa varusteista on yleensä kaikista vähiten apua. Irrotuksessa auttaa, mutta ylempänä ei juuri ollenkaan, eli siinä alkaa loppuojennus rajoittaa helposti, mahdollisesti myös otevoima. Itselläni oli raaka- ja varustevedon kisatuloksissa noin 15 kilon ero 83kg sarjassa kilpaillessa.