Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Tämän päivän apinaote mavetreeni ekasta lämppärisarjasta vikaan kovaan työsarjaan asti. En tee kuin kaksi tai kolme kovempaa sarjaa tällä hetkellä tätä liikettä koska käytän niiden yhteydessä staattista pito menetelmää. Liiallinen riuhtominen vetää forkut tukkoon ja tavoite on tässä nousussa päästä apinassa tuleviin koviin ykkös rautoihin. Otetreenejä on huima määrä per viikko kaiken muun ohessa eli aika tarkkaan täytyy miettiä mikä natsaa yhteen minkäkin kanssa.

 


Tältä päivältä vedon piikkaussarjoja. Ensi viikolla 120 kg 5x1 kevennys ja sitten 250 kg 3x2 kova treeni, jonka jälkeen pitäisi 270-280 kg vetää. Mitäs on pakkis mieltä? Aamupaino pyörii 93 kilossa ja aiempi ennätys 260 kg.
 
Aksu sanoi:
Hemppahan alkaa olla aika kovassa kunnossa, kyykky ja vetokin kulkee! Mitkä sulla on sinne EM-kisoihin tavoitteet? :)
Click to expand...

No voimanostoon en oo vielä kauheasti ehtinyt miettiä tulos tavotteita koska alunperin oli tarkoitus ottaa vaan pelkkä Raw Penkki mutta näyttikin kyykky ja vetokin olevan ennätyskunnossa niin miksi jättää hyvä kunto kisaamatta. mutta kyllä sen tuloksen pitää olla +800kg jotta voi edes hiukan olla tyytyväinen ja penkkikisaan tulostavote on siellä 220-230 paikkeilla.. tarkkoja rautoja vielä mahdoton sanoa ku ehtii vielä monet kerran kuseen hyvän kunnon tässä reilun 4vkn aikana :D
 
Back
Ylös Bottom