Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Mywor sanoi:


Ennen ku murhataan, niin myönnän itse että start komento on vähän nopea ja mahdollisesti jalka liikkui kesken noston. Kehitys on silti ollut hyvää sillä neljä kuukautta sitten otin tiukemman touch and go 200kg penkin.
Click to expand...

Paljonko sun normipenkki on jos kapealla tulee noinkin paljon :hyper:
no leikki leikki, hyvin liikkuu. itellä tosiaan on kapee penkki lähes yhtä kapee ku sun normi...
 
Kapee on, mutta joillekin se sopii yllättävän hyvin. Esim. Konstantinovs tykkää nostella kapeella jopa jossain kisoissa. Mulle myös kapee penkki tuntuu paremmalta eikä oo pahemmin normipenaa jäljessä, vaikka ojentajat ovat paskat suhteessa rintaan.

Hauskaa katella pitkästä aikaa Myworin nostoja, kun joskus vuonna keppi kävi täällä laittamassa aloittelijana jotain 140kg penkkivideoita paskalla tekniikalla, ja porukalla ihmeteltiin että mitäs vittua. Hienoo että nostelu on jatkunut.
 
Viimeksi muokattu:
Tekniikka on edelleen tosin paska, mutta rautaa on enemmän. Olen mä yrittänyt tota otetta leventää monet kerrat, mutta ei vaan tunnu hyvältä vaikka se ehkä sentin per vuosi levenee.. Kaaressa sama homma oikeastaan. Kyllä uskon että on edelleen varaa reilusti vielä kehittyä, tai oikeastaan en mä näe järkevänä miettiä mitään rajoja itselleen etukäteen. Tavoitteena on 250kg kisapenkki ottaa joskus natuna. On tässä on kuitenkin 24 vuotiaana paljon aikaa kehittyä ja vasta neljä kuukautta sitten olen saanut treeneihin "järkeä" Juankosken Punnerruksen kautta.

Jos sitä olisi aikaisemmin nähnyt livenä kun vahvemmat nostaa ja ymmärtänyt olla asettamatta itselleen rajoja, niin olisi kehitys varmasti ollut nopeampaa. Kyllä se vaan niin on että parhaiten kehittyy treenaamalla parempien kanssa.
 
Mywor sanoi:
Tekniikka on edelleen tosin paska, mutta rautaa on enemmän. Olen mä yrittänyt tota otetta leventää monet kerrat, mutta ei vaan tunnu hyvältä vaikka se ehkä sentin per vuosi levenee.. Kaaressa sama homma oikeastaan. Kyllä uskon että on edelleen varaa reilusti vielä kehittyä, tai oikeastaan en mä näe järkevänä miettiä mitään rajoja itselleen etukäteen. Tavoitteena on 250kg kisapenkki ottaa joskus natuna. On tässä on kuitenkin 24 vuotiaana paljon aikaa kehittyä ja vasta neljä kuukautta sitten olen saanut treeneihin "järkeä" Juankosken Punnerruksen kautta.

Jos sitä olisi aikaisemmin nähnyt livenä kun vahvemmat nostaa ja ymmärtänyt olla asettamatta itselleen rajoja, niin olisi kehitys varmasti ollut nopeampaa. Kyllä se vaan niin on että parhaiten kehittyy treenaamalla parempien kanssa.
Click to expand...

Kun tuut taas lahtee ni vien sut vähä crossfittaa ni unohat ton homovoimailun.
 
Nyybi sanoi:
Onko tuossa joku ihan oikeakin syy jättää joka punnerrusliike noin vajaaksi?
Click to expand...

on.. syynä revennyt pectoralis major ja treeninä kehonrakennus. Jännitys ja tuntuma pysyy kohdelihaksella. Ja tykkään supistella tuolla tavalla.. Toki rintatreenissä teen venytykset ristikkäistaljassa ja jossain punnerruskoneessa..
 
aleksipeura sanoi:
on.. syynä revennyt pectoralis major ja treeninä kehonrakennus. Jännitys ja tuntuma pysyy kohdelihaksella. Ja tykkään supistella tuolla tavalla.. Toki rintatreenissä teen venytykset ristikkäistaljassa ja jossain punnerruskoneessa..
Click to expand...

Jos rintalihas on revennyt niin kannattaa mielummin ottaa painoista vaikka puolet pois ja tehdä täydellä liikeradalla sen sijaan että painais äärettömän suurilla painoilla ja vajaalla liikeradalla. Helpommin tuolla tavalla hajottaa paikkansa kyllä uudestaan. Kerran tanko laskeutuu noilla romuilla hieman normaalia alemmaks mihin paikat ei ole tottunut niin siinähän sit taas ollaan. :) Yleensä ristikkäistaljassa ja normaaleissa levityksissä kannattaa ottaa ne supistelut koska punnerruksissa saat paljon voimakkaamman venytyksen lihakseen ja sitä myötä myös paremman kasvuärsykkeen.
 
Revilation sanoi:
Jos rintalihas on revennyt niin kannattaa mielummin ottaa painoista vaikka puolet pois ja tehdä täydellä liikeradalla sen sijaan että painais äärettömän suurilla painoilla ja vajaalla liikeradalla. Helpommin tuolla tavalla hajottaa paikkansa kyllä uudestaan. Kerran tanko laskeutuu noilla romuilla hieman normaalia alemmaks mihin paikat ei ole tottunut niin siinähän sit taas ollaan. :) Yleensä ristikkäistaljassa ja normaaleissa levityksissä kannattaa ottaa ne supistelut koska punnerruksissa saat paljon voimakkaamman venytyksen lihakseen ja sitä myötä myös paremman kasvuärsykkeen.
Click to expand...
Nuo ei todellakaan ole äärettömän suuret painot 155kiloiselle.. eikä todellakaan ole kyse siitä että en tee täyttä liikerataa että voisin käyttää isompia painoja.. niinkuin videolta näkyy jokainen toisto todella hallittu ja varovainen... ei vaa pää anna periksi venyttää raskaalla kuormalla kun pelko että sieltä napsahtaa lihassäikeitä katki... paremmin rinta ottanut vastaa treeniä tuolla tavalla kuin joskus paljon isommilla painoilla voimannosto tyylisesti punnersin.
 
aleksipeura sanoi:
Nuo ei todellakaan ole äärettömän suuret painot 155kiloiselle.. eikä todellakaan ole kyse siitä että en tee täyttä liikerataa että voisin käyttää isompia painoja.. niinkuin videolta näkyy jokainen toisto todella hallittu ja varovainen... ei vaa pää anna periksi venyttää raskaalla kuormalla kun pelko että sieltä napsahtaa lihassäikeitä katki... paremmin rinta ottanut vastaa treeniä tuolla tavalla kuin joskus paljon isommilla painoilla voimannosto tyylisesti punnersin.
Click to expand...

En missään vaiheessa sanonut että olisikaan äärettömän suuret tai liian suuret painot kokoisellesi. Varmasti jaksaisit täydelläkin liikeradalla tehdä noila painoilla. Mietin vaan että eikö olisi hyvä aloittaa sellaisella kuormalla millä pääsi antaisi periksi venyttää hieman enemmän? Jos kerran ristikkäistaljassa ja punnerruskoneissa pystyt venyttämään rintaa kunnolla niin miksi sitä ei tekisi isommissa liikkeissä? Kukin tekee tyylillään tietty ja varmasti enemmän tuleekin aikaa tension alla kun jättää hieman vajaaksi mutta mielestäni kannattaisi kuitenkin harjoitella täyttä liikerataa noissa liikkeissä hallitusti ennen kuin painot kasvavat sellaisiksi että vähänkin menee liian syvälle vahingossa niin paikat sanoo riksraks poks kun rinta ei ole tottunut siihen liikkeen tuomaan venytykseen :)
 
Revilation sanoi:
En missään vaiheessa sanonut että olisikaan äärettömän suuret tai liian suuret painot kokoisellesi. Varmasti jaksaisit täydelläkin liikeradalla tehdä noila painoilla. Mietin vaan että eikö olisi hyvä aloittaa sellaisella kuormalla millä pääsi antaisi periksi venyttää hieman enemmän? Jos kerran ristikkäistaljassa ja punnerruskoneissa pystyt venyttämään rintaa kunnolla niin miksi sitä ei tekisi isommissa liikkeissä? Kukin tekee tyylillään tietty ja varmasti enemmän tuleekin aikaa tension alla kun jättää hieman vajaaksi mutta mielestäni kannattaisi kuitenkin harjoitella täyttä liikerataa noissa liikkeissä hallitusti ennen kuin painot kasvavat sellaisiksi että vähänkin menee liian syvälle vahingossa niin paikat sanoo riksraks poks kun rinta ei ole tottunut siihen liikkeen tuomaan venytykseen :)
Click to expand...
Mielestäni kannattaa harjoittaa oman kehon tuntemusta. :)

Luulisin, että Aleksi Peura osaa tunnustella, mikä tuntuu sopivalta revenneelle rinnalle. Tämä on toki puhdas olettamus sen pohjalta, että tekeminen näytti järkevältä ja rauhalliselta, eikä suinkaan miltään älypoisryskäämiseltä. Ja jos haluttua kehitystäkin on tullut rintalihaksiin...koirat haukkuu ja karavaani kulkee!
 
Magic Jones sanoi:
Mielestäni kannattaa harjoittaa oman kehon tuntemusta. :)

Luulisin, että Aleksi Peura osaa tunnustella, mikä tuntuu sopivalta revenneelle rinnalle. Tämä on toki puhdas olettamus sen pohjalta, että tekeminen näytti järkevältä ja rauhalliselta, eikä suinkaan miltään älypoisryskäämiseltä. Ja jos haluttua kehitystäkin on tullut rintalihaksiin...koirat haukkuu ja karavaani kulkee!
Click to expand...

Tottakai mutta kannattaa pikkuhiljaa kuntouttaa sitä kuitenkin sen verran edes että saa tehtyä täydellä liikeradalla sillä painolla millä pää antaa periksi. :)
 
Mywor sanoi:
Tekniikka on edelleen tosin paska, mutta rautaa on enemmän. Olen mä yrittänyt tota otetta leventää monet kerrat, mutta ei vaan tunnu hyvältä vaikka se ehkä sentin per vuosi levenee.. Kaaressa sama homma oikeastaan. Kyllä uskon että on edelleen varaa reilusti vielä kehittyä, tai oikeastaan en mä näe järkevänä miettiä mitään rajoja itselleen etukäteen. Tavoitteena on 250kg kisapenkki ottaa joskus natuna. On tässä on kuitenkin 24 vuotiaana paljon aikaa kehittyä ja vasta neljä kuukautta sitten olen saanut treeneihin "järkeä" Juankosken Punnerruksen kautta.

Jos sitä olisi aikaisemmin nähnyt livenä kun vahvemmat nostaa ja ymmärtänyt olla asettamatta itselleen rajoja, niin olisi kehitys varmasti ollut nopeampaa. Kyllä se vaan niin on että parhaiten kehittyy treenaamalla parempien kanssa.
Click to expand...

Sullahan on sitte melkeenpä samat tavoitteet kun meikäläisellä, liekkö joskus kisattais toisiamme vastaankin jopa ;) Paljonko sulla painoa ja treenivuosia?
 
Dieettiviikon 5 käsipumppailua. Suuntana nyt fysiikka junnut. Jos pientä videosarjaa sais tästä ensimmäisestä dieetistä muutenkin kun treenien osalta.

 
Back
Ylös Bottom