Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Risee sanoi:
Ainakin vasen jalka on reilusti taaempana mitä oikea, sitä myöten varmaan koko ukko vähän kierteellä? Ekan videon kohdasta 2.40 huomaa selvästi
Click to expand...

Voi olla että myös penkki on vinossa suhteessa tohon kumimaton reunaan. Niin oikein korostuu videolla. Mutta joo, ei mulla koskaan noi jalat mene tasan. Oikeastaan missään liikkeessä. Pitää kokeilla huomisessa treenissä laittaa ne väkisin linjaan ja kattoa miltä tuntuu.
 
Highway25 sanoi:
Voi olla että myös penkki on vinossa suhteessa tohon kumimaton reunaan. Niin oikein korostuu videolla. Mutta joo, ei mulla koskaan noi jalat mene tasan. Oikeastaan missään liikkeessä. Pitää kokeilla huomisessa treenissä laittaa ne väkisin linjaan ja kattoa miltä tuntuu.
Click to expand...
Kyllä ne jalat eri asennoissa on, olkoon penkki miten vain suhteessa maton reunaan (vertaa omia jalkoja penkin jalkoihin) .. :) Itellä on siis ihan samaa ongelmaa, SI-nivelessä on häikkää ja penkissä se heijastuu juuri noin, että jalat on epäsymmetrisesti ja sitä myöten koko kroppa hieman kierossa. Jalat symmetrisesti asettamalla menee itsellä vain huonommaksi nostoasento, tuntuu että että ollaan ihan vinksallaan siinä penkillä.
 
Risee sanoi:
Kyllä ne jalat eri asennoissa on, olkoon penkki miten vain suhteessa maton reunaan ...
Click to expand...

Juu en käy sitä kiistämään!

Kävin eilen penkkaamassa, muttei sattunu kameraa mukaan. Ei vaikuttanut suuntaan tai toiseen miten jalkoja siirteli, paitsi että hiukan leventämällä sain ihan aktiivista leg driveä paremmin mukaan ilman että perse nousi.
 
Täysiii! sanoi:
Todella kova. Olisi mielenkiintoista kuulla vähän minkälaisilla metodeilla treenaat?
Click to expand...

Kiitos! Metodit on aika simppelit. Hyvinkin lineaarista nousua pidemmistä 8-10 toiston sarjoista, aina sinne 1-2 toiston sarjoihin. Pidemmissä toistoissa tehnyt pohjaa samalla toistoalueella 4 vikkoa (3 kovaa + 1 kevyt). Täytyy vaan aloittaa hyvin alhaalta, jotta tankoon pystyy lisäämään tarpeeksi paljon kuormaa joka viikko. Kun taas pienemmillä toistoalueilla <6, vähentänyt viikosta toiseen yhden toiston ja lisännyt kuormaa.

Liikevalikoima on aika spesiifiä. Kisanostot pysyy aina mukana, apuliikkeet sitten kisanostojen variaatioita, mitkä jeesaa kisanostojen heikkoihin kohtiin. Esim kyykyssä high bar taikka high bar stopilla. Tälle hetkellä paras frekvrenssi tuntuu olevan joka nosto kovaa kerran viikkossa, ja kyykylle ja penkille toinen kevyempi treeni. Oon tihempää frekvrenssiäkin pari vuotta sitten tehnyt, mutta pitkällä ajalla tuntuu polttavan kynttilää molemmista päistä.

Tässä lyhesti :D

Ari_K sanoi:
Heti kun otti lippiksen pois alko raudat nousee :D
Click to expand...

Vai olisiko lippis päässä ollut helpompi? :D

comma sanoi:
Todella kova nosto! Tästä saa boostia omaankin kyykkäilyyn (menossa treenisykli >90% painoissa)! Onnittelut enkasta. Tsemppiä kisoihin - 300 ylittyy varmasti kisoissa!
Click to expand...

Kiitos, mukava kuulla jos näistä muutkin saavat irti! Tsemppiä myös sitten! May the force be with you.
 
Aina kun Thomppa laittaa videon, innostun kun luulen sen olevan Tomppah (+syntymävuosi) aka kotisalimies. Vähän alkaa olla ikävä niitä videoita.
 
kevennysviikko starttas mut pidetääs silti reenit semikovana volyymiltaan.
eilen etureisireenireenissä etukyykkyä ja ilman käsiä tehtynä 120kglla ekassa 8 ,tokassa 12 ja viimesessä 15 toistoa. tosi lyhyillä palautuksilla sarjojen välissä. kannattaa kokeilla, on muuten haastavampi paljoki ku normi etukyykky :)
jos ois ollu kova viikko nii varmasti ois 20 tolla tökkiny tuleen ;)
 
Revilation sanoi:

View: https://youtube.com/watch?v=zTpFEHakn_o


Tuli tänään kokeiltua selkäreenin yhteydessä etukyykkyä pikkupainoilla. Miltä tekniikka näyttää? Todella hyvin tuntui menevän etureisille jokseenkin vaikea oli saada tankoa ”mukavasti” paikoilleen. Täytyy ottaa kyllä liikevalikoimaan mukaan jospa tuon liikkeen oppisi kunnolla :)
Click to expand...


Todennäköisesti hyvin erilaiselta kuin isoilla painoilla.
 
Back
Ylös Bottom