Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Ekasta videosta hyvää palautetta, joten pyöräytetään näitä nyt jokunen lisää sitten. :)

Olkapäitä ja rintaa tällä kertaa. 2 kertaa viikkoon jotain tän tyylistä tavaraa tehdään, välillä olkapäitä enemmän ja välillä rintaa enemmän..

Olokaapi hyvät;


 


Ehdottomasti suosittelen jokaiselle Pendley row:ta jos kiinnostaa penkin kehitys. Liikkeen ottamisen jälkeen ohjelmaan on ollut aivan erilainen tuntuma alaslaskussa ja muutenkin koko nostossa. Kyllä sillä on varmasti myöt syynsä miksi Smulter vääntää raskaita hyljesoutuja.

Normaalisti vetelen 5/3/1 tässäkin liikkeessä, mutta nyt tein vähän cardiota. Itse tykkään leveämmästä otteesta sekä tuoda tangon ihan rintalastan alas osaan tai jopa ylemmäs.
 
Viimeksi muokattu:


Kovia ykkösiä Pendley row:ssa vaikka ei ne ihan 150kg enää siltä näyttäneetkään.
Positiivisesti yllätyin 45kg lisäpaino leuasta ottaen huomioon, että viimeksi kun kyseisellä painolla sen sain olin noin 10kg kevyempi.
134-135kg+46kg, eiköhän se 200kg joskus sieltä tule.
 
Back
Ylös Bottom