Pakkislaisten omia treenivideoita
- Keskustelun aloittaja user10293
- Aloitettu
Mywor
VIP
- Liittynyt
- 4.4.2009
- Viestejä
- 1 162
Perjantai-illan ratoksi uutta kyykky enkkaa.
Alla viiden viikon hypertrofia jakso, kovat odotukset kunhan päästään matalempiin toistoihin
Minä en edes... Ihan törkeen kovia kyykkyjä tuon painoisena. Meinasitko CBB jatkaa kisaamista, vai voimapuolelle siirtyä tjsp?
Mitä mieltä porukka on negatiivisista erikoistekniikkana? Varma tapa loukata ittensä vai kätetävä erikoistekniikka ylikuormitusta varten+ "pääkoppatreeniä"?
Tänään tuli kokeiltua negatiivisa ensimmäistä kertaa ja menin noin 110% saakka. Ainakin heti sai itsevarmuutta siitä, että joku päivä kyseinenpaino voi nousta, kun ei se nyt ihan hirvittävän painavalta edes tuntunut. Jälkeen päin tein 120 kilolla pari settiä, ja tuntui helvetin raskaalta. Ainakin siis hyvin kaikki voimat söi, kun teki 190-200-210 negatiiviset
- Liittynyt
- 1.1.2007
- Viestejä
- 1 906
Tavoitteet täysin voimalun puolella, jätetään tuo bodailu niille kenelle lihasta tarttuu
Deleted member 122304
Onko sulla vastizz muuten ollut mitään loukkaantumisia treeneistä johtuen?
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 133
2012 kisadieetillä ilmeisesti korppilisäke-olkaluulihaksen venähdys, joka esti punnertamisen ja parani itsekseen noin viikossa. Oma diagnoosi, joten lihas ei välttämättä mennyt oikein. 2013 penkkihaasteen aikaan rintalihaksen venähdys, parani kahdessa viikossa. Oma diagnoosi tämäkin ja luulin alunperin repeämäksi. Eli vammoilta ihan hyvin säästytty.
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 891
Mave kulkee
Kova sarja! Ei voi kuin olla kateellinen.. Kuitenkin näyttää aina hienolta, kun joku 190cm kundi liikuttaa isoja rautoja, liikeradat on aina tyyliin 2x verrattuna "normi" jamppoihin. Paljonko sulla on kyykky?
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 542
Hyvää settiä, mutta helvetin helppo ylikäyttää. On siis hermostolle tosi raskas, ei välttämättä tarvi siis käyttää edes perättäisissä sarjoissa, saati montaa toistoa sarjassa. Voit tehä esim perus/maksimivoiman kanssa pääliikkeellä, esim. 1-3 neg toisto, 3 toiston normisarja, 1-3 neg toisto, 3norm, 1-3 neg, 3 norm.
- Liittynyt
- 11.8.2014
- Viestejä
- 88
Maastaveto on paska liike, eiku olikos se niin että paras koko kehon liike?
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 133
Kyykky on tosiaan aika heikko ja ennätyssarjakin on 6*195kg lähes kolmen vuoden takaa, mut molemmat asiat korjataan!
- Liittynyt
- 2.3.2010
- Viestejä
- 1 040
Viikonlopun suoritukset.
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 891
No ei tota voi heikkona pitää.. Toi kyykyn ja vedon suhde kiinnostaa, koska olen itse 190cm pitkä, ja koko treeniuran aikana on käytännössä maven sarjapainot aina olleet about 50kg kyykkyä edellä. Vissiin aika normi suhde tällaiselle pitkälle luikerolle.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
Eikä se ole pelkästään pitkien ihmisten ongelma, jos välityksen on vain, no miten sen muotoilee, hyvät maveen tai paskat kyykkyyn.
Toista kertaa elämässäni kun kokeilin mavea alle 70 kilosena kun aloittelin treenaamaan niin nappasin kaikki painot mitä oli käytettävissä maasta: 142,5kg. Tuo ei ole paljoa vähempää mitä monien vuosien treenin jälkeen kyykky tulos on. Ja ehkä 6-8 treeni kerran jälkeen mave oli jo joku 170 kg, joka on aika lailla se mikä kyykystä olisi tullut parhaimmillaan (tauon jälkeen en ole päässyt nimenomaan kyykyssä vielä lähellekkään sitä kuntoa mikä oli). Ja tuohon aikaan mave oli jotain 230 kg. Sitten lopetin sen teon kun alkoi tulla migreeniä ja muuta vaivaa, enkä ole koommin tehnyt. Oliko suhteessa muihin voimiin liian "hyvä" mave niin kroppa ei kestänyt rasitusta Kerran kokeilin pinnoilta ja kahden vuoden tauon jälkeen liikkui silti 170kg, outoa. Samaan aikaan kyykky oli pudonnut johonkin 90 kilon sarjapainoihin.
Toista kertaa elämässäni kun kokeilin mavea alle 70 kilosena kun aloittelin treenaamaan niin nappasin kaikki painot mitä oli käytettävissä maasta: 142,5kg. Tuo ei ole paljoa vähempää mitä monien vuosien treenin jälkeen kyykky tulos on. Ja ehkä 6-8 treeni kerran jälkeen mave oli jo joku 170 kg, joka on aika lailla se mikä kyykystä olisi tullut parhaimmillaan (tauon jälkeen en ole päässyt nimenomaan kyykyssä vielä lähellekkään sitä kuntoa mikä oli). Ja tuohon aikaan mave oli jotain 230 kg. Sitten lopetin sen teon kun alkoi tulla migreeniä ja muuta vaivaa, enkä ole koommin tehnyt. Oliko suhteessa muihin voimiin liian "hyvä" mave niin kroppa ei kestänyt rasitusta
Kerran kokeilin pinnoilta ja kahden vuoden tauon jälkeen liikkui silti 170kg, outoa. Samaan aikaan kyykky oli pudonnut johonkin 90 kilon sarjapainoihin.- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 891
Eikä se ole pelkästään pitkien ihmisten ongelma, jos välityksen on vain, no miten sen muotoilee, hyvät maveen tai paskat kyykkyyn.
Toista kertaa elämässäni kun kokeilin mavea alle 70 kilosena kun aloittelin treenaamaan niin nappasin kaikki painot mitä oli käytettävissä maasta: 142,5kg. Tuo ei ole paljoa vähempää mitä monien vuosien treenin jälkeen kyykky tulos on. Ja ehkä 6-8 treeni kerran jälkeen mave oli jo joku 170 kg, joka on aika lailla se mikä kyykystä olisi tullut parhaimmillaan (tauon jälkeen en ole päässyt nimenomaan kyykyssä vielä lähellekkään sitä kuntoa mikä oli). Ja tuohon aikaan mave oli jotain 230 kg. Sitten lopetin sen teon kun alkoi tulla migreeniä ja muuta vaivaa, enkä ole koommin tehnyt. Oliko suhteessa muihin voimiin liian "hyvä" mave niin kroppa ei kestänyt rasitusta
Toi on mielenkiintoista, että muihin liikkeisiin suhteessa veto liian paljon edellä. Itsellä tullut sama tilanne vastaan lähes kaikissa 1-jakoisissa ohjelmissa, että vaikka kyykkyä hinkataan 3 kertaa viikkoon, ja vetoa kerran viikkoon vain 1 sarja, niin nopeasti on vedossa kasvaneet sarjapainot niin "isoiksi", että kokonaisrasitus yhdessä 3 kertaa viikkoon tehdyn kyykyn kanssa alkaa olla liikaa palautumiselle.
Hassu juttu, että väänsin tästä samasta asiasta Sarting Strength-foorumilla, mutta englanti itsellä niin heikkoa, että pointti hukkui. Sanoin, että Texas Method ohjelmassa ei periaatteessa tule tarpeeksi volyymiä mavelle suhteessa kyykkyn, eli alselkää ja lantiota ojentavat lihakset eivät saa tarpeeksi duunia. Mutta sitten samaan aikaan sitä duunia tulee toisaalta liikaa, kun ottaa huomioon kyykyn koko viikon volyymin, yhdistettynä maven sarjapainojen "helppoon" kasvattamisen. Eli tavallaan se seinä tulee vastaan kropan kokonaisrasituksen kasvaessa liikaa, vaikka esim. vedon liikekohtaisia sarjapainoja olisi vielä saumaa kasvattaa.
Mutta toisaalta, sitä varten tässä ohjelmassa on tarkoitus tehdä riveä vedon apulliikkeenä. Harmi vaan, että oma rive tekniikka on syvältä ja se rajoittaa voimien irti saamista liikaa, jotta liikkeestä olisi mitään todellista hyötyä. Toi kyllä kaduttaa, että ei treenin alkuvuosina jaksanut opetella riveä. Oma laiskuus kostautuu.
- Liittynyt
- 15.10.2011
- Viestejä
- 1 860
Paljonko oli salienkat just ennen kisoja? Valmistauduitko samalla tavalla kun MM-kisoihin? Sillonhan mä kyselin sulta, että kannattaako ottaa niitä tiukkoja 1rm nostoja kunnon psyykkauksella just ennen kisoja ollenkaan.
Kuulostaa oikeesti siltä, että jos oot ennen MM-kisoja kyykännyt 235kg, että sulla menee se terävin piikki ohi joko ennen kisoja niissä vikoissa nostoissa, tai sitten oot ihan liian tukossa siellä kisoissa.